Дар бораи машқҳои таҷҳизот сухан ронем, мо одатан метавонем дар бораи гантелҳо ё штангаҳо фикр кунем, барои духтарон, ба назар чунин мерасад, ки ин ду таҷҳизоти фитнес каме вазнин аст, аммо дар асл, мо шояд каме нофаҳмӣ дошта бошем, гантелҳо ва штангаҳо вазнҳои гуногунро интихоб мекунанд, духтарон бо фитнес барбел фоидаи зиёд дорад.Пас, шумо фикр мекунед, ки фитнес барбел барои духтарон чӣ манфиат дорад?
Фитнес штанга барои духтарон чӣ фоида дорад
1. Мушакҳоро бунёд кунед
Таҷрибаи дарозмуддати штанга метавонад мушакҳои дастҳои боло, камар ва мушакҳои шикамро машқ кунад.Метавонад хатҳои мушакҳоро тағир диҳад, истодагарии мушакҳоро зиёд кунад, аксар вақт машқҳои вазнини штангаро анҷом диҳад, метавонад мушакҳоро мустаҳкам, нахи мушакҳои мустаҳкам кунад, қувваи мушакҳоро зиёд кунад.
2, баланд бардоштани физикӣ
Машқи штанга метавонад таносуби мушакҳоро ба фарбеҳ афзоиш диҳад, мубодилаи мушакҳоро беҳтар кунад, иммунитети баданро беҳтар кунад.Одатан, набудани машқ, хурдакак, ҷисми заиф, метавонад аксар вақт штангаро барои баланд бардоштани омодагии ҷисмонӣ машқ кунад.
3, пешгирии остеопороз
Машқ кардани штанга метавонад зичии устухонҳоро зиёд кунад ва эҳтимолияти инкишофи остеопорозро коҳиш диҳад.Миқдори калсий дар сутунмӯҳраҳо танҳо дар шаш моҳ тавассути бардоштани вазн метавонад 13 фоиз зиёд шавад.Дар якҷоягӣ бо парҳези мувофиқ, метавонад муҳофизати хубе аз остеопороз, ки аз норасоии калсий ба вуҷуд омадааст, бошад.
Духтарони фитнес штангаи сершумор мувофиқанд
20-30 кг тавсия дода мешавад, ки хеле вазнин аст, то ба осонӣ аз сарбории бадан, осеби мушакҳо ва пайвандҳо зиёд шавад.Штанга дар асл як машқи паст, вале хеле ҷолиб аст, тамоми раванди машқ дар штанга ва мусиқӣ ба анҷом мерасад.Дар раванди таълим, ҳар як шахс метавонад вобаста ба шароити бадани худ вазнҳои гуногунро интихоб кунад.Новобаста аз он, ки ин одатан набудани машқ аст, занони хурдакак, либосҳои сафедпӯст ё духтарони қавӣ, метавонанд онро ба болои сар ва машқҳои такрорӣ бардоранд.
Вақти фиристодан: июн-24-2022