-
Мускуллар төзү?Чәйнекләрне онытмагыз
Мускуллар төзергә теләгән күп фитнес энтузиастлары дөмбелллар белән күнегүләр ясарлар, чөнки алар кечкенә һәм җиңел, алар теләсә кайда, теләсә кайда күнегүләр ясарга мөмкин.Чәйнекләр бер үк өстенлекләргә ия, шулай ук сез гадәттә кулланмаган мускул тукымаларын ныгыту.Кетт белән күнегүләр ясаганда ...Күбрәк укы -
Барбелл скватларының нинди өстенлекләре бар
Барбелл скватын куллану бик файдалы, ләкин сез барбелл скватының дөрес торышын аңларга тиеш, һәм моны эшли аласыз!Барбелл скватларының нинди файдасы бар?Барбелл скватының дөрес позициясен ничек эшләргә?Без сезне яхшы аңлыйбыз!Башта тән көчен яхшырт ...Күбрәк укы -
Дамббелллар сезгә киң җилкәләрне үстерергә булышалар
Erилкә мускуллары - өске тәндәге мускул тукымасының иң мөһим өлеше.Киң һәм тулы җилкәләр төзү кешеләрне куркынычсызрак күрергә генә түгел, ә модельгә охшаган фигураны алырга һәм бөтен өске тәннең мускул сызыкларын шома ясарга ярдәм итә.Кайберәүләр бу тра ...Күбрәк укы -
Көчле арткы мускулларны ничек ясарга?Арткы мускул күнегү ысуллары
Арткы өстән аска һәм төрле почмаклардан төрле җиһазлар кулланып эшләнергә тиеш, шулай итеп ул киң дә, калын да, ир-атның торышын тулысынча күрсәтә.Арткы мускуллар тәннең иң зур һәм көчле өлеше генә түгел.Ул катлаулы сердән тора ...Күбрәк укы -
Фитнес күнегүләрендә сулыш алу күнекмәләрен ничек үзләштерергә
Күпчелек бодибилдерлар күнегүләр вакытында сулыш алу мөһимлеген санга сукмыйлар, кайвакыт сулыш хаталары безне алга бара алмый.Шул ук вакытта баш әйләнү, гипоксия һ.б. кебек тискәре реакцияләр булачак.Еш кына без җиңелүебезне сизәрбез ...Күбрәк укы -
Warmылыту өчен күпме вакыт кирәк?
Summerәй җитү белән күбрәк кеше күнегүләр ясый.Спорт белән ләззәтләнгәндә җәрәхәтләрдән ничек сакланырга, табиблар берничә киңәш бирә.“Гомуми халыкта җәрәхәтләнү вакыты иң беренче 30 минут эчендә.Нигә болай?Warmылыту юк. "Спорт белгечләре ...Күбрәк укы -
Көннең иң яхшы вакыты нинди?Күнегүләрдән соң диетада нинди язмалар бар?
Кешеләрнең сәламәтлеген саклау өчен иң еш кулланыла торган хәрәкәт, ләкин хәрәкәт беркайчан да була алмый, спортның иң яхшы вакытына иң яхшы вакытны сайлый алмый, иң яхшы көн хәрәкәте вакыты өчтән биш сәгатькә кадәр. төштән соң, бу вакытта күнегүләр яхшырырга ярдәм итәчәк ...Күбрәк укы -
Спорт залы җиһазлары турында уйлаганда, иң беренче нәрсә искә төшә?
Дамббелл?Скват стеналары?Яисә күбәләк машинасы?Чынлыкта, тагын бер артифакт бар, ул дөмбелл кебек атаклы булмаса да, фитнес партнерларының 90% ~ Бу - танылган барбелл, ул баскычны эләктерә ала һәм Барбеллны ура ала, бу хәзинә, яхшы тән белән шөгыльләнү!Әйдәгез танышыйк ...Күбрәк укы -
Чәйнек нәрсә ул?
Чәйнекләр дөньяда озын тарихка ия.Алар чәйнек дип атала, чөнки алар тоткыч белән чәйнек кебек.Кеттбелл тренингы катнашучы җиһазларны координацияләү өчен тәннең барлык өлешләрен диярлек куллана.Eachәр хәрәкәт - бармак очыннан бармакка кадәр күнегү.Белән күнегүләр ясаганда ...Күбрәк укы -
Дамббелл авырлык күнегүләре
1, Яхшы җылыну мөһим, фитнес өчен дөмбелллар кулланганда, шуны әйтергә кирәк: күнегүләр алдыннан тиешле җылыту, шул исәптән 5-10 минут аэробик күнегүләр һәм тәннең төп мускулларын сузу.2, Эш тотрыклы һәм тиз түгел Бик тиз хәрәкәтләнмәгез, аеруча ...Күбрәк укы -
Ни өчен дөмбелллар фитнеста бик мөһим?
Без спорт залына еш йөргән дуслар бик билгеле дип саныйбыз, фитнес хәрәкәтендә, дөмбелл хәрәкәте күнегүләре бик еш очрый, хәтта төрле хәрәкәтләр өчен дә, дөмбелл хәрәкәте дә бик кабатлана, ни өчен дөмбелл? эш бик мөһимме?Бүген без сөйләшәчәкбез ...Күбрәк укы -
Без Amazon Bowflex дөмбеллларының арзанлыгына ышанмыйбыз
Дамббелллар кебек бушлай авырлыклар - мускул массасы, кондиционер һәм көч күнегүләре өчен күпкырлы сайлау.Иң яхшы Bowflex килешүләре һәм гомуми дөмбелл килешүләре аркасында сез аларны гадәттә зур бәяләрдә дә таба аласыз.Weәм авырлыкны күтәрер өчен зур протеин порошогы ташламасын алырга онытмагыз ...Күбрәк укы
Яңалыклар
Хәбәрегезне монда языгыз һәм безгә җибәрегез