Noticias da industria
-
Como debería facer a rixidez dos músculos das pernas?Como estiras?
Despois dalgún exercicio, sempre sentimos que os músculos das pernas teñen certa rixidez, especialmente despois de correr, esta sensación é moi obvia.Se non se alivia a tempo, é probable que a perna se faga cada vez máis grosa, polo que debemos estirar a rixidez da perna a tempo.Sabes que facer co...Le máis -
Como facer a apertura do ombreiro, atención do proceso de apertura do ombreiro
Adestramento do ombreiro movemento do ombreiro aberto como facer 1, apertura pasiva do ombreiro supino - abrir a parte frontal do ombreiro/peito Para a maior parte do ombreiro é relativamente ríxido, os principiantes poden usar un exercicio pasivo de ombreiro aberto máis cómodo.En posición supina sobre a superficie da almofada, coloque o bloque de ioga...Le máis -
Programa de fitness con mancuernas
Luns: A parte principal do exercicio: peito Completa tres series de Super fitness.Super Fitness 1: completa 3 series de aves con mancuernas oblicuas superiores, 8-10 repeticións por serie.Fai tres series de 8-10 repeticións do press de banca sen descanso.Super adestramento 2: completa 3 series de 10-12 repeticións nunha hora...Le máis -
A máquina de adestramento da cadeira adestra o movemento e estimula profundamente os músculos da cadeira
As nádegas son a parte máis notable do corpo, polo que a forma das nádegas é moi importante.Moitas persoas pensan en varias formas de adestrar as súas cadeiras.Tamén hai moitos movementos de adestramento da cadeira, sen armas e equipos, entón sabes que movementos de adestramento de equipos de cadeira?Smith agachada...Le máis -
Os exercicios con mancuernas axudan a perder graxa do brazo
Con tantas persoas que traballan agora diante dun ordenador, estar sentado durante longos períodos de tempo pode facer que se acumule o interior dos brazos.A flacidez do brazo non é fácil de perder unha vez que creceu, e fará que a parte superior do corpo pareza máis grande.Así que é mellor que teñamos os brazos delgados.Coñeces a acción...Le máis -
Cales son os beneficios do fitness con barra para as nenas?Canto peso é adecuado para as nenas?
Falando de exercicios de equipos, normalmente podemos pensar en pesas ou barras, para as nenas, parece que estes dous equipos de fitness son un pouco pesados, pero de feito, podemos ter algún malentendido, as mancuernas e as barras son diferentes pesos para escoller, as nenas con Fitness con barra é moito ben...Le máis -
Cales son os movementos clásicos do fitness con barra?Cantos podes facer?
A barra é unha especie de equipo de fitness que usamos cando exercitamos os nosos músculos.En comparación coas pesas, este equipo é máis pesado.Para facer mellor exercicio, moitas veces usamos algúns movementos de fitness clásicos de barra.Entón, sabes cales son os movementos clásicos do fitness con barra?Un tirón duro P...Le máis -
Equipo de ximnasia para adestramento de ombreiros
Cando estamos adestrando algúns músculos, é inevitable utilizar equipos de exercicio para axudarnos a facer exercicio.O músculo principal do ombreiro é o deltoides.Moitas persoas adestran o ombreiro principalmente para facerse máis fortes, para que poidan levar roupa con máis forma.Entón, que sabes sobre o ombreiro...Le máis -
Como construír músculos das costas fortes?Métodos de exercicio muscular das costas
A parte traseira debe traballarse de arriba abaixo e desde diferentes ángulos utilizando diferentes equipos, de xeito que sexa ampla e grosa, e demostre plenamente a postura erecta do home.Os músculos das costas non son a única parte do corpo que é a máis grande e máis forte.Está formado por un complexo...Le máis -
Como dominar as habilidades respiratorias no exercicio físico
Moitos fisiculturismo tenden a ignorar a importancia da respiración no proceso de exercicio, ás veces son os erros da respiración os que nos fan incapaces de progresar.Ao mesmo tempo, haberá reaccións adversas, como mareos, hipoxia, etc.Na maioría das veces, sentiremos que perdemos...Le máis -
Canto tempo leva quentar?
Coa chegada do verán, cada vez son máis as persoas que fan exercicio.Como evitar lesións mentres disfrutas do deporte, os médicos ofrecen varias suxestións."O momento máis probable de lesión na poboación xeral é nos primeiros 30 minutos.Por que é iso?Sen quecemento".Os expertos en deportes din...Le máis -
Cantos quilos de pesas son axeitados?
Recoméndase que a intensidade do adestramento inicial sexa de 5-7,5 kg para o bíceps.Se o tríceps faise con pesas, é de 2,5-5 kg cunha man e 10 kg no ombreiro.Polo tanto, tendo en conta que inicialmente compras un par de mancuernas cun peso nominal de 30 kg (en realidade só máis de 2...Le máis