સમાચાર

લોકોના સ્વાસ્થ્યને ટકાવી રાખવા માટે સૌથી સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી એકની હિલચાલ, પરંતુ ચળવળ કોઈપણ સમયે કરી શકાતી નથી, શ્રેષ્ઠ સુધી પહોંચવા માટે રમતગમત માટે શ્રેષ્ઠ સમય પસંદ કરો, શ્રેષ્ઠ દિવસની હિલચાલનો સમય ત્રણથી પાંચ વાગ્યાની વચ્ચેનો છે. બપોર પછી, આ સમયે કસરત કરવાથી શરીરના ચયાપચય ચક્રના કાર્યને સુધારવામાં મદદ મળશે, શરીરની અંદરના ઝેરનો નિકાલ થશે, સ્વસ્થ રહી શકશો.

એક, કસરત કરવા માટે દિવસનો શ્રેષ્ઠ સમય

સ્પોર્ટ્સ ડે એ દરરોજ બપોરનો શ્રેષ્ઠ સમય કસરત છે, આ સમય ત્રણથી પાંચ વાગ્યાની વચ્ચે રહેવાનો છે, જો સંજોગોમાં રાત્રિભોજનના બે કલાક પછી કસરતમાં દિવસ દરમિયાન કામ કરવાનું પસંદ કરી શકો છો, તો આ મુખ્યત્વે છે કારણ કે આ સમયે શરીર આંતરિક અવયવોની સ્થિતિમાં છે સક્રિય છે, ચળવળ માટે શરીર સારી અનુકૂલનક્ષમતા ધરાવે છે, કેટલીક રમતોની તીવ્રતા સાથે અનુકૂલન કરી શકે છે, શ્રેષ્ઠ કસરતની અસર પ્રાપ્ત કરી શકે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.

બે, વ્યાયામ આહાર સંબંધી બાબતો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે

1, વ્યાયામ કરતા પહેલા થોડો ખોરાક ખાવો, કસરત કર્યા પછી તરત જ ઉપવાસ અથવા સંપૂર્ણ ટાળો, આ આંતરિક અવયવો પર દબાણ વધારશે, પાચન અને શોષણને અસર કરશે, અને થોડી માત્રામાં ખાવાથી પાચન કાર્યની સામાન્ય કામગીરી જાળવવામાં મદદ મળે છે, જો સવારે કસરત કરો તમારે સરળતાથી સુપાચ્ય સોયા ઉત્પાદનો અથવા ડેરી ઉત્પાદનો ખાવાની જરૂર છે.આનાથી માત્ર કસરતની કેલરીની જરૂરિયાતો જ નહીં પરંતુ પાચન તંત્રની કામગીરી પણ જળવાઈ રહેશે.

2, પાણી એ હલનચલનનું જરૂરી માધ્યમ પણ છે, ગતિ પ્રક્રિયામાં ઘણો ભેજ ગુમાવવાનો અનુભવ થાય છે, આ સમયે જો તમે હાઇડ્રેટેડ ન રાખી શકો તો રોગો લો બ્લડ સુગરનું કારણ બની શકે છે, મેટાબોલિક ફંક્શન પર દબાણ પણ લાવી શકે છે, આંતરિક સિસ્ટમ ડિસઓર્ડર બનાવે છે. , પાણીના પૂરકની હિલચાલની પ્રક્રિયામાં સમયની લંબાઈની હિલચાલ અનુસાર, તે જ સમયે ટ્રેસ તત્વોના પૂરક પર ધ્યાન આપવા માટે.

3, ગતિ પછી ખોરાક પસંદ કરવા માટે ધ્યાન આપવું જોઈએ એસિડ પસંદ કરી શકાતું નથી, કારણ કે આ સમયે શરીરની સામગ્રી જેમ કે ખાંડ, પ્રોટીન, વિઘટનની માત્રા મોટી છે, મોટા પ્રમાણમાં લેક્ટિક એસિડ ઉત્પન્ન કરશે, જેમ કે એસિડિક ખોરાકનો ઉપયોગ વધી શકે છે. સંગ્રહ એસિડ, શરીરમાં એસિડ-બેઝ અસંતુલન, સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે, આ સમયે સ્નાયુઓનો થાક દૂર કરવા માટે વધુ ફળ ખાવા.

સામાન્ય રીતે, એક દિવસ બપોરના સમયે કસરત કરવી એ શ્રેષ્ઠ સમય છે, આ સમયે શરીર ચીડિયાપણુંની સ્થિતિમાં છે, બહારની દુનિયા સામે વધુ સારી પ્રતિકાર છે, રમતગમત માટે પરિભ્રમણ પ્રણાલીના શરીરમાં અસંતુલન તરફ દોરી જશે નહીં, પરંતુ ચળવળની પ્રક્રિયાએ ભેજ અને પોષક તત્વોની ભરપાઈ કરવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, તે જ સમયે, રમતગમતની પ્રક્રિયામાં પોતાની રમત માટે અનુકૂળ પસંદ કરવા માટે, જો તમને ઈજા થાય તો તમારા માથા ઉપર ન જશો.