-
સ્નાયુ મકાન?કેટલબેલ્સને ભૂલશો નહીં
ઘણા ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ કે જેઓ સ્નાયુ બનાવવા માંગે છે તેઓ ડમ્બેલ્સ સાથે કસરત કરવાનું પસંદ કરશે કારણ કે તે નાના અને હળવા છે અને ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે.કેટલબેલ્સના સમાન ફાયદા છે, તેમજ સ્નાયુ પેશીઓને મજબૂત બનાવે છે જેનો તમે સામાન્ય રીતે ઉપયોગ કરતા નથી.કેટ સાથે કસરત કરતી વખતે...વધુ વાંચો -
barbell squats ના ફાયદા શું છે
બાર્બેલ સ્ક્વોટનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ તમારે ખરેખર બાર્બેલ સ્ક્વોટની સાચી સ્થિતિને સમજવી પડશે, અને તે કરી શકો છો!તો barbell squats ના ફાયદા શું છે?બાર્બેલ સ્ક્વોટની સાચી સ્થિતિ કેવી રીતે કરવી?અમે તમને સારી સમજણ લઈએ છીએ!પ્રથમ, શરીરની શક્તિમાં સુધારો કરો ...વધુ વાંચો -
ડમ્બેલ્સ તમને પહોળા ખભા વિકસાવવામાં મદદ કરે છે
ખભાના સ્નાયુઓ આખા શરીરના ઉપરના ભાગમાં સ્નાયુ પેશીનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.પહોળા અને સંપૂર્ણ ખભા બનાવવાથી લોકો માત્ર વધુ સુરક્ષિત દેખાતા નથી, પણ તમને એક મોડેલ જેવી આકૃતિ મેળવવામાં અને આખા શરીરના ઉપરના ભાગની સ્નાયુ રેખાઓને વધુ સરળ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.કેટલાક લોકો કહે છે કે ટ્ર...વધુ વાંચો -
પીઠના મજબૂત સ્નાયુઓ કેવી રીતે બનાવવી?પાછળના સ્નાયુઓની કસરતની પદ્ધતિઓ
પીઠ ઉપરથી નીચે સુધી અને વિવિધ સાધનોનો ઉપયોગ કરીને જુદા જુદા ખૂણાથી કામ કરવું જોઈએ, જેથી તે પહોળું અને જાડું બંને હોય અને માણસની ટટ્ટાર મુદ્રાને સંપૂર્ણ રીતે દર્શાવે.પીઠના સ્નાયુઓ શરીરનો એકમાત્ર એવો ભાગ નથી જે સૌથી મોટો અને મજબૂત હોય.તે એક જટિલ સેરથી બનેલું છે ...વધુ વાંચો -
ફિટનેસ વ્યાયામમાં શ્વાસ લેવાની કુશળતા કેવી રીતે માસ્ટર કરવી
ઘણા બોડી બિલ્ડરો કસરતની પ્રક્રિયામાં શ્વાસના મહત્વની અવગણના કરે છે, કેટલીકવાર તે શ્વાસ લેવાની ભૂલો છે જે આપણને પ્રગતિ કરવામાં અસમર્થ બનાવે છે.તે જ સમયે ત્યાં પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ હશે, જેમ કે ચક્કર, હાયપોક્સિયા અને તેથી વધુ.ઘણી વાર નહીં, અમને લાગશે કે અમે હારી ગયા...વધુ વાંચો -
ગરમ થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?
ઉનાળાના આગમન સાથે વધુને વધુ લોકો કસરત કરતા હોય છે.રમતગમતનો આનંદ માણતી વખતે ઈજા કેવી રીતે ટાળવી, ડોકટરો ઘણા સૂચનો આપે છે."સામાન્ય વસ્તીમાં ઈજા થવાનો સૌથી સંભવિત સમય પ્રથમ 30 મિનિટની અંદર છે.તે શા માટે છે?વોર્મ-અપ નહીં.”રમતગમતના નિષ્ણાતો કહે છે...વધુ વાંચો -
કસરત કરવા માટે દિવસનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?કસરત કર્યા પછી તમારી પાસે આહાર પર કઈ નોંધ છે?
લોકોના સ્વાસ્થ્યને ટકાવી રાખવા માટે સૌથી સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી એકની હિલચાલ, પરંતુ ચળવળ કોઈપણ સમયે કરી શકાતી નથી, શ્રેષ્ઠ સુધી પહોંચવા માટે રમતગમત માટે શ્રેષ્ઠ સમય પસંદ કરો, શ્રેષ્ઠ દિવસની હિલચાલનો સમય ત્રણથી પાંચ વાગ્યાની વચ્ચેનો છે. બપોર પછી આ સમયે વ્યાયામ કરવાથી સુધારો થશે...વધુ વાંચો -
જ્યારે તમે જિમના સાધનો વિશે વિચારો છો ત્યારે પ્રથમ વસ્તુ શું ધ્યાનમાં આવે છે?
ડમ્બેલ?સ્ક્વોટ રેક્સ?અથવા બટરફ્લાય મશીન?વાસ્તવમાં, બીજી એક આર્ટિફેક્ટ છે, જો કે તે ડમ્બેલ જેટલી પ્રખ્યાત નથી, પરંતુ 90% ફિટનેસ પાર્ટનર્સ જેમ કે ~ તે પ્રખ્યાત બાર્બેલ છે જે બેન્ચ પ્રેસ અને સ્ક્વોટ કરી શકે છે બાર્બેલ એક ખજાનો છે, સારા શરીરનો અભ્યાસ કરો!ચાલો આપણે મળીએ...વધુ વાંચો -
કેટલબેલ શું છે?
કેટલબેલ્સનો વિશ્વમાં લાંબો ઇતિહાસ છે.તેઓને કેટલબેલ્સ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તેઓ હેન્ડલ સાથે કેટલ જેવા આકારના હોય છે.કેટલબેલ તાલીમ ભાગ લેનારા સાધનોને સંકલન કરવા માટે શરીરના લગભગ તમામ ભાગોનો ઉપયોગ કરે છે.દરેક ચળવળ આંગળીના ટેરવાથી અંગૂઠા સુધીની કસરત છે.સાથે કસરત કરતી વખતે...વધુ વાંચો -
ડમ્બેલ વજન તાલીમ નોંધો
1, સારી રીતે ગરમ થવું મહત્વપૂર્ણ છે ફિટનેસ માટે ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે, એ નોંધવું જોઈએ કે કસરત પહેલાં પર્યાપ્ત વોર્મ-અપ, જેમાં 5 થી 10 મિનિટની એરોબિક તાલીમ અને શરીરના મુખ્ય સ્નાયુઓને ખેંચવાનો સમાવેશ થાય છે.2, ક્રિયા સ્થિર છે અને ઝડપી નથી ખૂબ ઝડપથી આગળ વધશો નહીં, ખાસ કરીને ...વધુ વાંચો -
ફિટનેસમાં ડમ્બેલ્સ શા માટે એટલા મહત્વપૂર્ણ છે?
અમારું માનવું છે કે જે મિત્રો વારંવાર જીમમાં જાય છે તે ખૂબ જ જાણીતા છે, ફિટનેસ મૂવમેન્ટમાં ડમ્બેલ એક્શનની ટ્રેનિંગ ખરેખર ખૂબ જ સામાન્ય છે, અલગ-અલગ મૂવમેન્ટની ટ્રેનિંગ માટે પણ ડમ્બલ એક્શન પણ ખૂબ જ રિપીટ કરવામાં આવે છે, તો શા માટે ડમ્બેલ એક્શનની ટ્રેનિંગ છે? ક્રિયા એટલી મહત્વપૂર્ણ છે?આજે આપણે વાત કરીશું...વધુ વાંચો -
અમે વિશ્વાસ કરી શકતા નથી કે એમેઝોન બોફ્લેક્સ ડમ્બબેલ્સ કેટલા સસ્તા છે
ડમ્બેલ્સ જેવા મફત વજન સ્નાયુ સમૂહ, કન્ડીશનીંગ અને તાકાત તાલીમ માટે બહુમુખી પસંદગી છે.કેટલાક શ્રેષ્ઠ Bowflex સોદાઓ અને સામાન્ય ડમ્બબેલ ડીલ્સ માટે આભાર, તમે સામાન્ય રીતે તેમને ખૂબ કિંમતે પણ શોધી શકો છો.અને તમને વજન વધારવામાં મદદ કરવા માટે પ્રોટીન પાઉડરનું ઉત્તમ ડિસ્કાઉન્ટ મેળવવાનું ભૂલશો નહીં...વધુ વાંચો
સમાચાર
તમારો સંદેશ અહીં લખો અને અમને મોકલો