Novinky z oboru
-
Jak by měla probíhat ztuhlost svalů nohou?Jak se protahujete?
Po nějakém cvičení vždy cítíme, že naše svaly na nohou mají určitou ztuhlost, zvláště po běhu je tento pocit velmi zřejmý.Pokud se včas neuleví, pravděpodobně to způsobí, že noha bude stále tlustší, proto bychom měli ztuhlost nohy včas protáhnout.Víte, co dělat s l...Přečtěte si více -
Jak provést otevírání ramen, pozor na proces otevírání ramen
Trénink ramen otevřený pohyb ramen jak na to 1, vleže na zádech pasivní otevření ramen — otevření přední strany ramene/hrudníku Pro většinu ramen jsou relativně ztuhlá začátečníci mohou použít pohodlnější pasivní cvičení s otevřenými rameny.Vleže na podložce položte blok na jógu...Přečtěte si více -
Kondiční program činka s činkou
Pondělí: Hlavní část cviku – hrudník Proveďte tři série Super fitness.Super Fitness 1: Dokončete 3 sady ptáků s horní šikmou činkou, 8-10 opakování na sadu.Proveďte tři sady 8-10 opakování bench-pressu bez přestávky.Super trénink 2: Dokončete 3 sady po 10-12 opakováních na jednu hodinu...Přečtěte si více -
Posilovací stroj kyčle trénuje pohyb a hluboce stimuluje kyčelní svaly
Hýždě jsou nejnápadnější částí těla, takže tvar hýždí je velmi důležitý.Mnoho lidí napadá různé způsoby, jak kyčle procvičit.Existuje také spousta kyčelních tréninkových pohybů, neozbrojených a vybavení, pak víte, jaké kyčelní vybavení cvičí pohyby?Smith squat Squ...Přečtěte si více -
Cvičení s činkami vám pomůže ztratit tuk na pažích
Vzhledem k tomu, že tolik lidí nyní pracuje před počítačem, dlouhé sezení může způsobit nahromadění vnitřku vašich paží.Jakmile vyroste, není snadné ztratit tukové tkáň a horní část těla bude vypadat větší.Takže bychom měli mít ruce hubené.Znáte akci...Přečtěte si více -
Jaké jsou výhody fitness s činkou pro dívky?Jaká váha je vhodná pro dívky?
Když už mluvíme o cvičení na nářadí, obvykle si můžeme vybavit činky nebo činky, pro dívky se zdá, že tato dvě fitness zařízení jsou trochu těžká, ale ve skutečnosti můžeme mít nějaké nedorozumění, činky a činky jsou různé váhy, dívky s fitness s činkou je hodně ben...Přečtěte si více -
Jaké jsou klasické pohyby ve fitness s činkou?Kolik jich dokážete vyrobit?
Činka je druh fitness zařízení, které používáme při procvičování svalů.Ve srovnání s činkami je toto zařízení těžší.Pro lepší cvičení často používáme některé klasické fitness pohyby s činkou.Víte tedy, jaké jsou klasické pohyby ve fitness s činkou?Tvrdý tah P...Přečtěte si více -
Vybavení tělocvičny pro trénink ramen
Když trénujeme nějaké svaly, je nevyhnutelné používat cvičební pomůcky, které nám pomáhají cvičit.Hlavním svalem ramene je deltový sval.Mnoho lidí trénuje rameno hlavně proto, aby se zpevnili, aby mohli nosit více tvarované oblečení.Co tedy víte o rameni t...Přečtěte si více -
Jak vybudovat silné zádové svaly?Metody cvičení zádových svalů
Záda by měla být zpracována shora dolů a z různých úhlů za použití různého vybavení, aby byla široká i silná a plně demonstrovala vzpřímené držení těla.Zádové svaly nejsou jedinou částí těla, která je největší a nejsilnější.Skládá se z komplexního s...Přečtěte si více -
Jak zvládnout dechové dovednosti při kondičním cvičení
Mnoho kulturistů má tendenci ignorovat důležitost dýchání v procesu cvičení, někdy jsou to chyby dýchání, kvůli kterým nemůžeme dělat pokroky.Současně dojde k nežádoucím reakcím, jako je závratě, hypoxie a tak dále.Častěji než ne, budeme mít pocit, že ztrácíme...Přečtěte si více -
Jak dlouho trvá zahřátí?
S příchodem léta stále více lidí cvičí.Jak se vyhnout zranění při sportování, lékaři nabízejí několik návrhů.„Nejpravděpodobnější doba ke zranění u běžné populace je během prvních 30 minut.proč tomu tak je?Žádné zahřívání."Sportovní experti tvrdí...Přečtěte si více -
Kolik kilogramů činek je vhodných?
Doporučuje se, aby počáteční intenzita tréninku byla 5-7,5 kg pro biceps.Pokud se triceps dělá s činkami, je to 2,5-5 kg s jednou rukou a 10 kg na rameno.Vzhledem k tomu, že si zpočátku koupíte pár činek s nominální nosností 30 kg (ve skutečnosti jen více než 2...Přečtěte si více