हामी सबैलाई थाहा छ, शक्ति प्रशिक्षणको सबैभन्दा अपरिहार्य भाग जिममा ठूलो र सानो उपकरण हो।र जिम मा यी उपकरणहरू, मुख्य रूपमा दुई क्षेत्रहरूमा विभाजित: नि: शुल्क उपकरण क्षेत्र र निश्चित उपकरण क्षेत्र।
यदि तपाइँ कहिल्यै जिममा जानुभएको छ भने, तपाइँले सायद याद गर्नुभएको छ कि नि: शुल्क मेशिन खण्ड मांसपेशी पुरुषहरूले भरिएको हुन्छ, जबकि निश्चित मेसिन खण्ड फिटनेस क्युटीहरू द्वारा हावी हुन्छ।
त्यसोभए नि: शुल्क उपकरणबाट निश्चित उपकरण कत्तिको फरक छ?मांसपेशी पुरुषहरूले स्वतन्त्रता मेसिनलाई किन माया गर्छन्?
आज, इन्टरनेशनल फेडरेशन अफ स्पोर्ट फेडरेशनको बल र फिटनेस शाखाले मांसपेशी निर्माण गर्ने नयाँ तरिकाहरू फेला पार्न स्थिर र नि: शुल्क वजनहरूको फाइदा र विपक्षमा हेर्छ।
फिक्सिङ लागि उपकरण
फिक्स्ड डिभाइस भन्नाले यन्त्रलाई जनाउँछ जसको गति प्रक्षेपण यन्त्र, साधारण स्मिथ मेसिन, सिटिंग चेस्ट पुश डिभाइस, सिटिंग पुल-डाउन यन्त्र, इत्यादिद्वारा निर्धारण गरिन्छ।
निश्चित मेसिन प्रशिक्षणको सबैभन्दा ठूलो फाइदा यो अपेक्षाकृत सुरक्षित छ।यो नि: शुल्क मेसिन भन्दा व्यायामकर्ताको सुरक्षाको लागि धेरै राम्रो छ, विशेष गरी नौसिखियाका लागि जसले आन्दोलनमा महारत हासिल गरेको छैन, स्थिर उपकरणको नियमित प्रयोगले हाम्रो व्यायामको क्रममा चोटपटकको जोखिम कम गर्न सक्छ।
त्यसैले immobiles सामान्यतया नौसिखिया चरणमा संक्रमण, वा निश्चित चोट परिस्थितिहरूमा रिकभरी प्रशिक्षणको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
तर निश्चित उपकरणको हानि वास्तवमा अधिक छ, सबै भन्दा पहिले, यो मांसपेशिहरु को प्रशिक्षण को असमानता को कारण वा बल को घटना को अभ्यास गर्न को लागी सजिलो छ।
उदाहरणका लागि स्मिथ मेसिनलाई लिनुहोस्, धेरै मानिसहरू यसलाई बेन्च प्रेसमा प्रयोग गर्न मन पराउँछन्, जस्तो देखिने सरल र सुरक्षित।जे होस्, सबैको बायाँ र दायाँ छेउको बल असममित छ, त्यसैले स्मिथ उपकरण प्रयोग गर्दा छाती धकेल्दा, बल आकारको बायाँ र दायाँ छेउको बलको आकार समान हुँदैन, वा बल मांसपेशी समूह हुन सजिलो हुन्छ। मांसपेशी समूह होइन।समय संग, प्रत्येक मांसपेशी समूह को मात्रा फरक हुनेछ।
दोस्रो, स्थिर यन्त्रहरूले मानव शरीरको भिन्नताहरूलाई बेवास्ता गर्छन्।तिनीहरूको प्रक्षेपण सबैको लागि उपयुक्त छैन, र सबैको लागि आफ्नै आरामदायी मुद्रा र शक्तिको अनुभूति पाउन असम्भव छ।शक्तिको अनुभूति बिना, तपाइँ मांसपेशी निर्माण प्रक्रिया ढिलो बनाउँदै, अधिक मांसपेशी उत्तेजना प्रदान गर्न सक्नुहुन्न।
नि: शुल्क उपकरण
नि:शुल्क उपकरणहरूले बारबेल र डम्बेलहरू जस्ता उपकरणहरूलाई जनाउँछ।
निश्चित मेसिन प्रशिक्षण भन्दा नि: शुल्क वजन प्रशिक्षणको सबैभन्दा ठूलो फाइदा स्वतन्त्रता हो।तपाइँ तपाइँको शरीरको आकार र आन्दोलन बानी अनुसार तपाइँको प्रशिक्षण आन्दोलनहरू स्वतन्त्र रूपमा समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ, जुन मांसपेशी शक्ति को लागी अधिक अनुकूल छ।
नि: शुल्क मेसिनहरूलाई तौल स्थिर गर्न थप गहिरो मांसपेशीहरू चाहिन्छ, र किनभने त्यहाँ धेरै मांसपेशीहरू समावेश छन्, उनीहरूले थप मांसपेशीहरू निर्माण गर्छन्।
यसबाहेक, नि: शुल्क वजनले हाम्रो शरीरको दुबै छेउका मांसपेशीहरूलाई तुलनात्मक रूपमा सन्तुलित र सममित बनाउन सक्छ, जसले गर्दा विकसित मांसपेशी र शक्ति अपेक्षाकृत सममित हुन्छन्, र निश्चित उपकरण प्रशिक्षण जत्तिकै धेरै असमानताहरू देखा पर्न सजिलो छैन।
तर नि:शुल्क मेसिनको सबैभन्दा ठूलो समस्या सुरक्षा हो।एकचोटि कार्य मानक नभएको वा राम्रो सुरक्षा उपायहरू नगरेमा, चोट लाग्न सजिलो हुन्छ।तसर्थ, शुरुआतीहरू व्यावसायिक निर्देशन अन्तर्गत हुनुपर्छ।
वास्तवमा, मांसपेशी वृद्धिको लागि, नि: शुल्क उपकरणहरू र निश्चित उपकरणहरू बीच कुनै आवश्यक भिन्नता छैन, दुबै मांसपेशीहरूलाई उत्तेजित गर्न डिजाइन गरिएको हो।तर सही तरिकाले प्रयोग गर्दा, नि: शुल्क मेसिनहरू स्पष्ट रूपमा अधिक कुशल हुन्छन्, जसले हामीलाई छिटो र राम्रो फिटनेस परिणामहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।
त्यसकारण, कुनै पनि फिटनेस उत्साहीले नि: शुल्क उपकरणहरू बुझ्ने प्रयास गर्नुपर्छ, नि: शुल्क उपकरणहरू मास्टर गर्नुहोस्, थप चालहरू खेल्नुहोस्!
महामारी फेरि दोहोरिएको छ।बलियो तालिममा सँगै ध्यान दिऔं, शरीरको प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाऔं, र बलियो शरीरका साथ यो कठिन जाडो पार गरौं।
पोस्ट समय: नोभेम्बर-25-2022