Novaĵoj

Nutrilite abdomeno ronda stilo estas diversa, sed devas esti enketita ĉar la principo ne povas lasi la veturado radoj, komuna sano abdomeno ronda taŭgeco metodoj inkluzivas: la muro surfaco, surgenuiĝo, staranta, praktiki kruro, dorso, jogo, brusto muskolo, malsama movado havas malsamajn ekzerca efiko, la sekvanta klarigos ĉiun agon en la formo de tekstaj formoj de ekzercado kaj trejnado.

La unua taŭgeca metodo (vizaĝa muro trejna metodo)

Trejnado partoj: ĉefe uzata por ekzerci la supra korpo ŝultro, brusto, estas la plej facila por komencantoj komenci movadon.Ĝi ne helpas trejni abdomenajn muskolojn, kaj povas esti uzata de obezaj homoj komence.

Ekzerca reĝimo: Trejnado de vizaĝo al la muro rilatas al tenado de la abdomena muskolo-rado al la muro, levi la radon ebene per ambaŭ manoj sur la muro kaj puŝi supren laŭ la muro.Samtempe, la korpo devas etendi supren per la puŝo de la rado, kaj poste malrapide reveni al la originala pozicio atinginte la limon.Vi ankaŭ povas levi la korpon reen al la muro per ambaŭ manoj al la abdomeno, puŝi tien kaj reen sur la muron, la korpo tiam maksimuma etendo, retiro, ripeta operacio povas ekzerci la spinon kaj cervikan spinon.

La dua taŭgeca metodo (genuiĝa pozotrejnado)

Trejnejo: la abs, talia stimulado estas la plej granda, kaj la brakoj, brakoj, brusto kaj aliaj partoj ankaŭ povas ludi iun helpan ekzercadon, sed sen certa muskola forto ne senpripense praktiku, estas facile fali sur la teron.

Movo: genuiĝa trejnado metodo por aŭskulti la nomon de ĝi, estas lasi nin surgenuiĝi sur la tero kun rado trejnado, ambaŭ manoj tenante la tenilon de la abdomena aparato kun eĉ forto, plurfoje antaŭenpuŝi kaj tiri la abdomenan aparaton, dum etendado de la korpo ĝis la maksimuma mezuro, kaj tiam reen al la komenca pozicio de la genuiĝo pozicio, do ripetita operacio.

La tria taŭgeca metodo (Stance Training-metodo)

Trejnada areo: Trejnado de talio kaj abdomeno estas la plej evidenta, sed ankaŭ povas stimuli iujn partojn de la brakoj (ŝultro, antaŭbrako).Sed ne ekzercu senpripense sen certa muskola forto, estas facile fali sur la teron.

Movada reĝimo: Antaŭ ĉio, la kruroj estas disigitaj iomete pli larĝaj ol la ŝultrolarĝo, kaj poste antaŭenpuŝu kun la rado en la mano, atentu la talion kaj abdomenon per forto, spirante sur la vojo, provu ne reteni la spiron.

La kvara maniero teni taŭgan (bovido pozo)

Trejnejo: povas maldikigi krurojn, ekzerci la flekseblecon de la bovido, volas maldikigi krurojn de la belaj homoj ne malhelpas provon.

Movo signifas: La ekzercado sidas sur la seĝo, du piedoj tretas la tenilon de sana abdomena implbment , puŝi sanan abdomenan implbment per la piedo, crus etendiĝas antaŭen laŭeble, reveno al originala pozicio poste, do ripeta operacio.

Kvina Trejna Metodo (Malantaŭa Trejnado)

Trejnaj partoj: Ekzercu la forton de la supra korpo, dorso kaj ŝultroj, sed ankaŭ streĉu la ŝultran ligamenton, taŭgan por knabinoj, komencantoj.

Ekzerca reĝimo: la ekzercisto sidas sur la tero, metu la abdomenan ekzercan aparaton sur la dorson, ekprenu la tenilon de la abdomena ekzerca aparato per ambaŭ manoj kaj puŝu tien kaj reen, samtempe, la korpo etendiĝas malantaŭen ĝis la maksimuma mezuro, kaj poste revenas al la originala pozicio.

Sesa Taŭgeca Metodo (Joga Stila Trejnado)

Trejnejo: Milda stimulado de brakoj, brusto, abdomeno, taŭga por knabinoj, komencantoj.

Movada reĝimo: sidiĝu sur la tero, apartigu la krurojn en V-formon, ambaŭ manoj tenas la tenilon de la abdomeno, la korpo etendiĝas antaŭen ĝis la maksimuma limo kaj poste revenas al la originala pozicio.

Sepa Taŭgeca Metodo (Brak Muskolaj Ekzercoj)

Trejnejo: brusto, deltoido, tricepso, bicepso, femuro.

Ekzerca reĝimo: ekzercantoj devas havi du taŭgecan radon, la principo estas fari dumbbell benka gazetaro, sed la efiko estas multe pli bona ol dumbbell benka gazetaro, ĉar ĉi tiu brusto por porti la pezon de la tuta supra korpo, pli malfacila, volas praktiki brustomuskolo amikoj povas provi.