Xov xwm kev lag luam
-
Lub rooj zaum Roman yuav tsum tsa li cas?Txoj kev cob qhia kom raug thiab cov txheej txheem ntawm kev txav siab thiab qis
Thaum peb tawm dag zog, peb feem ntau tsis xyaum nrog peb txhais tes.Ntau zaus, peb yuav tsum hu rau qee yam khoom siv los pab peb.Lub rooj zaum Roman yog ib qho ntawm lawv.Rau cov tub ntxhais kawm qoj ib ce, nws raug nquahu kom siv cov cuab yeej ruaj khov los xyaum, ntawm ib sab, nws yooj yim rau tus tswv, thiab qhov tseem ceeb tshaj, ...Nyeem ntxiv -
Kev cob qhia muaj zog muaj ntau yam txiaj ntsig
Kev cob qhia lub zog, tseem hu ua kev cob qhia kev tawm tsam, yog hais txog kev tawm dag zog ntawm ib feem ntawm lub cev tiv thaiv kev tiv thaiv, feem ntau los ntawm ntau yam, ntau yam kev sib tw ntawm qhov hnyav hnyav kom txhim kho cov leeg nqaij.Raws li kev tshawb fawb xyoo 2015 los ntawm General Administration ntawm Kev Ua Si, tsuas yog 3.8 feem pua ...Nyeem ntxiv -
Ua kom zoo siv barbells thiab dumbbells kom cov leeg ua haujlwm nrog ib nrab ntawm kev siv zog!
Raws li peb txhua tus paub, qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev cob qhia lub zog yog cov khoom siv loj thiab me hauv lub gym.Thiab cov khoom siv no hauv lub gym, feem ntau muab faib ua ob thaj chaw: thaj chaw khoom siv dawb thiab thaj chaw ruaj khov.Yog tias koj twb tau mus gym, koj yuav tau pom tias ...Nyeem ntxiv -
Kev cob qhia muaj zog tsis yog tsuas yog tsim cov leeg xwb.Nws yog ib qho yuav tsum tau rau txhua tus
Kev cob qhia lub zog tsis yog coj txawv txawv rau cov txiv neej, nws yog ib qho cuab yeej ua kom cov leeg nqaij, tab sis rau cov poj niam, feem ntau ntawm lawv yuav tsis kam, Ameslikas xav kom poob phaus, vim kev ntshai ntawm kev cob qhia ntau thiab tsam plab, qhov tseeb, qhov no yog ib qho kev nkag siab loj tshaj plaws. , lub zog qoj ib ce tseem hu ua hnyav-cov kabmob exer ...Nyeem ntxiv -
Tsis muaj cov khoom siv dag zog thiab cov khoom siv dag zog uas zoo dua
Kev qoj ib ce nrog cov khoom siv thiab kev qoj ib ce yam tsis muaj cov khoom siv tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij thiab lub hom phiaj ntawm carving leeg kab, thiab lawv muaj lawv tus kheej cov kev xav ntawm cov nyhuv thiab kev paub.Raws li qhov zoo dua, nws yog qhov zoo tshaj plaws los txiav txim siab lub hom phiaj ua ntej thiab xaiv txoj kev uas haum rau lawv.Whe...Nyeem ntxiv -
Lub Sijhawm Fitness: "Kev xav yog qhov tseem ceeb"
Tus yuam sij rau condensing koj workout yog ua txhua thib ob suav.Cov kev npaj tshwj xeeb tuaj yeem xa mus rau cov hauv paus ntsiab lus hauv qab no.■1.Rov qab mus rau qhov tseem ceeb Ntau tus neeg tau siv sijhawm ntev txog peb teev hauv chav ua si ib zaug, thiab lawv yuav txhawj xeeb tias kev txiav rov qab rau lawv cov kev tawm dag zog yuav ua rau poob qis ...Nyeem ntxiv -
Piv txwv ntawm dumbbell lub cev lub zog kev cob qhia
Txhua leej txhua tus yuav tsum txaus siab rau txoj kev tawm dag zog, vim tias tam sim no ntau thiab ntau tus neeg koom nrog cov qib kev qoj ib ce.Peb tau mob siab rau kev ua kis las thiab kev tawm dag zog, thiab yuav ua tib zoo saib xyuas lawv lub cev lub zog yav tom ntej, tom qab tag nrho, lub cev lub zog tuaj yeem cuam tshuam ncaj qha rau peb kev ua si hauv sp ...Nyeem ntxiv -
Yuav ua li cas xyaum rov qab nyob rau hauv lub tsev freehand qhov zoo tshaj plaws?
Raws li cov lus hais mus, novice kev cob qhia hauv siab, kev cob qhia qub tub rog, qhov no tsis yog vim lub nraub qaum yog qhov nyuaj rau kev xyaum, tab sis kuj vim tias lub nraub qaum nce nrawm nrawm, thiab ntau tus neeg tsis tuaj yeem pom cov txiaj ntsig hauv lub sijhawm luv luv yog ib qho yooj yim. tso tseg.Nws yog qhov tseeb tias hauv lub gym yog qhov zoo dua, yog tias nws ...Nyeem ntxiv -
Plaub barbell txav los tsim cov leeg hauv tsev
Ntxiv nrog rau kev mus rau lub gym, peb yuav pom tias koj tuaj yeem yuav qee yam khoom siv tawm dag zog los ua haujlwm hauv tsev.Barbells yog cov khoom siv nyiam rau ntau tus qub tub rog.Tib neeg kuj yuav barbells los pab lawv tsim cov leeg hauv tsev.Muaj ntau qhov txav hauv kev cob qhia barbell, yog li koj ua dab tsi ...Nyeem ntxiv -
Cov 4 Tshuaj pob ua si yuav pab koj poob rog
Peb pib nrog kev tawm dag zog rov ua dua, thiab ntawm qee qhov taw tes nws tsoo lub toj siab, thiab ntau tus neeg tau nkees ntawm nws.Hloov chaw, lub pob tshuaj yog kev cob qhia tshuab dawb.Cov pob tshuaj tuaj yeem pab peb poob phaus, yog li koj puas paub dab tsi yog plaub lub pob tshuaj uas yuav pab koj poob rog?...Nyeem ntxiv -
Barbell deltoid leeg txoj kev cob qhia, qhov kev cob qhia no ua rau lub xub pwg dav dav
Lub xub pwg kev cob qhia feem ntau yog cov leeg nqaij deltoid, peb cob qhia lub xub pwg tuaj yeem pab peb kom muaj kev ruaj ntseg ntawm kev txav.Nws yog qhov zoo dua los siv cov cuab yeej los pab koj tawm dag zog.Dumbbells thiab barbells feem ntau yog siv los ua cov cuab yeej pabcuam.Koj puas paub siv barbells los tsim deltoid ...Nyeem ntxiv -
Hip kev cob qhia tshuab cob qhia kev txav, ua kom cov leeg pob txha
Lub pob tw yooj yim heev rau kev pom, yog li cov duab ntawm lub pob tw tseem ceeb heev.Ntau tus neeg xav txog txhua txoj hauv kev los cob qhia lawv lub duav.Kuj tseem muaj ntau qhov kev cob qhia lub duav, kev ua haujlwm pub dawb thiab cov cuab yeej siv, yog li koj puas paub tias cov cuab yeej siv kev cob qhia hip yog dab tsi?Lub Smith Squat Sq...Nyeem ntxiv