Сәнәгать яңалыклары
-
Рим креслосын ничек күтәрергә?Highгары һәм түбән хәрәкәтнең дөрес укыту ысулы һәм техникасы
Без күнегүләр ясаганда, еш кына кулларыбыз белән шөгыльләнмибез.Еш кына безгә ярдәм итәр өчен кайбер җиһазларга мөрәҗәгать итәргә кирәк.Рим креслосы аларның берсе.Фитнес яңалыклары өчен практика өчен төп җиһазларны куллану киңәш ителә, бер яктан, үзләштерү җиңел, иң мөһиме - ...Күбрәк укы -
Көч күнегүләренең күп файдасы бар
Көч күнегүләре, шулай ук каршылык күнегүләре буларак та билгеле, тәннең бер өлешен каршылыкка каршы күнегүне аңлата, гадәттә, мускул көчен яхшырту өчен ритмик авырлык күтәрү комплекты аша.Спорт Генераль Администрациясе тарафыннан 2015-нче елда үткәрелгән сораштыру нәтиҗәләре буенча 3,8 процент ...Күбрәк укы -
Ярты тырышлык белән мускулларның эффективлыгын арттыру өчен барбеллларны һәм дөмбеллларны яхшы кулланыгыз!
Барыбызга да билгеле булганча, тренировкаларның иң кирәкле өлеше - спорт залындагы зур һәм кечкенә җиһазлар.Спорт залындагы бу җиһазлар, нигездә, ике өлкәгә бүленәләр: бушлай җиһазлар мәйданы һәм җиһазлар мәйданы.Әгәр дә сез спорт залында булган булсагыз, сез моны сизгәнсездер ...Күбрәк укы -
Көч күнегүләре мускуллар төзү турында гына түгел.Бу һәркем өчен кирәк
Көч күнегүләре ирләр өчен сәер түгел, бу мускулларны көчәйтү коралы, ләкин хатын-кызлар өчен аларның күбесе баш тартачак, башта арыкларга тели, көннән-көн шешенүдән куркып, чыннан да, бу иң зур аңлашылмаучанлыкның берсе. , көч күнегүләре шулай ук авырлык йөртүче дип атала ...Күбрәк укы -
Яхшырак җиһазлар фитнесы һәм җиһазлар фитнесы юк
Equipmentиһазлар белән фитнес һәм җиһазсыз фитнес мускулларның үсүен һәм мускул сызыкларын ясау максатын стимуллаштырырга мөмкин, һәм аларның эффект һәм танып белү турында үз карашлары бар.Кайсысы яхшырак икән, башта максатны билгеләү һәм аларга туры килгән юлны сайлау иң яхшысы.Whe ...Күбрәк укы -
Фитнес вакыты: "Концентрация - асыл"
Сезнең күнегүләрегезне конденсацияләү ачкычы - һәр секундны санау.Конкрет чаралар түбәндәге принципларга мөрәҗәгать итә ала.■ 1.Нигезгә кире кайту Күпчелек кеше берьюлы өч сәгать тренажер залында үткәрергә күнеккән, һәм алар күнегүләрен кыскарту начарлануга китерер дип борчылырга мөмкин ...Күбрәк укы -
Дамббеллның өске тән көченең иллюстрациясе
Барысы да күнегүләр ысулы белән кызыксынырга тиеш, чөнки хәзерге вакытта фитнес сафларына күбрәк кеше кушыла.Без спортка һәм фитнеска игътибар иттек, һәм киләчәктә аларның өске тән көченә күбрәк игътибар бирәчәкбез, тәннең өске көче безнең уенга турыдан-туры тәэсир итә ала ...Күбрәк укы -
Өйдә ничек эффектив эшләргә?
Әйткәндәй, яңа күкрәк күнегүләре, ветераннарны артка әзерләү, бу арканы күнегү авыр булганга гына түгел, ә арткы көчәйтү тизлеге әкрен булганга, һәм күпләр кыска вакыт эчендә эффектны күрә алмаганга. бирешү.Дөрес, тренажер залында яхшырак, әгәр ...Күбрәк укы -
Дүрт барбелл өйдә мускуллар төзү өчен хәрәкәт итә
Спорт залына бару белән беррәттән, сез өйдә эшләү өчен күнегүләр өчен җиһазлар да сатып ала аласыз.Барбелллар - күп фитнес ветераннары өчен яраткан җиһаз.Кешеләр шулай ук өйдә мускуллар төзергә булышыр өчен барбелллар сатып алалар.Барбелл тренингында бик күп хәрәкәтләр бар, сез нәрсә эшлисез ...Күбрәк укы -
Бу 4 Медицина шар күнегүләре майны югалтырга ярдәм итәчәк
Без кабатлау күнегүләреннән башлыйбыз, һәм билгеле бер вакытта ул платога бәрелә, һәм күпләр моннан арый.Киресенчә, дару шары - бушлай машина әзерләү.Медицина шарлары безгә арынырга булыша ала, шуңа күрә майны югалтырга ярдәм итүче дүрт дару шарының нинди икәнен беләсезме?...Күбрәк укы -
Барбелл дельтоид мускулларын укыту ысулы, бу күнегү җилкәләрне киңәйтә
Erилкә күнегүләре, нигездә, дельтоид мускул күнегүләре, без җилкә хәрәкәтнең тотрыклылыгын тәэмин итәргә булыша ала.Күнегүләр ясау өчен җиһаз куллану яхшырак.Дамббелллар һәм барбелллар гадәттә ярдәмче җиһаз буларак кулланыла.Дельтоид төзү өчен барбеллларны ничек кулланырга беләсезме ...Күбрәк укы -
Калфак күнегү машиналары хәрәкәтләрне өйрәтәләр, итәк мускулларын тирән стимуллаштыралар
Көймәләрне сизү бик җиңел, шуңа күрә җиләкнең формасы бик мөһим.Күпчелек кеше итәкләрен өйрәтүнең төрле ысуллары турында уйлый.Калфак күнегүләре, бушлай һәм җиһазлар да күп, шуңа күрә калфак җиһазларын өйрәнү хәрәкәтләрен беләсезме?Смит Скват кв.Күбрәк укы