उत्पादन समाचार
-
शक्ति प्रशिक्षण धेरै फाइदाहरू छन्
शक्ति प्रशिक्षण, प्रतिरोध प्रशिक्षण पनि भनिन्छ, प्रतिरोध विरुद्ध शरीर को एक भाग को व्यायाम को संदर्भित गर्दछ, सामान्यतया धेरै, लयबद्ध वजन लिफ्टिंग को धेरै सेट को माध्यम बाट मांसपेशिहरु को बल सुधार गर्न को लागी।खेलकुदको सामान्य प्रशासनको 2015 सर्वेक्षण अनुसार, केवल 3.8 प्रतिशत ...थप पढ्नुहोस् -
आधा प्रयासको साथ मांसपेशी दक्षता बढाउन बारबेल र डम्बेलहरूको राम्रो प्रयोग गर्नुहोस्!
हामी सबैलाई थाहा छ, शक्ति प्रशिक्षणको सबैभन्दा अपरिहार्य भाग जिममा ठूलो र सानो उपकरण हो।र जिम मा यी उपकरणहरू, मुख्य रूपमा दुई क्षेत्रहरूमा विभाजित: नि: शुल्क उपकरण क्षेत्र र निश्चित उपकरण क्षेत्र।यदि तपाईं कहिल्यै जिम जानुभएको छ भने, तपाईंले सायद याद गर्नुभएको छ कि ...थप पढ्नुहोस् -
उचित उपकरण कसरी उचित छनौट गर्ने?
एकचोटि तपाईंले काम गरिरहनु भएको मांसपेशी समूहहरू पहिचान गरेपछि, तपाईंले कुन उपकरणहरू प्रयोग गरिरहनु भएको छ र कसरी काम गरिरहनुभएको छ भनेर निर्धारण गर्न आवश्यक छ।युवाहरूले अभ्यास गर्न धेरै ठूला उपकरणहरू प्रयोग गर्न सक्छन्, वृद्धहरूले निःशुल्क भारी व्यायाम प्रयोग गर्छन्;आफ्नो मांसपेशी टोन गर्न चाहने महिलाहरु...थप पढ्नुहोस् -
डम्बेलको माथिल्लो शरीर बल प्रशिक्षणको चित्रण
सबैजना व्यायामको तरिकामा रुचि राख्नुपर्छ, किनकि अहिले धेरै भन्दा धेरै मानिसहरू फिटनेसको श्रेणीमा सामेल छन्।हामीले खेलकुद र फिटनेसमा ध्यान दिएका छौं, र भविष्यमा तिनीहरूको माथिल्लो शरीरको बलमा थप ध्यान दिनेछौं, आखिर, माथिल्लो शरीरको बलले हाम्रो खेलमा प्रत्यक्ष रूपमा असर गर्न सक्छ ...थप पढ्नुहोस् -
फिटनेस व्हील सही तरिकाले कसरी प्रयोग गर्ने?
न्यूट्रिलाइट पेट राउन्ड शैली विविध छ, तर सिद्धान्तको लागि अनुसन्धान गरिनेछ ड्राइभ पाङ्ग्राहरू छोड्न सक्दैन, सामान्य स्वास्थ्य पेट राउन्ड फिटनेस विधिहरू समावेश छन्: भित्ताको सतह, घुँडा टेक्ने, उभिने, खुट्टा अभ्यास गर्ने, पछाडि, योग, छातीको मांसपेशी, विभिन्न आन्दोलनहरू फरक छन्। व्यायाम प्रभाव...थप पढ्नुहोस् -
यी 4 मेडिसिन बल व्यायामले तपाईंलाई बोसो घटाउन मद्दत गर्नेछ
हामी दोहोरिने अभ्यासहरूबाट सुरु गर्छौं, र एक निश्चित बिन्दुमा यो पठारमा पुग्छ, र धेरै मानिसहरू यसबाट थकित हुन्छन्।यसको सट्टा, औषधि बल एक नि: शुल्क मेसिन प्रशिक्षण हो।मेडिसिन बलले हामीलाई तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्छ, त्यसोभए के तपाईलाई थाहा छ चार मेडिसिन बल एक्सरसाइजहरू के हुन् जसले तपाईंलाई बोसो घटाउन मद्दत गर्नेछ?...थप पढ्नुहोस् -
डम्बेल वजन प्रशिक्षण नोटहरू
१, राम्रोसँग न्याम अप गर्नु महत्त्वपूर्ण छ फिटनेसका लागि डम्बेल प्रयोग गर्दा, यो ध्यान दिनु पर्छ कि व्यायाम गर्नु अघि पर्याप्त वार्म-अप, 5 देखि 10 मिनेट एरोबिक प्रशिक्षण र शरीरको मुख्य मांसपेशिहरु को स्ट्रेचिंग सहित।2, कार्य स्थिर छ र छिटो छैन धेरै छिटो नजानुहोस्, विशेष गरी ...थप पढ्नुहोस् -
डम्बेल कर्ल र बारबेल कर्ल बीचको भिन्नता!को राम्रो छ?
बाइसेप्सले कुहिनो जोइन्टलाई फ्लेक्स र विस्तार गर्नको लागि अग्रगामी र अग्रआर्म जोड्दछ!जबसम्म त्यहाँ हात झुकाव र विस्तार छ, यो अभ्यास गरिनेछ यसलाई स्पष्ट रूपमा राख्न, biceps व्यायाम दुई शब्द वरिपरि घुम्छ: कर्ल!तालिमको क्रममा धेरैको यस्तो प्रश्न होला !यता...थप पढ्नुहोस् -
dumbbells र barbells बीच के भिन्नता छ?
सबै कुराको सापेक्ष फाइदा र बेफाइदा छ।फिटनेस उपकरण कुनै अपवाद छैन।सबैभन्दा सामान्य रूपमा प्रयोग हुने र कोर फिटनेस उपकरणको रूपमा, कुन बारबेल वा डम्बेल राम्रो छ भन्ने विवादहरू जारी छन्।तर बारबेल र dumbbells को राम्रो प्रयोग गर्न को लागी, हामीले पहिले तिनीहरूको adva बुझ्नुपर्छ ...थप पढ्नुहोस्