חדשות התעשייה
-
כיצד אמורה לעשות נוקשות שרירי הרגליים?איך מותחים?
אחרי קצת פעילות גופנית, אנחנו תמיד מרגישים שלשרירי הרגליים שלנו יש נוקשות מסוימת, במיוחד אחרי ריצה, התחושה הזו מאוד ברורה.אם לא יוקל בזמן, סביר להניח שהרגל תהפוך עבה יותר ויותר, ולכן כדאי למתוח את נוקשות הרגל בזמן.אתה יודע מה לעשות עם...קרא עוד -
איך עושים פתיחת כתף, תהליך פתיחת כתף תשומת לב
אימון כתף תנועת כתף פתוחה איך לעשות 1, פתיחת כתף פסיבית בשכיבה - פתח את הצד הקדמי של הכתף/חזה לרוב הכתף נוקשה יחסית מתחילים יכולים להשתמש בתרגיל פסיבי פסיבי עם כתף פתוחה.שכיבה על משטח הכרית, הניחו את בלוק היוגה של...קרא עוד -
תוכנית כושר עם משקולות
יום שני: החלק העיקרי של התרגיל - חזה השלם שלושה סטים של Super Fitness.Super Fitness 1: השלם 3 סטים של ציפורי משקולת אלכסוניות עליונות, 8-10 חזרות בכל סט.בצע שלושה סטים של 8-10 חזרות של לחיצת הספסל ללא הפסקה.אימון סופר 2: השלם 3 סטים של 10-12 חזרות בשעה אחת...קרא עוד -
מכונת אימון הירך מאמנת את התנועה ומגרה עמוקות את שרירי הירך
הישבן הוא החלק הבולט ביותר בגוף, ולכן ישנה חשיבות רבה לצורת הישבן.אנשים רבים חושבים על דרכים שונות לאימון הירכיים שלהם.יש גם הרבה תנועות אימון ירך, לא חמושים וציוד, אז אתה יודע איזה תנועות אימון ציוד ירך?סמית' סקוואט סקוואט...קרא עוד -
תרגילי משקולות עוזרים לך להוריד שומן בזרועות
עם כל כך הרבה אנשים שעובדים עכשיו מול מחשב, ישיבה לפרקי זמן ארוכים עלולה לגרום להצטברות פנים הזרועות שלך.לא קל לאבד את ריפוד הזרוע ברגע שהוא גדל, וזה יגרום לפלג הגוף העליון שלך להיראות גדול יותר.אז מוטב שהזרועות יהיו רזות.האם אתה מכיר את האקטיו...קרא עוד -
מהם היתרונות של כושר משקולת עבור בנות?כמה משקל מתאים לבנות?
אם כבר מדברים על תרגילי ציוד, בדרך כלל אנחנו יכולים לחשוב על משקולות או משקולות, עבור בנות, נראה ששני מכשירי הכושר האלה קצת כבדים, אבל למעשה, ייתכן שיש לנו אי הבנה, משקולות ומשקולות הם משקלים שונים לבחירה, בנות עם כושר משקולת זה הרבה כושר...קרא עוד -
מהן התנועות הקלאסיות של כושר משקולת?כמה אתה יכול להכין?
משקולת היא סוג של ציוד כושר בו אנו משתמשים בעת הפעלת השרירים.בהשוואה למשקולות, ציוד זה כבד יותר.על מנת להתאמן טוב יותר, אנו משתמשים לעתים קרובות בכמה תנועות כושר קלאסיות של משקולת.אז האם אתה יודע מהן התנועות הקלאסיות של כושר משקולת?משיכה קשה P...קרא עוד -
מכשירי כושר לאימון כתפיים
כאשר אנו מאמנים שרירים מסוימים, זה בלתי נמנע להשתמש בציוד כושר שיעזור לנו להתאמן.השריר העיקרי של הכתף הוא הדלתואיד.אנשים רבים מאמנים את הכתף בעיקר כדי להתחזק, כדי שיוכלו ללבוש בגדים עם יותר צורה.אז מה אתה יודע על כתף t...קרא עוד -
איך לבנות שרירי גב חזקים?שיטות אימון שרירי הגב
יש לעבוד על הגב מלמעלה למטה ומזוויות שונות תוך שימוש בציוד שונה, כך שיהיה גם רחב וגם עבה, ומדגים במלואו את היציבה הזקופה של הגבר.שרירי הגב אינם החלק היחיד בגוף שהוא הגדול והחזק ביותר.הוא מורכב מסדרה מורכבת...קרא עוד -
כיצד לשלוט במיומנויות נשימה בתרגילי כושר
מפתחי גוף רבים נוטים להתעלם מחשיבות הנשימה בתהליך הפעילות הגופנית, לפעמים טעויות הנשימה הן שגורמות לנו לא להתקדם.במקביל יהיו תגובות שליליות, כגון סחרחורת, היפוקסיה וכן הלאה.לא פעם, נרגיש שאנחנו מפסידים...קרא עוד -
כמה זמן לוקח להתחמם?
עם בוא הקיץ, יותר ויותר אנשים מתאמנים.כיצד להימנע מפציעה תוך כדי הנאה מספורט, הרופאים מציעים מספר הצעות."הזמן הסביר ביותר לפציעה באוכלוסייה הכללית הוא בתוך 30 הדקות הראשונות.למה?אין חימום."מומחי ספורט אומרים...קרא עוד -
כמה קילוגרמים של משקולות מתאימים?
מומלץ שעצימות האימון הראשונית תהיה 5-7.5 ק"ג עבור הדו-ראשי.אם התלת ראשי נעשה עם משקולות, זה 2.5-5 ק"ג ביד אחת ו-10 ק"ג בכתף.לכן, בהתחשב בכך שאתה קונה בהתחלה זוג משקולות עם משקל נומינלי של 30 ק"ג (למעשה רק יותר מ-2...קרא עוד