-
Muskul gurmak?Çäýnekleri ýatdan çykarmaň
Myşsa gurmak isleýän köp sanly fitnes höwesjeňleri, kiçijik we ýeňil bolany üçin dambbelller bilen maşk etmegi saýlarlar we islän wagtyňyz, islendik ýerde türgenleşip bilersiňiz.Kettlebells, adatça ulanmaýan myşsa dokumalaryňyzy güýçlendirmek bilen bir hatarda peýdalydyr.Kett bilen maşk edende ...Koprak oka -
Barbell squats-yň peýdalary näme?
Barbell skatasyny ulanmak gaty peýdaly, ýöne barbell skatasynyň dogry ýagdaýyna hakykatdanam düşünmeli we muny edip bilersiňiz!Şonuň üçin barbell skatlaryň peýdasy näme?Barbell skatasynyň dogry ýerini nädip etmeli?Biz size gowy düşünýäris!Ilki bilen bedeniň güýjüni ýokarlandyr ...Koprak oka -
Dambbelller giň eginleri ösdürmäge kömek edýär
Egniň myşsalary tutuş ýokarky bedeniň myşsa dokumasynyň iň möhüm bölegidir.Giň we doly eginleri gurmak diňe bir adamlary has ygtybarly edip görkezmek bilen çäklenmän, model ýaly şekil almaga we tutuş bedeniň myşsa çyzyklaryny has tekizleşdirmäge kömek edip biler.Käbir adamlar bu tra ...Koprak oka -
Güýçli arka myşsalaryny nädip gurmaly?Yzky myşsa maşk usullary
Arka, ýokardan aşak we dürli burçlardan dürli enjamlary ulanyp işlemeli, giň we galyň bolup, adamyň dik durşuny doly görkezýär.Yzky myşsalar bedeniň iň uly we iň güýçli bölegi däl.Çylşyrymly serden durýar ...Koprak oka -
Fitnes maşklarynda dem alyş endiklerini nädip özleşdirmeli
Beden gurluşykçylarynyň köpüsi maşk wagtynda dem almagyň ähmiýetini äsgermezlik edýärler, käwagt dem almagyň ýalňyşlyklary bizi öňe gidip bilmeýär.Şol bir wagtyň özünde baş aýlanmak, gipoksiýa we ş.m. ýaly oňaýsyz täsirler bolar.Notygy-ýygydan özümizi ýitirýändigimizi duýarys ...Koprak oka -
Warmylylyk üçin näçe wagt gerek?
Tomus gelmegi bilen köp adam maşk edýär.Sport bilen meşgullanýan wagtyňyz şikeslerden nädip gaça durmalydygyny lukmanlar birnäçe teklip hödürleýärler.“Ilatyň şikeslenmeginiň iň ähtimal wagty ilkinji 30 minutda.Näme üçin beýle?Warmylylyk ýok. ”Sport hünärmenleri ...Koprak oka -
Sport bilen meşgullanmagyň iň amatly wagty haýsy?Maşkdan soň diýeta barada haýsy bellikleriňiz bar?
Adamlaryň saglygyny goramak üçin iň köp ulanylýanlaryň biriniň hereketi, ýöne hereket hiç wagt bolup bilmeýär, sportuň iň gowusyna ýetmek üçin iň amatly wagty saýlap biler, iň gowy gün hereketi wagty üç bilen bäş sagat aralygyndadyr. günortan, bu wagt maşk etmek gowulaşmaga kömek eder ...Koprak oka -
Sport zaly enjamlary hakda pikir edeniňizde ilki kelläňiz näme?
Dumbbell?Oturgyçlar?Ora-da kebelek maşyny?Aslynda, dambbell ýaly meşhur bolmasa-da, başga bir artefakt bar, ýöne fit fitness hyzmatdaşlarynyň 90% ~ Barbell-i basyp bilýän we meşhur Barbell hazynadyr, gowy beden bilen meşgullanar!Geliň, duşuşalyň ...Koprak oka -
Çäýnek näme?
Kettlebellleriň dünýäde uzak taryhy bar.Olara çäýnek ýaly diýilýär, sebäbi tutawaçly çäýnek ýaly şekillendirilýär.Kettlebell okuwy, gatnaşýan enjamlary utgaşdyrmak üçin bedeniň ähli ýerlerini diýen ýaly ulanýar.Her hereket barmaklaryň ujundan aýagynyň başyna çenli maşkdyr.Bilen maşk edende ...Koprak oka -
Dambbell agram tälim bellikleri
1, Gowy gyzdyrmak möhümdir Dambbellleri fitnes üçin ulananyňyzda, 5-10 minutlyk aerobiki türgenleşigi we bedeniň esasy myşsalaryny uzatmagy goşmak bilen, maşkdan öň ýeterlik gyzgynlygyň bardygyny bellemelidiris.2, Hereket durnukly we çalt däl Çalt hereket etmäň, esasanam ...Koprak oka -
Dambbelller näme üçin fitnesde beýle möhüm?
Sport zalyna köplenç gidýän dostlaryň gaty tanymaldygyna ynanýarys, fitnes hereketinde dambbell hereket türgenleşigi hakykatdanam adaty bir zat, hatda dürli hereketleri öwretmek üçinem dambbell hereketi hem gaty gaýtalanýar, näme üçin dambbell? Hereket şeýle möhümmi?Bu gün gürleşeris ...Koprak oka -
Amazon Bowflex dambbellleriniň näderejede arzandygyna ynanamzok
Dambbelller ýaly mugt agramlar myşsa massasy, kondisioner we güýç taýýarlygy üçin köp taraply saýlawdyr.Iň oňat “Bowflex” geleşikleriniň we umumy dambbell şertnamalarynyň kömegi bilen olary adatça gaty gymmat bahadan hem tapyp bilersiňiz.Agramy artdyrmak üçin ajaýyp belok tozy arzanladyşyny ýatdan çykarmaň ...Koprak oka
Habarlar
Habaryňyzy şu ýere ýazyň we bize iberiň