-
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਇਮਾਰਤ?ਕੇਟਲਬੈਲਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੇ ਉਹੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ।ਕੇਟ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬਾਰਬੈਲ ਸਕੁਐਟਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਬਾਰਬੈਲ ਸਕੁਐਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਾਰਬੈਲ ਸਕੁਐਟ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਪਏਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!ਤਾਂ ਬਾਰਬੈਲ ਸਕੁਐਟਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?ਬਾਰਬੈਲ ਸਕੁਐਟ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ!ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਡੰਬਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੌੜੇ ਮੋਢੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।ਚੌੜੇ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਵਰਗਾ ਚਿੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਰ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?ਵਾਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਸਰਤ ਢੰਗ
ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਚੌੜਾ ਅਤੇ ਮੋਟਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੀ ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰੇ।ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.ਇਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੇਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਪੁੰਨ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਲਟ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੋਣਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਅਤੇ ਹੋਰ.ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਾਰ ਗਏ ਹਾਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਆਮਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲੱਗੇ ਹਨ।ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਸੱਟ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ."ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?ਕੋਈ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਨਹੀਂ।”ਖੇਡ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ?ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜੇ ਨੋਟ ਹਨ?
ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਅੰਦੋਲਨ, ਪਰ ਅੰਦੋਲਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
ਡੰਬਲ?ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ?ਜਾਂ ਬਟਰਫਲਾਈ ਮਸ਼ੀਨ?ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਲਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਡੰਬਲ ਵਾਂਗ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ 90% ਫਿਟਨੈਸ ਪਾਰਟਨਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ~ ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਾਰਬੈਲ ਹੈ ਜੋ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਾਰਬੈਲ ਇੱਕ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ, ਚੰਗੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ!ਚਲੋ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੇਟਲਬੈਲ ਕੀ ਹੈ?
ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦਾ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ।ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੇਟਲਬੈਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਹੈਂਡਲ ਵਾਲੀ ਕੇਤਲੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਹਰ ਅੰਦੋਲਨ ਉਂਗਲਾਂ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ।ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਡੰਬਲ ਵਜ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਨੋਟਸ
1, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਡੰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।2, ਕਿਰਿਆ ਸਥਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਾ ਜਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲ ਇੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹਨ?
ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਦੋਸਤ ਅਕਸਰ ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਟਨੈਸ ਮੂਵਮੈਂਟ ਵਿੱਚ, ਡੰਬਲ ਐਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਡੰਬਲ ਐਕਸ਼ਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਡੰਬਲ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਕਾਰਵਾਈ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਬੋਫਲੈਕਸ ਡੰਬਲ ਕਿੰਨੇ ਸਸਤੇ ਹਨ
ਡੰਬਲ ਵਰਗੇ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।ਕੁਝ ਵਧੀਆ Bowflex ਸੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਆਮ ਡੰਬਲ ਸੌਦਿਆਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਕੀਮਤਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਛੋਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਖ਼ਬਰਾਂ
ਆਪਣਾ ਸੁਨੇਹਾ ਇੱਥੇ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਭੇਜੋ