Industri nyheder
-
Hvordan skal benmuskelstivhed gøre?Hvordan strækker du?
Efter noget motion føler vi altid, at vores benmuskler har en vis stivhed, især efter løb, denne følelse er meget tydelig.Hvis det ikke lindres i tide, vil det sandsynligvis få benet til at blive tykkere og tykkere, så vi bør strække benets stivhed i tide.Ved du hvad du skal gøre med l...Læs mere -
Hvordan man laver skulderåbning, skulderåbningsproces opmærksomhed
Skuldertræning åben skulderbevægelse sådan gør man 1, liggende passiv skulderåbning — åben forsiden af skulderen/brystet For det meste af skulderen er relativt stiv begyndere kan bruge en mere behagelig passiv åben skulderøvelse.Rygliggende på pudens overflade, sæt yogablokken på...Læs mere -
Dumbbell barbell fitness program
Mandag: Hoveddelen af øvelsen – brystet Gennemfør tre sæt Super fitness.Super Fitness 1: Gennemfør 3 sæt øvre skrå håndvægtsfugle, 8-10 reps pr. sæt.Lav tre sæt med 8-10 gentagelser af bænkpres uden pause.Super træning 2: Gennemfør 3 sæt af 10-12 gentagelser på den ene...Læs mere -
Hoftetræningsmaskinen træner bevægelsen og stimulerer hoftemusklerne dybt
Balderne er den mest bemærkelsesværdige del af kroppen, så formen på balderne er meget vigtig.Mange mennesker tænker på forskellige måder at træne deres hofter på.Der er også en masse hoftetræningsbevægelser, ubevæbnet og udstyr, så ved du hvad hofteudstyrstræningsbevægelser?Smith squat Squ...Læs mere -
Håndvægtøvelser hjælper dig med at tabe armfedt
Med så mange mennesker nu, der arbejder foran en computer, kan det at sidde i lange perioder få indersiden af dine arme til at bygge op.Armflab er ikke let at tabe, når den først er blevet voksen, og det vil få din overkrop til at se større ud.Så vi må hellere have armene tynde.Kender du handlingen...Læs mere -
Hvad er fordelene ved barbell fitness for piger?Hvor meget vægt passer til piger?
Når vi taler om træning af udstyr, kan vi normalt tænke på håndvægte eller vægtstænger, for piger ser det ud til, at disse to fitnessudstyr er lidt tunge, men faktisk kan vi have nogle misforståelser, håndvægte og vægtstænger er forskellige vægte at vælge, piger med vægtstangsfitness er meget ben...Læs mere -
Hvad er de klassiske bevægelser af vægtstangsfitness?Hvor mange kan du lave?
Barbell er en slags fitnessudstyr, som vi bruger, når vi træner vores muskler.Sammenlignet med håndvægte er dette udstyr tungere.For at kunne træne bedre bruger vi ofte nogle klassiske fitnessbevægelser af vægtstang.Så ved du, hvad de klassiske bevægelser af vægtstangsfitness er?Et hårdt træk P...Læs mere -
Skuldertræningsgymnastikudstyr
Når vi træner nogle muskler, er det uundgåeligt at bruge træningsudstyr til at hjælpe os med at træne.Den vigtigste muskel i skulderen er deltoideus.Mange træner skulderen primært for at gøre sig stærkere, så de kan have mere form på.Så hvad ved du om skulder t...Læs mere -
Hvordan bygger man stærke rygmuskler?Metoder til træning af rygmuskler
Ryggen skal bearbejdes fra top til bund og fra forskellige vinkler med forskelligt udstyr, så den er både bred og tyk og fuldt ud demonstrerer en mands oprejste kropsholdning.Rygmuskler er ikke den eneste del af kroppen, der er størst og stærkest.Den består af en kompleks ser...Læs mere -
Sådan mestrer du åndedrætsfærdigheder i fitnessøvelser
Mange bodybuildere har en tendens til at ignorere vigtigheden af at trække vejret i træningsprocessen, nogle gange er det vejrtrækningsfejlene, der gør, at vi ikke kan komme videre.Samtidig vil der være bivirkninger, såsom svimmelhed, hypoxi og så videre.Oftere end ikke vil vi føle, at vi taber...Læs mere -
Hvor lang tid tager det at varme op?
Med sommerens ankomst er der flere og flere, der dyrker motion.Hvordan man undgår skader, mens man nyder sport, giver læger flere forslag."Det mest sandsynlige tidspunkt for skade i den almindelige befolkning er inden for de første 30 minutter.Hvorfor det?Ingen opvarmning."Sportseksperter siger...Læs mere -
Hvor mange kilo håndvægte er passende?
Det anbefales, at den indledende træningsintensitet er 5-7,5 kg for biceps.Hvis triceps udføres med håndvægte, er det 2,5-5 kg med en hånd og 10 kg ved skulderen.I betragtning af at du derfor i første omgang køber et par håndvægte på nominelt 30 kg (faktisk kun mere end 2...Læs mere