خبریں

لوگوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے سب سے زیادہ استعمال ہونے والی حرکت میں سے ایک ہے، لیکن نقل و حرکت کسی بھی وقت نہیں ہوسکتی، کھیل کے لیے بہترین وقت کا انتخاب کریں، بہترین تک پہنچنے کے لیے، دن کی نقل و حرکت کا بہترین وقت تین سے پانچ بجے کے درمیان ہے۔ دوپہر، ورزش کرنے کے لئے اس وقت جسم کے میٹابولک سائیکل تقریب کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، جسم کے اندر ٹاکسن خارج، صحت مند رہنے.

ایک، ورزش کرنے کے لیے دن کا بہترین وقت

سپورٹس ڈے کا بہترین وقت ہر روز دوپہر کی ورزش ہے، اس وقت تین سے پانچ بجے کے درمیان رہنا ہے، اگر حالات دن کے وقت ورزش میں رات کے کھانے کے دو گھنٹے بعد کام کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں، تو اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ اس وقت جسم اندرونی اعضاء کی حالت میں ہے فعال، تحریک کے لئے جسم ایک اچھا ملائمت ہے، کچھ کھیلوں کی شدت کے مطابق کر سکتے ہیں، بہترین ورزش اثر حاصل، اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد.

دو، ورزش کے غذائی معاملات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

1، ورزش سے پہلے تھوڑا سا کھانا کھائیں، ورزش کے فوراً بعد روزے یا پیٹ بھرنے سے گریز کریں، اس سے اندرونی اعضاء پر دباؤ بڑھے گا، ہاضمہ اور جذب پر اثر پڑے گا، اور تھوڑی مقدار میں کھانے سے ہاضمے کے معمول کے عمل کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، اگر صبح ورزش کریں آپ کو کچھ آسانی سے ہضم ہونے والی سویا مصنوعات یا دودھ کی مصنوعات کھانے کی ضرورت ہے۔اس سے نہ صرف ورزش کی حراروں کی ضروریات پوری ہوں گی بلکہ نظام انہضام کی کارکردگی بھی برقرار رہے گی۔

2، پانی بھی نقل و حرکت کا ضروری ذریعہ ہے، تحریک کے عمل میں بہت زیادہ نمی کو کھونے کا احساس ہوتا ہے، اس وقت اگر آپ ہائیڈریٹ نہیں رکھ سکتے تو امراض خون میں شوگر کو کم کرنے کا سبب بن سکتے ہیں، میٹابولک فنکشن پر دباؤ بھی پیدا کر سکتے ہیں، اندرونی نظام کی خرابی کا باعث بن سکتے ہیں۔ ، پانی کے ضمیمہ کی نقل و حرکت کے عمل میں وقت کی لمبائی کی نقل و حرکت کے مطابق ، ایک ہی وقت میں ٹریس عناصر کے ضمیمہ پر توجہ دینے کے لئے۔

3، تحریک کے بعد خوراک کا انتخاب کرنے پر توجہ دینی چاہیے، تیزاب کا انتخاب نہیں کر سکتے، کیونکہ اس بار جسم میں موجود چینی، پروٹین جیسے مواد کی مقدار بڑی ہوتی ہے، لییکٹک ایسڈ کی بڑی مقدار پیدا ہوتی ہے، جیسے تیزابیت والے کھانے کا استعمال بڑھ سکتا ہے۔ اسٹوریج ایسڈ، جسم میں ایسڈ بیس عدم توازن، جوڑوں اور پٹھوں میں درد کا سبب بنتا ہے، اس وقت پٹھوں کی تھکاوٹ کو ختم کرنے کے لیے زیادہ پھل کھانے کے لیے۔

عام طور پر دن میں دوپہر کے وقت ورزش کرنا بہترین وقت ہے، اس وقت جسم چڑچڑاپن کی حالت میں ہے، بیرونی دنیا کے خلاف بہتر مزاحمت، کھیلوں کے لیے جسم میں گردشی نظام میں عدم توازن پیدا نہیں کرے گا، لیکن نقل و حرکت کے عمل کو نمی اور غذائی اجزاء کو بھرنے پر توجہ دینا چاہئے، اسی وقت، کھیلوں کے عمل میں سوٹ اپنے کھیلوں کا انتخاب کرنے کے لئے، اگر آپ کو چوٹ لگ جائے تو اپنے سر پر نہ جائیں۔