Preporučuje se da početni intenzitet treninga bude 5-7,5 kg za bicepse.Ako se triceps radi s bučicama, to je 2,5-5 kg jednom rukom i 10 kg na ramenu.Stoga, s obzirom na to da u početku kupujete par bučica sa nominalnim 30 kg (u stvari samo više od 20 kg).Ako insistirate na obuci.Nakon 3 mjeseca, ova težina vam je u redu, brahio dva i brachio tri.Ali ramena definitivno nisu dovoljna.Šest mjeseci kasnije, Brachio više nije bio moguć.Tada će se pogoršati na odgovarajući način prema vlastitom fizičkom stanju.Predlažem da kupite par bučica nominalne težine 50 kg, plus dvije pojedinačne bučice od 5 kg.Ovo vam je dovoljno da vježbate godinu dana.Uslovi dozvoljavaju.Prilikom kupovine šipke za uteg, olimpijska šipka će biti kvalitetnija i trajat će duže.
Još jedna stvar koju želim da kažem je.Potrebno vam je dovoljno ponavljanja i dovoljno serija za vježbanje mišića.Ne morate se iscrpljivati u jednom dahu, čak i ako ste gotovi.Radite različite pokrete s različitim težinama više puta.I nisu vam potrebni ekstremni utezi da biste vježbali mišiće, tako da vam nisu potrebne jako teške bučice ili utege.
Proširene informacije:
Metoda vježbanja s bučicama je skup fitnes metoda upotpunjenih opremom za bučice.Može postići svrhu dobivanja mišića za vitke ljude, smanjenje masti za debele ljude i oblikovanje.Različite faze fitnesa i fitnes svrhe imaju različite metode vježbanja za bučice.
Osnovni principi vježbanja:
1. Za vitke ljude da dobiju mišiće, pogodan je za vježbe s bučicama s velikom težinom i nekoliko ponavljanja.
2. Smanjenje masti je pogodno za vježbe s bučicama s malim tegovima i više puta.
3. Za potrebe oblikovanja, prikladno je vježbati sa bučicama srednje težine.
Vrijeme objave: Jun-24-2021