Nywerheid Nuus
-
Hoe moet beenspierstyfheid werk?Hoe strek jy?
Na 'n bietjie oefening voel ons altyd dat ons beenspiere 'n bietjie styfheid het, veral na hardloop, hierdie gevoel is baie duidelik.As dit nie betyds verlig word nie, sal dit waarskynlik veroorsaak dat die been dikker en dikker word, dus moet ons die beenstyfheid betyds strek.Weet jy wat om te doen met l...Lees meer -
Hoe om skouer opening te doen, skouer opening proses aandag
Skoueroefening oop skouer beweging hoe om te doen 1, rugliggende passiewe skouer opening — maak die voorkant van die skouer/bors oop Vir die meeste van die skouer is relatief styf beginners kan 'n meer gemaklike passiewe oopskouer oefening gebruik.Rug op die oppervlak van die kussing, plaas die joga-blok op ...Lees meer -
Halter barbell fiksheidsprogram
Maandag: Die hoofgedeelte van die oefening – bors Voltooi drie stelle Superfiksheid.Super Fitness 1: Voltooi 3 stelle boonste skuins haltervoëls, 8-10 herhalings per stel.Doen drie stelle van 8-10 herhalings van die bankdruk sonder 'n pouse.Super oefensessie 2: Voltooi 3 stelle van 10-12 herhalings op die een-uur...Lees meer -
Die heupoefenmasjien oefen die beweging en stimuleer die heupspiere diep
Die boude is die mees opvallende deel van die liggaam, so die vorm van die boude is baie belangrik.Baie mense dink aan verskillende maniere om hul heupe te oefen.Daar is ook baie heupoefeningsbewegings, ongewapen en toerusting, dan weet jy watter heuptoerustingoefenbewegings?Smith hurk Squ...Lees meer -
Halteroefeninge help jou om armvet te verloor
Met soveel mense wat nou voor 'n rekenaar werk, kan dit veroorsaak dat die binnekant van jou arms opbou as jy vir lang tye sit.Arm flap is nie maklik om te verloor as dit eers groot geword het nie, en dit sal jou bolyf groter laat lyk.Ons moet dus beter die arms skraal hê.Ken jy die aksie...Lees meer -
Wat is die voordele van barbell fiksheid vir meisies?Hoeveel gewig is geskik vir meisies?
Praat van toerusting oefening, ons kan gewoonlik dink aan handgewigte of barbells, vir meisies, dit blyk dat hierdie twee fiksheid toerusting is 'n bietjie swaar, maar in werklikheid, ons kan 'n paar misverstande, dumbbells en barbells is verskillende gewigte om te kies, meisies met barbell fiksheid is baie ben ...Lees meer -
Wat is die klassieke bewegings van barbell fiksheid?Hoeveel kan jy maak?
Barbell is 'n soort fiksheidstoerusting wat ons gebruik wanneer ons ons spiere oefen.In vergelyking met handgewigte is hierdie toerusting swaarder.Om beter te oefen, gebruik ons dikwels 'n paar klassieke fiksheidsbewegings van barbell.So weet jy wat die klassieke bewegings van barbell fiksheid is?'n Harde trek P...Lees meer -
Skouer opleiding gimnasium toerusting
Wanneer ons sommige spiere oefen, is dit onvermydelik om oefentoerusting te gebruik om ons te help oefen.Die hoofspier van die skouer is die deltoïed.Baie mense oefen die skouer hoofsaaklik om hulself sterker te maak, sodat hulle klere met meer vorm kan dra.So, wat weet jy van skouer t...Lees meer -
Hoe om sterk rugspiere te bou?Rugspieroefenmetodes
Die rug moet van bo na onder en vanuit verskillende hoeke met verskillende toerusting gewerk word, sodat dit wyd en dik is, en 'n man se regop houding ten volle demonstreer.Rugspiere is nie die enigste deel van die liggaam wat die grootste en sterkste is nie.Dit bestaan uit 'n komplekse ser...Lees meer -
Hoe om asemhalingsvaardighede in fiksheidsoefening te bemeester
Baie liggaamsbouers is geneig om die belangrikheid van asemhaling in die proses van oefening te ignoreer, soms is dit die foute van asemhaling wat maak dat ons nie kan vorder nie.Terselfdertyd sal daar nadelige reaksies wees, soos duiseligheid, hipoksie en so meer.Meer dikwels as nie, sal ons voel dat ons verloor...Lees meer -
Hoeveel tyd neem dit om op te warm?
Met die koms van die somer is al hoe meer mense besig om te oefen.Hoe om beserings te vermy terwyl jy sport geniet, dokters bied verskeie voorstelle.“Die mees waarskynlike tyd vir besering in die algemene bevolking is binne die eerste 30 minute.Hoekom is dit?Geen opwarming nie.”Sportkenners sê...Lees meer -
Hoeveel kilogram handgewigte is geskik?
Dit word aanbeveel dat die aanvanklike oefenintensiteit 5-7,5 kg vir die biseps moet wees.As die triceps met handgewigte gedoen word, is dit 2,5-5 kg met een hand en 10 kg by die skouer.As u dus in ag neem dat u aanvanklik 'n paar handgewigte met 'n nominale 30 kg (eintlik net meer as 2 ...Lees meer