સમાચાર

ડમ્બેલ?સ્ક્વોટ રેક્સ?અથવા બટરફ્લાય મશીન?

વાસ્તવમાં, ત્યાં બીજી આર્ટિફેક્ટ છે, જો કે તે ડમ્બેલ જેટલી પ્રખ્યાત નથી, પરંતુ 90% ફિટનેસ ભાગીદારો જેમ કે ~

તે પ્રખ્યાત barbell છે જે બેન્ચ પ્રેસ અને સ્ક્વોટ કરી શકે છે

Barbell એક ખજાનો છે, સારા શરીરનો અભ્યાસ કરો!ચાલો આજે એકબીજાને મળીએ

એક barbell શું છે?

બાર્બેલ એ એન્ટિ-રેઝિસ્ટન્સ ટ્રેનિંગ સાધનો પૈકીનું એક છે, જે ત્રણ ભાગોથી બનેલું છે: બાર્બેલ સળિયા, બાર્બેલ પ્લેટ અને ક્લેમ્પ.

19મી સદીના મધ્યમાં યુરોપમાં બાર્બેલ્સ દેખાવા લાગ્યા.બાર્બેલને મુખ્યત્વે નીચેની શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે:

✅ ઓલિમ્પિક વેઈટલિફ્ટિંગ બારબલ: પુરુષ સંસ્કરણ, 2.2m બાર લંબાઈ, 20kg વજન, સ્ત્રી સંસ્કરણ 2.05m બાર લંબાઈ, 15kg વજન.

✅ સાદો બાર્બેલ: સામાન્ય રીતે 1.5-1.8 મીટરની વચ્ચેના બાર્બેલ, વજન લગભગ 6-8 કિગ્રા, મોટા ભાગના જિમ પણ ટૂંકા અને હળવા બારબેલ પ્રદાન કરે છે, જે છોકરીઓ માટે યોગ્ય છે જેમણે હમણાં જ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ શરૂ કરી છે.

✅ વક્ર બાર્બેલ: જેને ડબલ્યુ-ટાઈપ બાર્બેલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, વક્ર બાર ટૂંકી હશે, વધુમાં, તેને પકડવામાં સરળ છે, જ્યારે કાંડા વધુ આરામદાયક હશે ત્યારે વાળવું, તેથી આ પ્રકારની બાર્બેલ બાઈસેપ્સ, ટ્રાઈસેપ્સ અથવા માટે યોગ્ય છે. ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથ તાલીમ.

ઉપરોક્ત ઉપરાંત, કેટલાક ખૂબ જ વિશિષ્ટ (વિષમ આકારના) બારબેલ્સ છે જેનો ચોક્કસ હેતુ છે

ઉદાહરણ તરીકે: સખત ખેંચવા માટે હેક્સાગોનલ બાર્બેલ, સ્પેશિયલ સ્ક્વોટ બાર્બેલ, રોઇંગ અને બેન્ડિંગ માટે સ્વિસ બાર્બેલ

શા માટે barbells વાપરો?

1.તમે વધુ સ્નાયુ બનાવો છો

Barbell મફત અને નિશ્ચિત સાધનો વચ્ચે છે.સ્ક્વોટ રેક અને સ્મિથ રેકની તુલનામાં, બાર્બેલની તાલીમમાં વજનને સ્થિર કરવા માટે વધુ સ્નાયુઓની જરૂર પડે છે, જેનો અર્થ છે કે વધુ સ્નાયુઓની કસરત કરી શકાય છે અને અસર વધુ સારી છે.

જ્યારે નિશ્ચિત સાધનનો માર્ગ નિશ્ચિત હોય છે, ત્યારે લોકો આ માર્ગ અનુસાર આગળ વધે છે, અને ઓછા સ્નાયુઓ સામેલ થશે.

2.શક્તિ માટે સારું

બાર્બેલ્સ અમારી તાકાત વૃદ્ધિ માટે સારી છે.

બારબેલ પ્લેટનું વજન વધારીને, તમે તમારા સ્નાયુઓને નવી ઉત્તેજના પ્રાપ્ત કરવા અને વધુ ભાર લેવા માટે પરવાનગી આપો છો, ખાતરી કરો કે તમારી શક્તિ વધી રહી છે.સ્નાયુઓના નિર્માણમાં પ્રગતિશીલ ઓવરલોડનો આ એક મહત્વપૂર્ણ સિદ્ધાંત છે.

આપણા સ્નાયુઓ કાર્યક્ષમ રીતે વૃદ્ધિ પામવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે, અને પોતાને વધુ ભારે અને ભારે વજન ઉપાડતા જોવાનું ખૂબ જ લાભદાયી છે.