-
מוסקל בנין?דו זאלסט נישט פאַרגעסן די קעטטלעבעללס
פילע טויגיקייַט ענטוזיאַסץ וואָס ווילן צו בויען מוסקל וועט קלייַבן צו געניטונג מיט דאַמבבעללס ווייַל זיי זענען קליין און ליכט און קענען זיין פּראַקטיסט ווען און ערגעץ.קעטטלעבעללס האָבן די זעלבע בענעפיץ, ווי געזונט ווי פֿאַרשטאַרקונג מוסקל געוועב אַז איר טאָן ניט נאָרמאַלי נוצן.ווען איר געניטונג מיט קעט ...לייענען מער -
וואָס זענען די בענעפיץ פון באַרבעלל סקוואַץ
ניצן אַ באַרבעלל סקוואַט איז זייער וווילטויק, אָבער איר האָבן צו טאַקע פֿאַרשטיין די ריכטיק שטעלע פון די באַרבעלל סקוואַט, און איר קענען טאָן דאָס!אַזוי וואָס זענען די בענעפיץ פון באַרבעלל סקוואַץ?ווי צו טאָן די ריכטיק שטעלע פון די באַרבעלל סקוואַט?מיר נעמען איר אַ גוטן פארשטאנד!ערשטער, פֿאַרבעסערן די גוף שטאַרקייַט ...לייענען מער -
דומבבעללס העלפן איר אַנטוויקלען ברייט פּלייצעס
אַקסל מאַסאַלז זענען די מערסט וויכטיק טייל פון די מוסקל געוועב אין די גאנצע אויבערשטער גוף.בנין ברייט און פול פּלייצעס קענען ניט בלויז מאַכן מענטשן קוקן מער זיכער, אָבער אויך העלפן איר באַקומען אַ מאָדעל-ווי פיגור און מאַכן די מוסקל שורות פון די גאנצע אויבערשטער גוף מער גלאַט.עטלעכע מענטשן זאָגן אַז טראַ ...לייענען מער -
ווי צו בויען שטאַרק צוריק מאַסאַלז?צוריק מוסקל געניטונג מעטהאָדס
די צוריק זאָל זיין געארבעט פון שפּיץ צו דנאָ און פון פאַרשידענע אַנגלעס מיט פאַרשידענע ויסריכט, אַזוי אַז עס איז ביידע ברייט און דיק, און גאָר דעמאַנסטרייץ אַ מענטש ס גלייַך האַלטנ זיך.צוריק מאַסאַלז זענען נישט דער בלויז טייל פון דעם גוף וואָס איז די גרעסטע און סטראָנגעסט.עס איז קאַמפּרייזד פון אַ קאָמפּלעקס סער ...לייענען מער -
ווי צו בעל ברידינג סקילז אין טויגיקייט געניטונג
פילע באָדיבוילדערס טענד צו איגנאָרירן די וויכטיקייט פון ברידינג אין דעם פּראָצעס פון געניטונג, מאל עס זענען די מיסטייקס פון ברידינג וואָס מאַכן אונדז ניט געקענט צו פּראָגרעס.אין דער זעלביקער צייט עס וועט זיין אַדווערס ריאַקשאַנז, אַזאַ ווי קאָפּשווינדל, כייפּאַקסיאַ און אַזוי אויף.מער אָפט ווי ניט, מיר וועלן פילן אַז מיר פאַרלירן ...לייענען מער -
ווי פיל צייט עס נעמט צו וואַרעם אַרויף?
מיט דעם אָנקומען פון זומער, מער און מער מענטשן זענען עקסערסייזינג.ווי צו ויסמיידן שאָדן בשעת ענדזשויינג ספּאָרט, דאקטוירים פאָרשלאָגן עטלעכע פֿירלייגן."די מערסט מסתּמא צייט פֿאַר שאָדן אין דער אַלגעמיין באַפעלקערונג איז אין דער ערשטער 30 מינוט.פארוואס איז דאָס?קיין וואַרעמקייט. ”ספּאָרט עקספּערץ זאָגן ...לייענען מער -
וואָס איז דער בעסטער צייט פון טאָג צו געניטונג?וואָס הערות טאָן איר האָבן אויף דיעטע נאָך געניטונג?
באַוועגונג פון איינער פון די מערסט קאַמאַנלי געניצט צו ונטערהאַלטן די געזונט פון מענטשן, אָבער די באַוועגונג איז נישט קענען אין קיין צייט, קלייַבן די בעסטער צייט פֿאַר ספּאָרט צו דערגרייכן די בעסטער, דער בעסטער טאָג באַוועגונג צייט איז צווישן 03:00 און 05:00. די נאָכמיטאָג, אין דעם צייט צו געניטונג וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן די ...לייענען מער -
וואָס איז דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו מיינונג ווען איר טראַכטן פון ספּאָרטזאַל ויסריכט?
די האַנטעל?די סקוואַט ראַקס?אָדער די פלאַטערל מאַשין?אין פאַקט, עס איז אן אנדער אַרטאַפאַקט, כאָטש עס איז נישט ווי באַרימט ווי די האַנטעל, אָבער 90% פון טויגיקייט פּאַרטנערס ווי ~ עס איז די באַרימט באַרבעלל וואָס קענען באַנק דריקן און סקוואַט באַרבעלל איז אַן אוצר, פיר גוט גוף!לאמיר זיך טרעפן א...לייענען מער -
וואָס איז קעטטלעבעלל?
קעטטלעבעללס האָבן אַ לאַנג געשיכטע אין דער וועלט.זיי זענען גערופן קעטטלעבעללס ווייַל זיי זענען שייפּט ווי אַ קעסל מיט אַ שעפּן.קעטטלעבעלל טריינינג ניצט כּמעט אַלע טיילן פון דעם גוף צו קאָואָרדאַנאַט די פּאַרטיסאַפּייטינג ויסריכט.יעדער באַוועגונג איז אַ ווערקאַוט פון פינגגערטיפּס צו טאָעס.ווען איר געניטונג מיט ...לייענען מער -
האַנטעל וואָג טריינינג הערות
1, עס איז וויכטיק צו וואַרעם זיך געזונט ווען ניצן דומבבעללס פֿאַר טויגיקייט, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז טויגן וואַרעם-אַרויף איידער געניטונג, אַרייַנגערעכנט 5-10 מינוט פון עראָוביק טריינינג און סטרעטשינג פון די גוף ס הויפּט מאַסאַלז.2, דער קאַמף איז סטאַביל און נישט שנעל צי ניט מאַך צו שנעל, ספּעציעל ...לייענען מער -
פארוואס די דומבבעללס אַזוי וויכטיק אין די טויגיקייַט?
מיר גלויבן אַז די פרענדז וואָס אָפט גיין צו די ספּאָרטזאַל זענען זייער באַוווסט, אין די טויגיקייט באַוועגונג, די האַנטעל קאַמף טריינינג איז טאַקע זייער פּראָסט, אפילו פֿאַר די טריינינג פון פאַרשידענע מווומאַנץ, די האַנטעל קאַמף איז אויך ריפּיטיד, אַזוי וואָס איז די האַנטעל. קאַמף אַזוי וויכטיק?הייַנט מיר וועלן רעדן ...לייענען מער -
מיר קענען נישט גלויבן ווי ביליק אַמאַזאָן באָוופלעקס דומבבעללס זענען
פריי ווייץ ווי דומבבעללס זענען אַ ווערסאַטאַל ברירה פֿאַר מוסקל מאַסע, קאַנדישאַנינג און שטאַרקייַט טריינינג.דאַנק צו עטלעכע פון די בעסטער Bowflex דילז און אַלגעמיין האַנטעל דילז, איר קענען יוזשאַוואַלי געפֿינען זיי צו גרויס פּרייז.און טאָן ניט פאַרגעסן צו באַקומען אַ גרויס פּראָטעין פּודער אַראָפּרעכענען צו העלפן איר באַקומען וואָג ...לייענען מער
נייַעס
שרייב דיין אָנזאָג דאָ און שיקן עס צו אונדז