Industry News
-
Kako treba da deluje ukočenost mišića nogu?Kako se istežeš?
Nakon neke vježbe uvijek imamo osjećaj da su naši mišići nogu ukočeni, posebno nakon trčanja, ovaj osjećaj je vrlo očigledan.Ako se ne olakša na vrijeme, može doći do toga da noga postane sve deblja, tako da treba na vrijeme istegnuti ukočenost noge.Da li znaš šta da radiš sa...Čitaj više -
Kako napraviti otvaranje ramena, proces otvaranja ramena
Trening ramena Otvoren pokret ramena kako se izvodi 1, ležeći pasivno otvaranje ramena — otvorite prednju stranu ramena/grudni koš. Za većinu ramena je relativno ukočeno, početnici mogu koristiti udobniju pasivnu vježbu otvorenih ramena.Ležeći na površini podloge, stavite joga blok na...Čitaj više -
Fitness program sa utegom s bučicama
Ponedeljak: Glavni deo vežbe – grudi Završite tri serije Super fitnesa.Super fitnes 1: Izvršite 3 serije gornjih kosih bučica, 8-10 ponavljanja po seriji.Uradite tri serije po 8-10 ponavljanja bench pressa bez pauze.Super trening 2: Izvršite 3 serije od 10-12 ponavljanja na jedan sat...Čitaj više -
Mašina za treniranje kuka trenira pokret i duboko stimuliše mišiće kuka
Stražnja je najuočljiviji dio tijela, pa je oblik zadnjice veoma važan.Mnogi ljudi razmišljaju o raznim načinima da treniraju svoje kukove.Tu je i puno pokreta za trening kuka, bez oružja i opreme, onda znate koji pokreti opreme za kukove?Smith squat Squ...Čitaj više -
Vježbe s bučicama pomažu vam da izgubite masnoću u rukama
Sa toliko ljudi koji sada rade ispred kompjutera, dugo sjedenje može uzrokovati nakupljanje unutrašnjosti ruku.Mlacku ruku nije lako izgubiti kada odraste, a gornji dio tijela će vam izgledati veći.Zato je bolje da su nam ruke mršave.Da li znate akciju...Čitaj više -
Koje su prednosti fitnesa sa šipkom za djevojčice?Kolika je težina pogodna za djevojčice?
Govoreći o vježbama sa spravama, obično možemo misliti na bučice ili utege, za djevojčice se čini da su ove dvije fitness sprave malo teške, ali u stvari, možda imamo neki nesporazum, bučice i utege su različite težine po izboru, djevojke sa fitnes sa utegom je mnogo ben...Čitaj više -
Koji su klasični pokreti fitnesa sa šipkom?Koliko ih možete napraviti?
Utega je vrsta fitnes opreme koju koristimo prilikom vježbanja mišića.U poređenju sa bučicama, ova oprema je teža.Kako bismo što bolje vježbali, često koristimo neke klasične fitnes pokrete šipkom.Dakle, znate li koji su klasični pokreti fitnesa sa šipkom?Teško povlačenje P...Čitaj više -
Oprema za teretanu za trening ramena
Kada treniramo neke mišiće, neizbježno je korištenje opreme za vježbanje koja će nam pomoći da vježbamo.Glavni mišić ramena je deltoid.Mnogi ljudi treniraju rame uglavnom da bi bili jači, kako bi mogli nositi odjeću više oblika.Pa šta znaš o ramenu...Čitaj više -
Kako izgraditi jake mišiće leđa?Metode vježbanja mišića leđa
Leđa treba raditi od vrha do dna i iz različitih uglova različitim spravama, tako da budu i široka i debela i da u potpunosti demonstriraju uspravno držanje muškarca.Leđni mišići nisu jedini dio tijela koji je najveći i najjači.Sastoji se od kompleksnog ser...Čitaj više -
Kako savladati vještine disanja u fitnes vježbi
Mnogi bodibilderi imaju tendenciju da ignorišu važnost disanja u procesu vježbanja, ponekad su greške u disanju one koje nas čine nesposobnim da napredujemo.Istovremeno će doći do neželjenih reakcija, kao što su vrtoglavica, hipoksija i tako dalje.Češće nego ne, osećaćemo da smo izgubili...Čitaj više -
Koliko vremena je potrebno za zagrevanje?
S dolaskom ljeta sve više ljudi vježba.Kako izbjeći ozljede dok uživate u sportu, doktori nude nekoliko prijedloga.“Najvjerovatnije vrijeme za ozljedu u opštoj populaciji je unutar prvih 30 minuta.Žašto je to?Bez zagrevanja.”Sportski stručnjaci kažu...Čitaj više -
Koliko kilograma bučica je pogodno?
Preporučuje se da početni intenzitet treninga bude 5-7,5 kg za bicepse.Ako se triceps radi s bučicama, to je 2,5-5 kg jednom rukom i 10 kg na ramenu.Stoga, s obzirom na to da u početku kupujete par bučica nominalnih 30 kg (zapravo samo više od 2...Čitaj više