Яңалыклар

Көч күнегүләре ирләр өчен сәер түгел, бу мускулларны көчәйтү коралы, ләкин хатын-кызлар өчен аларның күбесе баш тартачак, башта арыкларга тели, көннән-көн шешенүдән куркып, чыннан да, бу иң зур аңлашылмаучанлыкның берсе. , көч күнегүләре шулай ук ​​авырлык күтәрү күнегүләре һәм каршылык күнегүләре дип атала, гомуми хәрәкәтнең кыенлыгы һәм интенсивлыгы чагыштырмача зур, башлап җибәрүчеләр өчен бераз авыррак тоелырга мөмкин, ләкин көч күнегүләренең өстенлекләре акылны гаҗәпләндерә.Көч күнегүләре мускул алырга яки майны югалтырга теләгән һәр ир-ат һәм хатын-кыз өчен кирәк.

1. Даими май югалту

Көч күнегүләре шундый тылсым, тәннең эчке мохитен яхшырту өчен көч тренировкасы аша, төп метаболизмны яхшырту белән, төп метаболизмны яхшырту белән, ята торган нечкә хәрәкәт булачак. хәрәкәтне куллану элеккегә караганда күбрәк, шуңа күрә кешеләр майны киметүгә таяналар, сәбәпләрнең берсен кире кайтару җиңел түгел.

2. Тәнегезне яхшыртыгыз

Майны һәм форманы киметү, яисә мускулларны арттыру, тән сыйфатын үзгәртү өчен, моны бары тик көч күнегүләре генә эшли ала, укыту ысуллары меңләгән, ул бодибилдинг гиганты сәхнәсен өйрәтә ала, шулай ук яхшы тән моделен өйрәтә ала.

3. Физик әзерлекне яхшырту

Озак сроклы күнегүләр ярдәмендә тән сәламәтрәк стандартка ирешә ала, күтәрү яки йөрү, баскычтан менү, үзеңне иркенрәк хис итә ала, спортның барлык төрләре өчен дә тәннең каршылыгын арттырырга мөмкин.

4. Сөякләрне ныгыту һәм сөяк тыгызлыгын арттыру

Көч күнегүләре мускулларны гына түгел, сөякләребезне дә үстерергә, кат-кат авырлык күнегүләрен ясарга, сөякләр дә стимуллашырга дәвам итәчәк, сөяк табигый рәвештә ныгыячак.

5. Яралану куркынычын киметү

Көчле мускуллар буыннарны зыяннан сакларга һәм сыгылучылыкны, балансны һәм контрольне сакларга булыша, тормышта һәм спортта җәрәхәтләр куркынычын киметә.

6. Тәнегезне яшь саклагыз, картлык процессын акрынайтыгыз

Барыбыз да беләбез, яшь белән тәннең төрле функцияләре кимиячәк, ләкин көч күнегүләре ярдәмендә матдәләр алмашын, көчне һәм мускул тыгызлыгын яхшырта, тәннең картлыгын эффектив акрынайта ала.

7. Йөрәгегезне сәламәтләндерегез

Көч күнегүләре кан әйләнешен арттыра.Ике ай дәвамында атнага өч тапкыр бөтен тән көче белән шөгыльләнгән кешеләр диастолик кан басымын (түбән басым) уртача сигез баллга киметә алалар.Бу инсульт куркынычын 40 процентка, йөрәк өянәген 15 процентка киметергә җитә.

8. Йокыңны яхшырт

Көч күнегүләре тәннең мөһим функцияләрен көйләргә булыша, бу йокы сыйфатын яхшырта һәм тизрәк йокларга һәм озаграк йокларга булыша.