-
ʻO ke ʻano hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka ʻiʻo barbell deltoid, ʻo kēia aʻo ʻana e hoʻonui i nā poʻohiwi
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi ka mea nui i ka hoʻoikaika kino deltoid, hiki iā mākou ke aʻo i ka poʻohiwi ke kōkua iā mākou e hōʻoia i ka paʻa o ka neʻe.ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā mea hana e kōkua iā ʻoe i ka hoʻoikaika kino.Hoʻohana mau ʻia nā dumbbells a me nā barbells ma ke ʻano he mea kōkua.ʻIke paha ʻoe pehea e hoʻohana ai i nā barbells e kūkulu i ka deltoid...Heluhelu hou aku -
Medicine Ball elima kumu aʻo, sculpting the perfect muscle
ʻO ka kinipōpō lāʻau lapaʻau kekahi ʻano mea hoʻoikaika kino i ʻike ʻole ʻia e ka lehulehu, akā hoʻohana mau ʻia i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻolaʻa ʻana o nā mea pāʻani.Me ka noiʻi hou ʻana, nui ka poʻe e hoʻohana nei i nā pōpō lāʻau no ka hoʻoikaika kino.I kēia manawa, ua hoʻomohala ʻia nā neʻe aʻoaʻo o ka lāʻau lapaʻau ...Heluhelu hou aku -
Hoʻomaʻamaʻa nā mīkini hoʻomaʻamaʻa hip i nā neʻe, hoʻoulu nui i nā ʻiʻo ʻūhā
He mea maʻalahi loa ka ʻike ʻana i ka ʻāʻī, no laila he mea nui ke ʻano o ka ʻōpala.Nui ka poʻe e noʻonoʻo i nā ʻano ala āpau e hoʻomaʻamaʻa ai i ko lākou pūhaka.Nui nō hoʻi nā neʻe hoʻomaʻamaʻa hip, lima lima a me nā mea hana, no laila ʻike ʻoe i nā neʻe hoʻomaʻamaʻa hip?ʻO ka Smith Squat Sq...Heluhelu hou aku -
Pehea e hana ai ka oolea o ka wawae?Pehea ʻoe e kikoo ai?
Ma hope o kekahi hoʻoikaika kino, manaʻo mau mākou he ʻoʻoleʻa nā ʻiʻo o ko mākou wāwae, ʻoi aku ma hope o ka holo ʻana, ʻike maopopo ʻia kēia manaʻo.Inā ʻaʻole i hoʻomaha ʻia i ka manawa, hiki i ka wāwae ke mānoanoa a mānoanoa, no laila pono mākou e kikoo i ka ʻoʻoleʻa wāwae i ka manawa.Maopopo iā ʻoe ka mea e hana ai me l...Heluhelu hou aku -
Pehea e hana i ka wehe poʻohiwi, poʻohiwi kaʻina hana noonoo
Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi wehe ʻia pehea e hana ai 1, wehe ʻia ka ʻaoʻao mua o ka poʻohiwi / ka umauma No ka hapa nui o ka poʻohiwi he ʻano ʻoʻoleʻa hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻohana i kahi hoʻoikaika poʻohiwi hāmama.E moe ma luna o ka papa, e kau i ka poloka yoga o...Heluhelu hou aku -
Papahana hoʻoikaika kino ʻo Dumbbell barbell
Pōʻakahi: ʻO ka ʻāpana nui o ka hoʻomaʻamaʻa - pahu Hoʻopiha i ʻekolu pūʻulu o Super fitness.Super Fitness 1: E hoʻopiha i nā pūʻulu 3 o nā manu dumbbell oblique luna, 8-10 reps i kēlā me kēia set.E hana i ʻekolu mau hoʻonohonoho o 8-10 reps o ka pahu paʻi me ka hoʻomaha ʻole.Super Workout 2: E hoʻopau i nā hoʻonohonoho 3 o 10-12 reps ma ka hola hoʻokahi ...Heluhelu hou aku -
He huki paʻakikī no kou kua a me kou mau wāwae?
ʻO ka huki paʻakikī kahi hana maʻamau e ʻike ai mākou i nā poʻe kahiko olakino e hoʻokomo iā ia i loko o kā lākou mau hana hoʻoikaika kino.ʻIke ʻia ka huki paʻakikī e hoʻoikaika i ka 80% o nā ʻiʻo o ke kino, no ka mea, ʻo ka huki paʻakikī ka hoʻomaʻamaʻa ma kahi o nā ʻiʻo, he nui nā manaʻo like ʻole, no laila ke manaʻo nei ʻoe ʻo ka huki paʻakikī ke hoʻoikaika i ka ʻiʻo hope...Heluhelu hou aku -
Hoʻomaʻamaʻa ka mīkini hoʻomaʻamaʻa hip i ka neʻe ʻana a hoʻoulu nui i nā ʻiʻo ʻūhā
ʻO ka ʻūhā ka mea i ʻike nui ʻia o ke kino, no laila he mea nui ke ʻano o ka ʻūhā.Nui nā poʻe e noʻonoʻo i nā ʻano like ʻole e hoʻomaʻamaʻa i ko lākou pūhaka.Nui nō hoʻi nā neʻe hoʻomaʻamaʻa hip, ʻaʻohe lima a me nā mea hana, a laila ʻike ʻoe i nā neʻe hoʻomaʻamaʻa hip?Smith squat Squ...Heluhelu hou aku -
ʻO nā hana Dumbbell e kōkua iā ʻoe e lilo i ka momona lima
Me ka nui o nā poʻe e hana nei i mua o ka lolouila, noho lōʻihi ka manawa hiki ke hoʻoulu i loko o kou mau lima.ʻAʻole maʻalahi ka nalo ʻana o ka ʻāʻī lima i kona wā i ulu ai, a e ʻoi aku ka nui o kou kino luna.No laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka lima lima.ʻIke paha ʻoe i ka hana ...Heluhelu hou aku -
He aha nā pōmaikaʻi o ka barbell fitness no nā kaikamahine?ʻEhia ke kaumaha e kūpono i nā kaikamāhine?
Ma ke kamaʻilio ʻana i ka hoʻoikaika kino, hiki iā mākou ke noʻonoʻo maʻamau i nā dumbbells a i ʻole barbells, no nā kaikamahine, me he mea lā he kaumaha iki kēia mau mea hoʻoikaika kino ʻelua, akā ʻoiaʻiʻo, loaʻa paha iā mākou kekahi kuhi hewa, nā dumbbells a me nā barbells he mau kaupaona ʻokoʻa ke koho, nā kaikamahine me ʻO ka hoʻoikaika kino barbell ka nui o nā pono ...Heluhelu hou aku -
He aha nā neʻe maʻamau o ka barbell fitness?ʻEhia hiki iā ʻoe ke hana?
ʻO Barbell kahi ʻano mea hoʻoikaika kino a mākou e hoʻohana ai i ka hoʻoikaika ʻana i ko mākou mau ʻiʻo.Ke hoʻohālikelike ʻia me nā dumbbells, ʻoi aku ke kaumaha o kēia mea hana.I mea e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ai, hoʻohana pinepine mākou i kekahi mau hana hoʻoikaika kino maʻamau o ka barbell.No laila ʻike ʻoe i nā neʻe maʻamau o ka hoʻoikaika kino barbell?He huki ikaika P...Heluhelu hou aku -
Lako hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi
Ke hoʻomaʻamaʻa mākou i kekahi mau ʻiʻo, he mea hiki ʻole ke hoʻohana i nā mea hoʻoikaika kino e kōkua iā mākou i ka hoʻoikaika kino.ʻO ka ʻiʻo nui o ka poʻohiwi ka deltoid.Nui ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa i ka poʻohiwi no ka hoʻoikaika ʻana iā lākou iho, i hiki iā lākou ke komo i nā lole me ke ʻano ʻoi aku ka maikaʻi.No laila he aha kāu ʻike e pili ana i ka poʻohiwi t...Heluhelu hou aku
Nūhou
E kākau i kāu leka ma aneʻi a hoʻouna mai iā mākou