Xov xwm kev lag luam
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Yuav ua li cas cov leeg nqaij tawv?Koj stretch li cas?
Tom qab qee qhov kev tawm dag zog, peb ib txwm hnov tias peb cov leeg nqaij muaj zog, tshwj xeeb tshaj yog tom qab khiav, qhov kev xav no pom tseeb heev.Yog tias tsis txo qis rau lub sijhawm, nws yuav ua rau cov ceg tawv thiab tuab, yog li peb yuav tsum ncab cov ceg tawv hauv lub sijhawm.Koj puas paub yuav ua li cas nrog l...Nyeem ntxiv -
Yuav ua li cas qhib lub xub pwg nyom, lub xub pwg qhib txheej txheem mloog
Lub xub pwg nyom qhib lub xub pwg txav yuav ua li cas 1, supine passive lub xub pwg qhib - qhib rau pem hauv ntej ntawm lub xub pwg / lub hauv siab Rau feem ntau ntawm lub xub pwg nyom yog cov neeg pib tshiab tuaj yeem siv qhov kev tawm dag zog ntau dua passive qhib lub xub pwg.Supine ntawm lub ncoo nto, muab lub yoga thaiv o ...Nyeem ntxiv -
Dumbbell Barbell Fitness Program
Hnub Monday: Qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog - lub hauv siab Ua tiav peb qhov kev tawm dag zog Super.Super Fitness 1: Ua kom tiav 3 pawg ntawm oblique dumbbell noog, 8-10 reps ib txheej.Ua peb pawg ntawm 8-10 reps ntawm lub rooj zaum xovxwm yam tsis muaj kev so.Super Workout 2: Ua kom tiav 3 teeb ntawm 10-12 reps ntawm ib-h...Nyeem ntxiv -
Lub tshuab kev cob qhia lub duav qhia lub zog thiab txhawb nqa cov leeg pob txha
Lub pob tw yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub cev, yog li cov duab ntawm lub pob tw yog qhov tseem ceeb heev.Ntau tus neeg xav txog ntau txoj hauv kev los cob qhia lawv lub duav.Kuj tseem muaj ntau qhov kev cob qhia lub duav, tsis muaj riam phom thiab cov cuab yeej siv, ces koj puas paub cov cuab yeej kev cob qhia hip li cas?Smith swb se...Nyeem ntxiv -
Dumbbell ce pab koj poob caj npab rog
Nrog ntau tus neeg tam sim no ua haujlwm pem hauv ntej ntawm lub khoos phis tawj, zaum ntev ntev tuaj yeem ua rau sab hauv ntawm koj txhais tes tsim.Arm flab tsis yooj yim plam thaum nws loj hlob tuaj, thiab nws yuav ua rau koj lub cev loj dua.Yog li peb yuav zoo dua kom muaj caj npab tawv.Koj puas paub qhov actio...Nyeem ntxiv -
Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm barbell qoj rau cov ntxhais?Qhov hnyav npaum li cas yog haum rau cov ntxhais?
Hais txog cov khoom siv dag zog, feem ntau peb tuaj yeem xav txog dumbbells lossis barbells, rau cov ntxhais, zoo li ob qho khoom siv qoj ib ce hnyav me ntsis, tab sis qhov tseeb, peb yuav muaj qee qhov kev nkag siab tsis zoo, dumbbells thiab barbells yog qhov sib txawv ntawm qhov hnyav rau xaiv, cov ntxhais nrog. Barbell Fitness yog ntau ben...Nyeem ntxiv -
Dab tsi yog qhov classic txav ntawm barbell qoj?Koj tuaj yeem ua tau pes tsawg?
Barbell yog ib yam khoom siv qoj ib ce uas peb siv thaum qoj ib ce.Piv nrog dumbbells, cov khoom siv no hnyav dua.Txhawm rau kom muaj kev tawm dag zog zoo dua, peb feem ntau siv qee qhov kev qoj ib ce ntawm barbell.Yog li koj puas paub dab tsi classic txav ntawm barbell qoj yog?Ib qho nyuaj rub P...Nyeem ntxiv -
Lub xub pwg nyom gym khoom
Thaum peb tab tom cob qhia qee cov leeg, nws yuav tsum tsis txhob siv cov cuab yeej tawm dag zog los pab peb tawm dag zog.Lub ntsiab nqaij ntawm lub xub pwg nyom yog deltoid.Ntau tus neeg cob qhia lub xub pwg nyom tsuas yog ua kom lawv tus kheej muaj zog, kom lawv tuaj yeem hnav khaub ncaws nrog ntau lub cev.Yog li koj paub dab tsi txog lub xub pwg nyom ...Nyeem ntxiv -
Yuav ua li cas los tsim kom muaj zog rov qab cov leeg?Rov qab cov leeg nqaij tawm dag zog
Lub nraub qaum yuav tsum tau ua haujlwm los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab thiab los ntawm cov ces kaum sib txawv siv cov khoom sib txawv, kom nws yog ob qho tib si dav thiab tuab, thiab ua kom pom tseeb ntawm tus txiv neej lub cev erect.Cov leeg nraub qaum tsis yog ib feem ntawm lub cev uas yog qhov loj tshaj plaws thiab muaj zog tshaj plaws.Nws yog tsim los ntawm ib tug complex ser ...Nyeem ntxiv -
Yuav ua li cas thiaj paub ua pa hauv kev tawm dag zog
Ntau tus neeg tsim lub cev zoo li tsis quav ntsej txog qhov tseem ceeb ntawm kev ua pa hauv cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog, qee zaum nws yog qhov ua tsis taus pa ua rau peb ua tsis tau.Nyob rau tib lub sijhawm yuav muaj kev phiv tsis zoo, xws li kiv taub hau, hypoxia thiab lwm yam.Feem ntau, peb yuav xav tias peb poob ...Nyeem ntxiv -
Nws siv sijhawm ntev npaum li cas los ua kom sov?
Nrog rau lub caij ntuj sov tuaj txog, ntau thiab ntau tus neeg tau tawm dag zog.Yuav ua li cas kom tsis txhob raug mob thaum nyiam kev ua si, cov kws kho mob muab ob peb lub tswv yim."Lub sijhawm feem ntau yuav raug mob rau cov pej xeem nyob hauv thawj 30 feeb.Yog vim li cas?Tsis muaj warm-up. "Cov kws tshaj lij kis las hais tias ...Nyeem ntxiv -
Muaj pes tsawg kg ntawm dumbbells haum?
Nws raug pom zoo tias qhov kev siv zog thawj zaug yuav tsum yog 5-7.5 kg rau biceps.Yog tias triceps ua tiav nrog dumbbells, nws yog 2.5-5 kg nrog ib txhais tes thiab 10 kg ntawm lub xub pwg nyom.Yog li ntawd, xav tias koj pib yuav ib nkawm dumbbells nrog ib tug nominal 30 kg (tsuas yog ntau tshaj 2 ...Nyeem ntxiv