Яңалыклар

Спорт залына бару белән беррәттән, сез өйдә эшләү өчен күнегүләр өчен җиһазлар да сатып ала аласыз.Барбелллар - күп фитнес ветераннары өчен яраткан җиһаз.Кешеләр шулай ук ​​өйдә мускуллар төзергә булышыр өчен барбелллар сатып алалар.Барбелл тренингында күп хәрәкәтләр бар, өйдә эшләүнең ысулы турында сез нәрсә беләсез?

Барбелл рәт
Барбеллны билгә һәм карынга күтәрегез, кулларны бераз бөкләгез, бу хәрәкәтне саклагыз, аннары аякта чабыгыз, бу хәрәкәт бик авыр, шулай ук ​​эшләргә бик арыган, сез башта оста була аласыз, авырлыкны әкренләп арттыра аласыз.Бу хәрәкәт, нигездә, аскы кулларның, билнең һәм карынның көчен өйрәнү өчен кулланыла.Бу фигураны тигезрәк өйрәтә һәм тәнне координацияләүдән саклый ала.

Барбелл өчен иелү
Бу хәрәкәт, нигездә, кул һәм күкрәк мускулларын күнегү өчен кулланыла, аеруча биепс мускулларын әзерләү эффектив, бу хәрәкәт шулай ук ​​бик гади, башта барбеллны күтәрегез, туры һәм вертикаль кулны аска күтәрегез, аннары күтәрү өчен кул көченә таяныгыз. күкрәк торышына, аннары тагын аска.Бу хәрәкәтне көн саен дәвам итегез, кул мускулларыгыз тагын да ачыграк күренәчәк, көч артачак, җәйдә кием кию дә бик матур.

Барбелл
Барбеллны трапезий мускуллары өчен уңайлы урынга куеп башлап җибәрегез, анда сөлге яңа башланучылар өчен урнаштырыла ала.Аннары аяк позициясе бик мөһим, акыллы позиция көчен арттырырга мөмкин.Аякларыгызны һәм җилкәләрегезне аяк бармакларыгыз белән туры сызыкка урнаштырыгыз.Ниһаять, артык тирән утырмагыз, паузадан соң идәнгә параллель диярлек, аннары торыгыз.Паузаның максаты - барны ял итү һәм мускуллар белән идарә итүне көчәйтү.

Тәкъдим ителгән өлеш
Бу дельтоид мускулларын стимуллаштыруның яхшы ысулы, басып тору сезнең гомуми көчегезне арттырачак.Аякларыгызны ачып башлап, ике кулыгыз белән тоткычны тотып, муеныгыз алдына куегыз, аңа каршы түгел.Аннары җилкәгезнең көчен кулланыгыз.Кулларыгыз туры диярлек пауза итегез, аннары аларны әкренләп баштагы хәлгә төшерегез.Башлап җибәрүчеләр буш барбелл тактасын кулланырга, хисне табарга һәм әкренләп йөкләргә киңәш итәләр.