-
Ինչպե՞ս պետք է բարձրացվի հռոմեական աթոռը:Բարձր և ցածր շարժման ճիշտ մարզման մեթոդ և տեխնիկա
Երբ մարզվում ենք, հաճախ մերկ ձեռքերով չենք պարապում։Ավելի հաճախ մեզ անհրաժեշտ է կապ հաստատել որոշ սարքավորումների հետ՝ մեզ օգնելու համար:Հռոմեական աթոռը դրանցից մեկն է։Ֆիթնեսի սկսնակներին ավելի շատ խորհուրդ է տրվում մարզվելու համար օգտագործել ֆիքսված սարքավորումներ, մի կողմից՝ հեշտ է տիրապետել, և որ ավելի կարևոր է, ...Կարդալ ավելին -
Ուժային մարզումները շատ առավելություններ ունեն
Ուժային մարզումը, որը նաև հայտնի է որպես դիմադրության մարզում, վերաբերում է մարմնի մի մասի վարժություններին դիմադրության դեմ, սովորաբար ռիթմիկ քաշի բարձրացման բազմաթիվ խմբերի միջոցով՝ մկանային ուժը բարելավելու համար:Սպորտի գլխավոր վարչության 2015 թվականի հետազոտության համաձայն՝ միայն 3,8 տոկոսը...Կարդալ ավելին -
Լավ օգտագործեք ծանրաձողերն ու համրերը՝ կես ջանքերով մկանների արդյունավետությունը բարձրացնելու համար:
Ինչպես բոլորս գիտենք, ուժային մարզումների ամենաանփոխարինելի մասը մարզասրահում մեծ ու փոքր սարքավորումներն են:Իսկ մարզադահլիճում այս սարքավորումները հիմնականում բաժանված են երկու հատվածի՝ ազատ սարքավորումների տարածք և ֆիքսված սարքավորումների տարածք։Եթե երբևէ գնացել եք մարզասրահ, ապա հավանաբար նկատել եք, որ...Կարդալ ավելին -
Ուժային մարզումները միայն մկաններ կառուցելը չեն:Դա բոլորի համար պարտադիր է
Ուժային մարզումները տղամարդկանց համար տարօրինակ չեն, այն մկանների ուժեղացման գործիք է, բայց կանանց համար նրանցից շատերը կհրաժարվեն, ի սկզբանե ցանկանում են նիհարել, վախենալով ավելի ու ավելի փքված մարզվելուց, իրականում սա ամենամեծ թյուրիմացություններից մեկն է: , ուժային վարժությունը կոչվում է նաև ծանրաբեռնող վարժություն...Կարդալ ավելին -
Ոչ մի սարքավորման ֆիթնես և սարքավորման ֆիթնես, որն ավելի լավն է
Ֆիթնեսը սարքավորումների հետ և ֆիթնեսը առանց սարքավորումների կարող են խթանել մկանների աճը և մկանային գծերի փորագրման նպատակը, և նրանք ունեն իրենց սեփական տեսակետները ազդեցության և ճանաչողության վերաբերյալ:Ինչ վերաբերում է նրան, թե որն է ավելի լավ, ապա լավագույնն է նախ որոշել թիրախը և ընտրել այն ճանապարհը, որը հարմար է նրանց:Երբ...Կարդալ ավելին -
Ֆիթնես ժամանակ. «Համակենտրոնացումը էությունն է»
Ձեր մարզումը խտացնելու բանալին յուրաքանչյուր վայրկյանը հաշվի առնելն է:Հատուկ պայմանավորվածությունները կարող են վերաբերել հետևյալ սկզբունքներին.■1.Վերադառնալ հիմունքներին Շատ մարդիկ սովոր են մարզասրահում միաժամանակ անցկացնել մինչև երեք ժամ, և նրանք կարող են անհանգստանալ, որ իրենց մարզումների կրճատումը կհանգեցնի անկման...Կարդալ ավելին -
Ինչպե՞ս ողջամտորեն ընտրել համապատասխան սարքավորումները:
Երբ դուք բացահայտեք մկանային խմբերը, որոնց հետ աշխատում եք, դուք նույնպես պետք է որոշեք, թե ինչ սարքավորում եք օգտագործում և ինչպես եք աշխատում:Երիտասարդները կարող են օգտագործել ավելի մեծ գործիքներ մարզվելու համար, տարեցները՝ անվճար ծանր վարժություններ;Կանայք, ովքեր ցանկանում են տոնուսավորել իրենց մկանները...Կարդալ ավելին -
Համրով վերին մարմնի ուժային մարզումների նկարազարդում
Մարզվելու եղանակը պետք է հետաքրքրի բոլորին, քանի որ այժմ ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են համալրում ֆիթնեսի շարքերը։Մենք ուշադրություն ենք դարձրել սպորտին և ֆիթնեսին, և ապագայում ավելի շատ ուշադրություն ենք դարձնելու նրանց վերին մարմնի ուժին, ի վերջո, մարմնի վերին մասի ուժը կարող է ուղղակիորեն ազդել մեր խաղի վրա սպ...Կարդալ ավելին -
Ինչպե՞ս վարժվել տանը ազատ ձեռքով ամենաարդյունավետը:
Ինչպես ասում են, կրծքավանդակի սկսնակ մարզում, մեջքի վետերանների մարզում, սա ոչ միայն այն պատճառով է, որ մեջքը դժվար է վարժվել, այլ նաև այն պատճառով, որ մեջքի ուժեղացման արագությունը դանդաղ է, և շատերը չեն կարող տեսնել ազդեցությունը կարճ ժամանակում, հեշտ է. հանձնվել.Ճիշտ է, մարզասրահում ավելի լավ է, եթե այն...Կարդալ ավելին -
Չորս ծանրաձողը շարժվում է տանը մկաններ կառուցելու համար
Բացի մարզասրահ հաճախելուց, մենք կիմանանք, որ դուք կարող եք նաև մարզասարքեր գնել տանը մարզվելու համար:Բազմաթիվ ֆիթնես վետերանների սիրելի սարքավորումն է ծանրաձողերը:Մարդիկ նաև ծանրաձողեր են գնում, որպեսզի օգնեն իրենց տանը մկաններ կառուցել:Ծանրաձողով մարզվելիս շատ շարժումներ կան, իսկ ի՞նչ եք անում...Կարդալ ավելին -
Ինչպե՞ս ճիշտ օգտագործել ֆիթնես անիվը:
Nutrilite որովայնի կլոր ոճը բազմազան է, բայց պետք է ուսումնասիրվի այն սկզբունքի համար, որ չի կարող լքել շարժիչ անիվները, ընդհանուր առողջարար որովայնի կլոր ֆիթնես մեթոդները ներառում են՝ պատի մակերեսը, ծնկի իջնելը, կանգնելը, ոտքը, մեջքը, յոգա, կրծքավանդակի մկանները, տարբեր շարժումները տարբեր են: վարժությունների էֆեկտ...Կարդալ ավելին -
Այս 4 Medicine գնդակով վարժությունները կօգնեն ձեզ նիհարել
Մենք սկսում ենք կրկնվող վարժություններից, և ինչ-որ պահի այն հարվածում է բարձրավանդակին, և շատերը հոգնում են դրանից:Փոխարենը, բժշկական գնդակը անվճար մեքենայական մարզում է:Բժշկական գնդակները կարող են օգնել մեզ նիհարել, այնպես որ գիտե՞ք, թե որոնք են այն չորս վարժությունները, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել:...Կարդալ ավելին
Նորություններ
Գրեք ձեր հաղորդագրությունը այստեղ և ուղարկեք այն մեզ