ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਦੋਸਤ ਅਕਸਰ ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਟਨੈਸ ਮੂਵਮੈਂਟ ਵਿੱਚ, ਡੰਬਲ ਐਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਡੰਬਲ ਐਕਸ਼ਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਡੰਬਲ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਕਾਰਵਾਈ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਬਲ ਐਕਸ਼ਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ।
1. ਡੰਬਲ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਡੰਬਲ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਡੰਬਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਡੰਬਲ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡੰਬਲ ਐਕਸ਼ਨ ਬਾਈਸੈਪਸ, ਛਾਤੀ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਡੰਬਲ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਡੰਬਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਉੱਚ ਮਾਪਦੰਡ ਹਨ. , ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਡੰਬਲ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਸਾਡੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣ ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯੂ ਯਾਲਿੰਗ ਦਾ ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਾਰਬਲਾਂ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਹਾਦਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਬਾਰਬੈਲਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਡੰਬਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਉੱਚ ਡਿਗਰੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
4. ਡੰਬਲ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਇਹ ਸਭ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਰੋਇੰਗ, ਪਰ ਇਹ ਡੰਬਲ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਾਰਚ-09-2022