Xov xwm

Txhua leej txhua tus yuav tsum txaus siab rau txoj kev tawm dag zog, vim tias tam sim no ntau thiab ntau tus neeg koom nrog cov qib kev qoj ib ce.Peb tau mob siab rau kev ua kis las thiab kev tawm dag zog, thiab yuav ua tib zoo saib xyuas lawv lub cev lub zog yav tom ntej, tom qab tag nrho, lub cev lub zog tuaj yeem cuam tshuam ncaj qha rau peb kev ua si hauv kev ua si.Hauv cov txheej txheem ntawm kev cob qhia lub cev lub zog yuav tsum tau siv qee yam khoom siv tawm dag zog, tom qab ntawd cia peb nkag siab txog daim duab qhia txog lub cev dumbbell!

Dumbbell kab upright
Dumbbell lub xub pwg nyom
Qhov kev tawm dag zog no yog tsom rau sab saud ntawm peb lub cev, hauv siab thiab lub xub pwg nyom.Qhov tseem ceeb tshaj plaws, peb tuaj yeem siv qhov chaw zaum thaum qoj ib ce, ntxiv ob txhais ceg kom cais zes, thiab muab tso rau hauv av, lub cev tseem yuav tsum ncaj.Tuav lub dumbbell nyob rau hauv txhua txhais tes, ces cia lub xib teg rau pem hauv ntej, lub sij hawm no cov ntiv tes yuav tsum tau khoov mus rau 90 degrees, thiab quab yuam, thiab ces tsa lub dumbbell saum taub hau.Qhov ceev ntawm lub dumbbell yog qhov zoo tshaj plaws kom qeeb qee qhov, maj mam tswj rov qab mus rau qhov chaw qub tuaj yeem ua tiav qhov kev txav.Qhov kev tawm dag zog no yog qhov yooj yim, tab sis nws ua haujlwm zoo, thiab yog tias peb xav tias thinner thaum peb ua nws dua, nws yuav tsis tsuas yog ua rau peb cov nqaij ntshiv xwb, tab sis nws tseem yuav ua rau peb ib ce muaj zog.

Dumbbell kab upright
Dumbbell Upright rowing yog lub xub pwg nyom.Peb tuav txoj hauj lwm sawv ntsug thiab nthuav peb ob txhais ceg hip-dav sib nrug.Cov kauj ruam tom ntej yog sawv ntsug ncaj thiab tuav lub dumbbells ntawm ob txhais tes.Muab lub dumbbells rau pem hauv ntej ntawm koj tus ncej puab, xib teg tig rov qab.Lub sijhawm no koj tuaj yeem khoov, thiab nqa lub luj tshib mus rau ob sab, lub dumbbell yuav tsum tau nqa mus rau qhov siab ntawm lub xub pwg nyom, thiab siab dua me ntsis, nyob twj ywm rau ob peb feeb thiab maj mam rov qab mus rau qhov qub.Qhov kev cob qhia no ua tau zoo heev rau lub xub pwg nyom, tab sis nws tuaj yeem ua rau cov leeg deltoid thiab feem ntau ua haujlwm rau sab sauv ntawm cov leeg trapezius.Nws tuaj yeem pab koj kho qhov ruaj khov ntawm lub xub pwg nyom thiab txhim kho koj lub peev xwm kis las.

Khoov dua dumbbell thiab khoov ib sab caj npab
Qhov kev tawm dag zog no ua rau sab nraub qaum ntawm caj npab.Ua ntej ntawm tag nrho cov, peb yuav tsum tau lean down, ces muab sab laug tes rau ntawm cov quav, sab laug ceg txhos caug rau ntawm cov quav, thiab ces sab xis ceg tsuas yog yuav tsum tau me ntsis khoov, thiab muab tso rau hauv pem teb, txhawb kev sib npaug ntawm cov quav. lub cev, kom lub cev sab sauv yog parallel rau hauv pem teb.Cov kauj ruam tom ntej yog tuav lub dumbbell ntawm sab tes xis, nrog sab caj npab sab sauv mus rau sab ntawm lub cev thiab sab caj npab dai ib txwm muaj.Khaws sab caj npab kom nyob twj ywm, ces maj mam ncaj lub luj tshib.Thaum qhov no ua tiav, lub dumbbell yuav nce mus rau sab thiab nraub qaum ntawm lub cev, thiab maj mam rov qab mus rau qhov qub, qhov kev txav no tsis tu ncua hloov sab laug thiab sab xis.

Kuv ntseeg tias tom qab nyeem qhov kev tshuaj ntsuam ntawm tsab xov xwm, koj kuj paub qee txoj kev qhia ntawm dumbbell ce sab sauv lub zog, Kuv vam tias qhov kev tsom xam ntawm kev txav tuaj yeem muab qee yam kev siv thiab cov lus qhia rau koj.