Nuacht Táirge
-
Tá go leor buntáistí ag baint le hoiliúint neart
Tagraíonn oiliúint neart, ar a dtugtar freisin mar oiliúint friotaíochta, d'fheidhmiú cuid den chorp i gcoinne friotaíochta, de ghnáth trí thacair iomadúla, iolracha de ardú meáchain rithimeach chun neart muscle a fheabhsú.De réir suirbhé 2015 a rinne an Riarachán Ginearálta Spóirt, níl ach 3.8 faoin gcéad ...Leigh Nios mo -
Bain úsáid mhaith as barbells agus dumbbells chun éifeachtúlacht muscle a mhéadú le leath an iarracht!
Mar is eol dúinn go léir, is é an chuid is fíor-riachtanach den oiliúint neart an trealamh mór agus beag sa seomra aclaíochta.Agus na trealamh seo sa seomra aclaíochta, roinnte go príomha ina dhá réimse: limistéar trealaimh saor in aisce agus limistéar trealaimh sheasta.Má bhí tú riamh chuig seomra aclaíochta, is dócha gur thug tú faoi deara go bhfuil ...Leigh Nios mo -
Conas an trealamh cuí a roghnú go réasúnta?
Nuair a bheidh na grúpaí matán a bhfuil tú ag obair leo aitheanta agat, caithfidh tú a chinneadh freisin cén trealamh atá in úsáid agat agus conas atá tú ag obair.Is féidir le daoine óga níos mó ionstraimí móra a úsáid chun cleachtadh a dhéanamh, úsáideann daoine scothaosta cleachtadh trom saor in aisce;Mná atá ag iarraidh a matán a thonú,...Leigh Nios mo -
Léiriú ar oiliúint neart comhlacht uachtair dumbbell
Ba chóir go mbeadh suim ag gach duine sa mhodh aclaíochta, mar anois téann níos mó agus níos mó daoine isteach sna céimeanna aclaíochta.Táimid tar éis aird a thabhairt ar spóirt agus folláine, agus tabharfaimid aird níos mó ar a neart comhlacht uachtair sa todhchaí, tar éis an tsaoil, is féidir le neart comhlacht uachtair tionchar díreach a imirt ar ár n-imirt i sp...Leigh Nios mo -
Conas an roth aclaíochta a úsáid i gceart?
Tá stíl bhabhta bolg nutrilite éagsúil, ach déanfar é a imscrúdú le haghaidh an prionsabal nach féidir a fhágáil ar an rothaí tiomáint, folaíonn modhanna sláinte coitianta bolg folláine bhabhta: an dromchla balla, kneeling, seasamh, ag cleachtadh cos, ar ais, yoga, muscle cófra, tá gluaiseacht éagsúla éagsúla éifeacht aclaíochta...Leigh Nios mo -
Cabhróidh na cleachtaí liathróid 4 Leigheas seo leat saill a chailleadh
Tosaímid le cleachtaí athchleachtach, agus ag pointe áirithe buaileann sé ardchlár, agus éiríonn go leor daoine tuirseach de.Ina áit sin, is oiliúint meaisín saor in aisce é an liathróid leighis.Is féidir le liathróidí leighis cabhrú linn meáchan a chailleadh, mar sin an bhfuil a fhios agat cad iad na ceithre chleachtaí liathróide míochaine a chabhróidh leat saille a chailleadh?...Leigh Nios mo -
Nótaí oiliúna meáchain dumbbell
1, Tá sé tábhachtach a te suas go maith Nuair a úsáidtear dumbbells le haghaidh aclaíochta, ba chóir a thabhairt faoi deara go leor te-suas roimh aclaíocht, lena n-áirítear 5 go 10 nóiméad d'oiliúint aeróbach agus síneadh an chomhlachta matáin is mó.2, Tá an gníomh cobhsaí agus ní tapa Ná bogadh ró-tapa, go háirithe ...Leigh Nios mo -
An difríocht idir curl dumbbell agus curl barbell!Cé atá níos fearr?
Ceanglaíonn an biceps an forearm agus an forearm chun alt na huillinne a thiomáint chun flex agus síneadh a chur leis!Chomh fada agus a bhíonn lúbadh lámh agus síneadh láimhe ann, déanfar é a fheidhmiú Chun é a chur go maol, imríonn an cleachtadh biceps timpeall dhá fhocal: gcuacha!Beidh ceist den sórt sin ag go leor daoine le linn oiliúna!Ós rud é ...Leigh Nios mo -
Cad é an difríocht idir dumbbells agus barbells?
Tá buntáistí agus míbhuntáistí coibhneasta ag gach rud.Ní haon eisceacht é trealamh aclaíochta.Mar an trealamh aclaíochta is coitianta a úsáidtear agus croí-trealamh, tá díospóidí faoi cé acu barbell nó dumbbell níos fearr ar siúl.Ach chun úsáid níos fearr a bhaint as barbells agus dumbbells, ní mór dúinn a thuiscint ar dtús...Leigh Nios mo