Habarlar

Dumbbell?Oturgyçlar?Ora-da kebelek maşyny?

Aslynda başga bir artefakt bar, dambbell ýaly meşhur bolmasa-da, fitnes partnýorlarynyň 90% ~

Metbugaty basyp, oturyp bilýän meşhur barbell

Barbell hazyna, gowy beden bilen meşgullan!Geliň, şu gün biri-birimiz bilen duşuşalyň

Barbell näme?

Barbell üç bölekden ybarat: barbell çybyk, barbell plastinka we gysgyçdan ybarat garşylyga garşy okuw enjamlarynyň biridir.

XIX asyryň ortalarynda barbeller Europeewropada peýda bolup başlady.Barbelller esasan aşakdaky kategoriýalara bölünýär:

✅ Olimpiýa agyr atletika barbell: erkek görnüşi, uzynlygy 2,2 m, agramy 20kg, aýal görnüşi 2.05m bar, agramy 15kg.

✅ Düz barbell: köplenç 1,5-1,8 metr aralygyndaky barbell barlar, agramy takmynan 6-8 kg, sport zallarynyň köpüsi ýaňy güýç taýýarlygy başlan gyzlar üçin has gysga we ýeňil barbell bilen üpjün edýär.

✅ egri barbell: W görnüşli barbell diýlip hem atlandyrylýar, egri çyzyk has gysga bolar, üstesine-de, bilek has amatly bolanda düşünmek aňsat, şonuň üçin bu barbell biceps, triceps ýa-da belli bir myşsa toparyny taýýarlamak.

Aboveokardakylardan başga-da, belli bir maksady bolan gaty üýtgeşik (üýtgeşik şekilli) barbelller bar

Mysal üçin: gaty çekmek üçin altyburçly barbell, ýörite skat barbell, küreklemek we egilmek üçin Şweýsariýa barbell

Näme üçin barbellleri ulanmaly?

1.Siz has köp myşsa gurýarsyňyz

Barbell mugt we durnukly enjamlaryň arasynda.Squat rack we Smith rack bilen deňeşdirilende, barbelliň türgenleşigi agramy durnuklaşdyrmak üçin has köp myşsany talap edýär, bu bolsa has köp myşsanyň maşk edilip bilinjekdigini we täsiriniň has gowudygyny aňladýar.

Kesgitlenen guralyň traýektoriýasy kesgitlenen bolsa, adamlar bu traýektoriýa görä hereket edýärler we az muskullar çekiler.

2. Güýç üçin gowy

Barbelller güýjümiziň ösmegi üçin peýdalydyr.

Barbell plastinkasynyň agramyny artdyrmak bilen, myşsalaryňyza täze gyjyndyrmany almaga we güýjüňiziň artýandygyna göz ýetirip, has uly ýük almaga mümkinçilik berýärsiňiz.Bu myşsany gurmakda progressiw artykmaç ýüklemegiň möhüm ýörelgesidir.

Bu myşsalarymyzyň netijeli ösmeginiň ýeke-täk usulydyr we has agyr we agyr agramlary götermegimizi synlamak gaty peýdaly.