-
پٹھوں کی تعمیر؟کیٹل بیلز کو مت بھولنا
فٹنس کے بہت سے شوقین جو پٹھوں کو بنانا چاہتے ہیں وہ ڈمبلز کے ساتھ ورزش کرنے کا انتخاب کریں گے کیونکہ وہ چھوٹے اور ہلکے ہوتے ہیں اور کسی بھی وقت، کہیں بھی مشق کی جا سکتی ہیں۔Kettlebells کے وہی فائدے ہیں، نیز پٹھوں کے ٹشو کو مضبوط بنانے کے جو آپ عام طور پر استعمال نہیں کرتے ہیں۔کیٹ کے ساتھ ورزش کرتے وقت...مزید پڑھ -
باربل اسکواٹس کے کیا فوائد ہیں؟
باربل اسکواٹ کا استعمال بہت فائدہ مند ہے، لیکن آپ کو واقعی باربل اسکواٹ کی صحیح پوزیشن کو سمجھنا ہوگا، اور یہ کر سکتے ہیں!تو باربل اسکواٹس کے کیا فوائد ہیں؟باربل اسکواٹ کی صحیح پوزیشن کیسے کریں؟ہم آپ کو اچھی طرح سمجھتے ہیں!سب سے پہلے، جسم کی طاقت کو بہتر بنائیں ...مزید پڑھ -
ڈمبلز آپ کو چوڑے کندھوں کی نشوونما میں مدد کرتے ہیں۔
کندھے کے پٹھوں پورے اوپری جسم میں پٹھوں کے ٹشو کا سب سے اہم حصہ ہیں۔چوڑے اور پورے کندھوں کی تعمیر سے نہ صرف لوگ زیادہ محفوظ نظر آتے ہیں بلکہ آپ کو ایک ماڈل جیسی شخصیت حاصل کرنے اور پورے جسم کے اوپری حصے کی پٹھوں کی لکیروں کو مزید ہموار بنانے میں بھی مدد ملتی ہے۔کچھ لوگ کہتے ہیں کہ ٹرا...مزید پڑھ -
پیٹھ کے مضبوط پٹھوں کو کیسے بنایا جائے؟پیچھے کے پٹھوں کی ورزش کے طریقے
کمر کو اوپر سے نیچے تک اور مختلف زاویوں سے مختلف آلات کا استعمال کرتے ہوئے کام کیا جانا چاہئے، تاکہ یہ چوڑا اور موٹا ہو، اور آدمی کی سیدھی کرنسی کو مکمل طور پر ظاہر کرے۔کمر کے پٹھے جسم کا واحد حصہ نہیں ہیں جو سب سے بڑا اور مضبوط ہے۔یہ ایک پیچیدہ سیر سے بنا ہے ...مزید پڑھ -
فٹنس ورزش میں سانس لینے کی مہارت میں مہارت حاصل کرنے کا طریقہ
بہت سے باڈی بلڈرز ورزش کے عمل میں سانس لینے کی اہمیت کو نظر انداز کر دیتے ہیں، بعض اوقات یہ سانس لینے کی غلطیوں کی وجہ سے ہم ترقی نہیں کر پاتے۔ایک ہی وقت میں منفی ردعمل ہو گا، جیسے چکر آنا، ہائپوکسیا وغیرہ۔اکثر نہیں، ہم محسوس کریں گے کہ ہم ہار گئے...مزید پڑھ -
گرم ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
گرمیوں کی آمد کے ساتھ ہی زیادہ سے زیادہ لوگ ورزش کرنے لگے ہیں۔کھیلوں سے لطف اندوز ہونے کے دوران چوٹ سے کیسے بچیں، ڈاکٹر کئی تجاویز پیش کرتے ہیں۔"عام آبادی میں چوٹ لگنے کا سب سے زیادہ امکان پہلے 30 منٹ کے اندر ہوتا ہے۔ایسا کیوں ہے؟کوئی وارم اپ نہیں۔"کھیلوں کے ماہرین کا کہنا ہے کہ...مزید پڑھ -
ورزش کرنے کے لیے دن کا بہترین وقت کیا ہے؟ورزش کے بعد آپ کی خوراک پر کیا نوٹ ہیں؟
لوگوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے سب سے زیادہ استعمال ہونے والی حرکت میں سے ایک کی نقل و حرکت کسی بھی وقت نہیں ہوسکتی، کھیل کود کے لیے بہترین وقت کا انتخاب کریں، بہترین دن کی نقل و حرکت کا وقت تین سے پانچ بجے کے درمیان ہے۔ دوپہر، اس وقت ورزش کرنے سے بہتری میں مدد ملے گی...مزید پڑھ -
جب آپ جم کے سازوسامان کے بارے میں سوچتے ہیں تو سب سے پہلے کون سی چیز ذہن میں آتی ہے؟
ڈمبل؟squat ریک؟یا تتلی مشین؟درحقیقت، ایک اور نمونہ ہے، اگرچہ یہ ڈمبل کی طرح مشہور نہیں ہے، لیکن 90 فیصد فٹنس پارٹنرز جیسے ~ یہ مشہور باربل ہے جو بینچ پریس اور اسکواٹ کر سکتا ہے باربل ایک خزانہ ہے، اچھے جسم کی مشق کریں!چلو ملتے ہیں...مزید پڑھ -
کیتلی بیل کیا ہے؟
کیٹل بیلز کی دنیا میں ایک طویل تاریخ ہے۔انہیں کیٹل بیلز کہا جاتا ہے کیونکہ ان کی شکل ہینڈل والی کیتلی کی طرح ہوتی ہے۔کیٹل بیل ٹریننگ حصہ لینے والے آلات کو مربوط کرنے کے لیے جسم کے تقریباً تمام حصوں کا استعمال کرتی ہے۔ہر حرکت انگلیوں سے انگلیوں تک ایک ورزش ہے۔کے ساتھ ورزش کرتے وقت...مزید پڑھ -
ڈمبل وزن کی تربیت کے نوٹ
1، اچھی طرح سے وارم اپ کرنا ضروری ہے فٹنس کے لیے ڈمبلز کا استعمال کرتے وقت، یہ واضح رہے کہ ورزش سے پہلے مناسب وارم اپ، جس میں 5 سے 10 منٹ کی ایروبک ٹریننگ اور جسم کے اہم مسلز کو کھینچنا شامل ہے۔2، عمل مستحکم ہے اور تیز نہیں ہے زیادہ تیزی سے حرکت نہ کریں، خاص طور پر...مزید پڑھ -
فٹنس میں ڈمبلز اتنے اہم کیوں ہیں؟
ہمارا ماننا ہے کہ جو دوست اکثر جم جاتے ہیں وہ بہت مشہور ہیں، فٹنس موومنٹ میں ڈمبل ایکشن ٹریننگ واقعی بہت عام ہے، یہاں تک کہ مختلف حرکات کی ٹریننگ کے لیے بھی ڈمبل ایکشن بہت دہرایا جاتا ہے، تو ڈمبل کیوں؟ کارروائی اتنی اہم ہے؟آج ہم بات کریں گے...مزید پڑھ -
ہم یقین نہیں کر سکتے کہ ایمیزون بوفلیکس ڈمبلز کتنے سستے ہیں۔
ڈمبلز جیسے مفت وزن پٹھوں کے بڑے پیمانے، کنڈیشنگ اور طاقت کی تربیت کے لیے ایک ورسٹائل انتخاب ہیں۔Bowflex کے کچھ بہترین سودوں اور عام ڈمبل ڈیلز کی بدولت، آپ انہیں عام طور پر بڑی قیمتوں پر بھی تلاش کر سکتے ہیں۔اور وزن بڑھانے میں مدد کے لیے پروٹین پاؤڈر کی زبردست رعایت حاصل کرنا نہ بھولیں...مزید پڑھ
خبریں
اپنا پیغام یہاں لکھیں اور ہمیں بھیجیں۔