-
Kiel oni levu la romian seĝon?La ĝusta trejna metodo kaj tekniko de alta kaj malalta movado
Kiam ni ekzercas, ni ofte ne praktikas per niaj nudaj manoj.Pli ofte, ni devas kontakti iujn ekipaĵojn por helpi nin.La romia seĝo estas unu el ili.Por taŭgecaj novuloj, estas pli rekomendite uzi fiksan ekipaĵon por praktiki, unuflanke, ĝi estas facile majstri, kaj pli grave, ...Legu pli -
Forttrejnado havas multajn avantaĝojn
Fortotrejnado, ankaŭ konata kiel rezista trejnado, rilatas al ekzercado de parto de la korpo kontraŭ rezisto, kutime per multoblaj, multoblaj aroj de ritma pezolevado por plibonigi muskolforton.Laŭ enketo de 2015 de la Ĝenerala Administracio de Sporto, nur 3,8 procentoj...Legu pli -
Bone uzu halterojn kaj halterojn por pliigi muskola efikecon per duono de la penado!
Kiel ni ĉiuj scias, la plej nemalhavebla parto de forta trejnado estas la granda kaj malgranda ekipaĵo en la gimnazio.Kaj ĉi tiuj ekipaĵoj en la gimnazio, ĉefe dividitaj en du areojn: libera ekipaĵo areo kaj fiksa ekipaĵo areo.Se vi iam estis en gimnazio, vi verŝajne rimarkis tion...Legu pli -
Forttrejnado ne temas nur pri konstruado de muskolo.Ĝi estas nepra por ĉiuj
Forttrejnado ne estas stranga por viroj, ĝi estas muskola plibonigo ilo, sed por virinoj, la plimulto el ili rifuzos, origine volas perdi pezon, pro timo trejni pli kaj pli ŝveligita, fakte, ĉi tiu estas unu el la plej grandaj miskomprenoj. , fortekzercado ankaŭ estas nomita pezporta ekzerco...Legu pli -
Neniu ekipaĵo taŭgeco kaj ekipaĵo taŭgeco kiu estas pli bona
Taŭgeco kun ekipaĵo kaj taŭgeco sen ekipaĵo povas stimuli la kreskon de muskoloj kaj la celon de ĉizi muskolajn liniojn, kaj ili havas siajn proprajn opiniojn pri la efiko kaj ekkono.Pri kio estas pli bona, estas la plej bona unue determini la celon kaj elekti la manieron, kiu konvenas al ili.Kie...Legu pli -
Taŭgeca Tempo: "Koncentriĝo estas esenco"
La ŝlosilo por kondensigi vian trejnadon estas kalkuli ĉiun duan.Specifaj aranĝoj povas rilati al la sekvaj principoj.■1.Reiru al bazoj Multaj homoj kutimas pasigi ĝis tri horojn en la gimnazio samtempe, kaj ili eble zorgas, ke malpliigo de siaj trejnadoj kondukos al malkresko...Legu pli -
Kiel elekti la taŭgan ekipaĵon prudente?
Post kiam vi identigis la muskolajn grupojn, kun kiuj vi laboras, vi ankaŭ devas determini kian ekipaĵon vi uzas kaj kiel vi laboras.Junuloj povas uzi pli grandajn instrumentojn por praktiki, maljunuloj uzas senpagan pezan ekzercadon;Virinoj kiuj volas tonigi siajn muskolojn m...Legu pli -
Ilustraĵo de halta supra korpoforta trejnado
Ĉiuj devus interesiĝi pri la maniero de ekzercado, ĉar nun pli kaj pli da homoj aliĝas al la vicoj de taŭgeco.Ni atentis sportojn kaj taŭgecon, kaj estonte pli atentos ilian supran korpoforton, finfine, supra korpoforto povas rekte influi nian ludon en sp...Legu pli -
Kiel ekzerci reen en la hejmo libermane la plej efika?
Kiel diras la diro, novica brusta trejnado, veterana dorsa trejnado, tio estas ne nur ĉar la dorso estas malfacile praktikebla, sed ankaŭ ĉar la dorsa plibonigo rapideco estas malrapida, kaj multaj homoj ne povas vidi la efikon en mallonga tempo estas facile praktiki. rezigni.Estas vere, ke en la gimnazio estas pli bone, se ĝi...Legu pli -
Kvar barbell movoj por konstrui muskolon hejme
Krom iri al la gimnazio, ni trovos, ke vi ankaŭ povas aĉeti kelkajn ekzercajn ekipaĵojn por ekzerci hejme.Halteroj estas plej ŝatata ekipaĵo por multaj taŭgecveteranoj.Homoj ankaŭ aĉetas halterojn por helpi ilin konstrui muskolojn hejme.Estas multaj movadoj en barbelltrejnado, do kion vi k...Legu pli -
Kiel uzi la taŭgecan radon ĝuste?
Nutrilite abdomeno ronda stilo estas diversa, sed devas esti esplorita ĉar la principo ne povas lasi la veturado radoj, komuna sano abdomeno ronda taŭgeco metodoj inkluzivas: la muro surfaco, surgenuado, staranta, praktiki kruro, dorso, jogo, brusto muskolo, malsama movado havas malsamajn ekzerca efiko...Legu pli -
Ĉi tiuj 4 ekzercoj pri medicina pilko helpos vin perdi grason
Ni komencas per ripetaj ekzercoj, kaj je certa punkto ĝi trafas altebenaĵon, kaj multaj homoj laciĝas pri ĝi.Anstataŭe, la medicina pilko estas senpaga maŝintrejnado.Medicinaj pilkoj povas helpi nin perdi pezon, do ĉu vi scias, kiuj estas la kvar kuracpilkaj ekzercoj, kiuj helpos vin perdi grason?...Legu pli
Novaĵoj
Skribu vian mesaĝon ĉi tie kaj sendu ĝin al ni