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El entrenamiento de fuerza tiene muchos beneficios
El entrenamiento de fuerza, también conocido como entrenamiento de resistencia, se refiere al ejercicio de una parte del cuerpo contra una resistencia, generalmente a través de múltiples series de levantamiento de pesas rítmico para mejorar la fuerza muscular.Según una encuesta de 2015 de la Dirección General del Deporte, solo el 3,8 por ciento...Lee mas -
¡Haz un buen uso de las barras y mancuernas para aumentar la eficiencia muscular con la mitad del esfuerzo!
Como todos sabemos, la parte más indispensable del entrenamiento de fuerza es el equipo grande y pequeño del gimnasio.Y estos equipos en el gimnasio, divididos principalmente en dos áreas: área de equipos libres y área de equipos fijos.Si alguna vez has ido a un gimnasio, probablemente hayas notado que...Lee mas -
¿Cómo elegir razonablemente el equipo adecuado?
Una vez que haya identificado los grupos de músculos con los que está trabajando, también necesita determinar qué equipo está usando y cómo está trabajando.Los jóvenes pueden usar instrumentos más grandes para practicar, los ancianos usan ejercicio pesado gratis;Mujeres que quieren tonificar sus músculos m...Lee mas -
Ilustración del entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo con mancuernas
Todos deberían estar interesados en la forma de hacer ejercicio, porque ahora más y más personas se unen a las filas del fitness.Hemos prestado atención a los deportes y al fitness, y en el futuro prestaremos más atención a la fuerza de la parte superior del cuerpo. Después de todo, la fuerza de la parte superior del cuerpo puede afectar directamente nuestro juego en sp...Lee mas -
¿Cómo utilizar correctamente la rueda de fitness?
El estilo redondo del abdomen de Nutrilite es variado, pero debe investigarse porque el principio no puede dejar las ruedas motrices, los métodos comunes de acondicionamiento físico del abdomen para la salud incluyen: la superficie de la pared, arrodillarse, pararse, practicar piernas, espalda, yoga, músculo del pecho, diferentes movimientos tienen diferentes efecto ejercicio...Lee mas -
Estos 4 ejercicios con balón medicinal te ayudarán a perder grasa
Empezamos con ejercicios repetitivos, y en cierto punto llega a un punto muerto, y mucha gente se cansa de ello.En cambio, el balón medicinal es una máquina de entrenamiento libre.Los balones medicinales nos pueden ayudar a perder peso, entonces ¿sabes cuáles son los cuatro ejercicios con balones medicinales que te ayudarán a perder grasa?...Lee mas -
Notas de entrenamiento con pesas con mancuernas
1. Es importante calentar bien. Al usar mancuernas para hacer ejercicio, se debe tener en cuenta un calentamiento adecuado antes del ejercicio, que incluya de 5 a 10 minutos de entrenamiento aeróbico y estiramiento de los músculos principales del cuerpo.2, la acción es estable y no rápida No te muevas demasiado rápido, especialmente...Lee mas -
¡La diferencia entre curl con mancuernas y curl con barra!¿Quién es mejor?
¡Los bíceps conectan el antebrazo y el antebrazo para impulsar la articulación del codo para flexionar y extender!Siempre que haya flexión y extensión de brazos, se ejercitará Para decirlo sin rodeos, el ejercicio de bíceps gira en torno a dos palabras: ¡rizos!¡Muchas personas tendrán esa pregunta durante el entrenamiento!Ya que ...Lee mas -
¿Cuál es la diferencia entre mancuernas y barras?
Todo tiene ventajas y desventajas relativas.Los equipos de gimnasia no son una excepción.Como el equipo de fitness básico y más utilizado, las disputas sobre qué barra o mancuerna es mejor han estado en curso.Pero para hacer un mejor uso de las barras y mancuernas, primero debemos entender sus ventajas...Lee mas