מיר גלויבן אַז די פרענדז וואָס אָפט גיין צו די ספּאָרטזאַל זענען זייער באַוווסט, אין די טויגיקייט באַוועגונג, די האַנטעל קאַמף טריינינג איז טאַקע זייער פּראָסט, אפילו פֿאַר די טריינינג פון פאַרשידענע מווומאַנץ, די האַנטעל קאַמף איז אויך ריפּיטיד, אַזוי וואָס איז די האַנטעל. קאַמף אַזוי וויכטיק?הייַנט מיר וועלן רעדן צו איר וועגן די אַדוואַנטידזשיז פון האַנטעל קאַמף.
1. האַנטעל מווומאַנץ העלפן וואָג מוסקל אַנטוויקלונג
דומבבעללס זענען אַ פונדרויסנדיק געצייַג וואָס קענען זיין געניצט צו באַן איין טייל פון דעם גוף.אויב איין טייל פון דיין גוף איז דאָך אַנדערש פון די אנדערע, דעם כיסאָרן קענען זיין יקספּאָוזד בעשאַס האַנטעל טריינינג, אַזוי עס קענען העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין מוסקל וואָג.
2. האַנטעל מווומאַנץ קענען פֿאַרבעסערן די פעסטקייַט און טעטיקייט פון דעם גוף
פילע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז די האַנטעל קאַמף קענען יפעקטיוולי שטופּן ביסעפּס, קאַסטן, טריסעפּס מוסקל טעטיקייט, דערצו, די האַנטעל באַנק דרוק קענען יפעקטיוולי סטימולירן טריסעפּס, אַזוי סטימיאַלייטינג די וווּקס פון מאַסאַלז, אין דעם פּראָצעס, די האַנטעל האט הויך סטאַנדאַרדס פֿאַר די פעסטקייַט פון דעם גוף , קענען סטימולירן מוסקל פייבערז, דערמיט ינקריסינג די פעסטקייַט פון דעם גוף.
האַנטעל מווומאַנץ רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון גשמיות שאָדן
די מערסט פּראָסט געניטונג ויסריכט אין אונדזער ספּאָרטזאַל זענען דאַמבבעללס און באַרבעללס.אָבער, די חילוק פון יו יאַלינג איז אַז באַרבעללס אָפט האָבן אַקסאַדאַנץ.קאַמפּערד מיט באַרבעללס, דומבבעללס האָבן העכער גראַדעס פון פרייהייט און אַ ברייט קייט פון באַוועגונג, אַזוי זיי זענען ווייניקער מסתּמא צו זיין ינדזשערד.
4. האַנטעל מווומאַנץ קענען פֿאַרבעסערן קייט פון באַוועגונג און ווייַטער בויען מוסקל
עס איז באקאנט אַז איינער פון די בעסטער וועגן צו פאַרגרעסערן מוסקל גראָוט איז צו פאַרגרעסערן די קייט פון געניטונג, אָבער פילע פון די עקסערסייזיז זענען פאַרפעסטיקט אין די קייט פון געניטונג, אַזאַ ווי באַנק פּרעסעס און ראָוינג, אָבער מיט די הילף פון האַנטעל. הילף איר ווייַטער יקספּאַנד די קייט פון געניטונג און דערגרייכן בעסער מוסקל געווינען.
פּאָסטן צייט: מערץ 09-2022