-
Усули омӯзиши мушакҳои дельтоиди штанга, ин омӯзиш китфҳоро васеътар мекунад
Омӯзиши китф асосан машқи мушакҳои дельтоид мебошад, ки мо китфро меомӯзем, метавонад ба мо барои таъмини устувории ҳаракат кӯмак расонад.Беҳтар аст, ки таҷҳизотеро истифода баред, ки ба шумо машқ мекунанд.Гантелҳо ва штангаҳо одатан ҳамчун таҷҳизоти ёрирасон истифода мешаванд.Оё шумо медонед, ки чӣ тавр истифода бурдани штанга барои сохтани дельтоид...Маълумоти бештар -
Medicine Ball панҷ омӯзиши асосӣ, ҳайкалчаи мушакҳои комил
Тӯби тиббӣ як навъ таҷҳизоти фитнесс аст, ки мардум аз он чандон огоҳ нестанд, аммо маъмулан дар тамрини барқарорсозии варзишгарон истифода мешаванд.Бо тадқиқоти минбаъда, бисёр одамон тӯбҳои тиббиро барои машқ истифода мебаранд.Дар замони муосир ҳаракатҳои таълимии тӯби доруворӣ инкишоф ёфтаанд...Маълумоти бештар -
Мошинҳои таълимии хип ҳаракатҳоро меомӯзонанд, мушакҳои хипро амиқ ҳавасманд мекунанд
Диққат ба кунҷҳо хеле осон аст, аз ин рӯ шакли буғҳо хеле муҳим аст.Бисёр одамон дар бораи ҳама гуна роҳҳои омӯзонидани хип худ фикр мекунанд.Инчунин бисёр ҳаракатҳои омӯзиши хип, озод ва таҷҳизот мавҷуданд, пас шумо медонед, ки кадом ҳаракатҳои омӯзиши таҷҳизоти хип?Майдони Smith Squat...Маълумоти бештар -
Сахтии мушакҳои пой бояд чӣ гуна бошад?Шумо чӣ гуна дароз мекунед?
Пас аз чанд машқ, мо ҳамеша эҳсос мекунем, ки мушакҳои пои мо каме сахтӣ доранд, махсусан пас аз давидан, ин эҳсос хеле равшан аст.Агар сари вақт сабук нашавед, эҳтимоли зиёд шудани пои пояш ғафс ва ғафс мешавад, бинобар ин мо бояд сахтии пойро сари вақт дароз кунем.Оё ту медонӣ, ки бо ман чӣ кор кунам...Маълумоти бештар -
Чӣ тавр бояд кушодани китф, раванди кушодани китф диққати
Омӯзиши китф ҳаракати кушодаи китф чӣ гуна бояд анҷом дода шавад 1, кушодани китфи пассивии супине — кушодани тарафи пеши китф/сина Барои аксари китф нисбатан сахтгир аст, шурӯъкунандагон метавонанд аз машқи бароҳати бароҳати пассивии кушодаи китф истифода баранд.Дар рӯи палид супин кунед, блоки йогаро гузоред ...Маълумоти бештар -
Барномаи фитнесс гантел
Душанбе: Қисми асосии машқ – сандуқ Се маҷмӯи Super фитнесро анҷом диҳед.Super Fitness 1: 3 маҷмӯи паррандаҳои гантели болоӣ, 8-10 такрор дар як маҷмӯаро анҷом диҳед.Бе танаффус се маҷмӯи 8-10 такрори прессро иҷро кунед.Super Workout 2: 3 маҷмӯи 10-12 такрорро дар як соат анҷом диҳед ...Маълумоти бештар -
Оё кашиши сахт барои пушт ё пойҳои шумост?
Тарзи сахт чунин як иқдоми классикист, ки мо мебинем, ки бисёре аз собиқадорони фитнес онро ба реҷаҳои фитнесси худ дохил мекунанд.Маълум аст, ки кашиши сахт 80% мушакҳои баданро машқ мекунад, зеро кашиши сахт машқ кардан аст, ки дар он мушакҳо, бисёр одамон ақидаҳои гуногун доранд, пас оё шумо фикр мекунед, кашиши сахт машқ кардани мушакҳои пушт аст...Маълумоти бештар -
Мошини тамрини хип ҳаракатро таълим медиҳад ва мушакҳои хипро амиқ ҳавасманд мекунад
Дӯпҳо қисми намоёнтарини бадан мебошанд, аз ин рӯ шакли буғҳо хеле муҳим аст.Бисёр одамон фикр мекунанд, ки роҳҳои гуногуни омӯзонидани пояҳои худ.Инчунин бисёр ҳаракатҳои омӯзиши хип вуҷуд доранд, бе силоҳ ва таҷҳизот, пас шумо медонед, ки кадом ҳаракатҳои омӯзиши таҷҳизоти хип?Смит қад кашида...Маълумоти бештар -
Машқҳои гантел ба шумо кӯмак мекунанд, ки фарбеҳи дастҳоро аз даст диҳед
Дар ҳоле ки шумораи зиёди одамон ҳоло дар назди компютер кор мекунанд, муддати тӯлонӣ нишастан метавонад боиси ҷамъ шудани даруни дастонатон гардад.Флаби дастро пас аз калон шудан аз даст додан осон нест ва он бадани болоии шуморо калонтар мекунад.Пас, мо беҳтар мебуд, ки дастҳо лоғар бошанд.Оё шумо амалро медонед ...Маълумоти бештар -
Фитнес штанга барои духтарон чӣ фоида дорад?Чӣ қадар вазн барои духтарон мувофиқ аст?
Дар бораи машқҳои таҷҳизот сухан ронем, мо одатан метавонем дар бораи гантелҳо ё штангаҳо фикр кунем, барои духтарон, ба назар чунин мерасад, ки ин ду таҷҳизоти фитнес каме вазнин аст, аммо дар асл, мо шояд каме нофаҳмӣ дошта бошем, гантелҳо ва штангаҳо вазнҳои гуногунро интихоб мекунанд, духтарон бо фитнес штанга хеле муфид аст ...Маълумоти бештар -
Ҳаракатҳои классикии фитнес барбел кадомҳоянд?Шумо чандто карда метавонед?
Штанга як намуди таҷҳизоти фитнесс мебошад, ки мо ҳангоми машқи мушакҳои худ истифода мебарем.Дар муқоиса бо гантелҳо, ин таҷҳизот вазнинтар аст.Барои беҳтар машқ кардан, мо аксар вақт баъзе ҳаракатҳои фитнесси классикии штангаро истифода мебарем.Пас, шумо медонед, ки ҳаракатҳои классикии фитнес штанга чист?Каши сахт П...Маълумоти бештар -
Таҷҳизоти толори варзишии китф
Вақте ки мо баъзе мушакҳоро меомӯзем, истифодаи таҷҳизоти машқ барои кӯмак ба машқ кардан ногузир аст.Мушаки асосии китф дельтоид мебошад.Бисёр одамон китфро асосан барои қавитар кардани худ меомӯзанд, то онҳо либосҳои дорои шакли бештар пӯшанд.Пас шумо дар бораи китф чӣ медонед ...Маълумоти бештар
Ахбор
Паёми худро дар ин ҷо нависед ва ба мо бифиристед