Habarlar

Adamlaryň saglygyny goramak üçin iň köp ulanylýanlaryň biriniň hereketi, ýöne hereket hiç wagt bolup bilmeýär, sportuň iň gowusyna ýetmek üçin iň amatly wagty saýlap biler, iň gowy gün hereketi wagty üç bilen bäş sagat aralygyndadyr. günortan, bu wagt maşk etmek bedeniň alyş-çalyş sikliniň işini gowulaşdyrmaga, bedeniň içindäki toksini boşatmaga, sagdyn bolmaga kömek eder.

Biri, maşk etmek üçin günüň iň amatly wagty

Sport güni her gün günortan maşklaryň iň amatly wagtydyr, bu gezek sagat üçden bäş sagat aralygynda bolmak, eger ýagdaýlar agşamlyk naharyndan iki sagat soň maşkda gündiz işlemegi saýlap bilýän bolsa, bu esasan şu wagt bedeniň sebäbi Içerki organlar işjeň ýagdaýda, hereket üçin beden oňat uýgunlaşýar, käbir sport güýjüne uýgunlaşyp biler, iň oňat maşk effektine ýetip biler we ukynyň hilini ýokarlandyrmaga kömek edip biler.

Iki, ünsi talap edýän iýmitleniş meselelerini ýerine ýetiriň

1, azajyk iýmit iýmek üçin maşk etmezden ozal, agyz beklemekden ýa-da maşkdan soň derrew dolmakdan gaça durmak, bu içki organlara edilýän basyşy ýokarlandyrar, iýmit siňdirişine we siňdirilmegine täsir eder we az mukdarda iýmit siňdiriş işiniň kadaly işlemegine kömek eder, eger irden maşk etmek aňsat siňdirilýän soýa önümlerini ýa-da süýt önümlerini iýmeli.Bu diňe bir maşk etmegiň kaloriýa zerurlyklaryny kanagatlandyrman, eýsem iýmit siňdiriş ulgamynyň işini hem dowam etdirer.

2, suw hem zerur hereket serişdesidir, hereketde köp çyglylygy ýitiriň, bu gezek gidratly keselleri saklap bilmeseňiz, gan şekeriniň pes bolmagyna, metabolik funksiýa basyşyň döremegine, içerki ulgamyň bozulmagyna sebäp bolup biler. , suw goşundylarynyň hereketi prosesinde wagtyň dowamlylygyna görä, şol bir wagtyň özünde yz elementleriniň goşulmagyna üns bermeli.

3, hereketden soň iýmit saýlamaga üns bermeli, kislotany saýlap bilmeýär, sebäbi bu gezek şeker, belok ýaly beden materiallary köp bolýar, kislotaly iýmitleriň ulanylmagy ýaly köp mukdarda süýt kislotasyny öndürer. saklaýyş kislotasy, bedende kislota-esasy deňsizlik, bogun we myşsa agyrysyna sebäp bolýar, Bu wagt myşsa ýadawlygyny ýok etmek üçin has köp miwe iýmeli.

Umuman aýdanyňda, günortan bir gün maşk etmek iň amatly pursat, bu gezek beden gaharjaňlyk ýagdaýynda, daşarky dünýä has gowy garşylyk görkezmek, sport üçin aýlanyş ulgamynyň bedeninde deňagramsyzlyga sebäp bolmaz, ýöne Hereket prosesi çyglylygy we ýokumly maddalary doldurmaga üns bermelidir, şol bir wagtyň özünde sport bilen meşgullanýan sport görnüşlerini saýlamak üçin, şikes ýeteniňizde kelläňizden geçmäň.