Индустри Невс
-
Како треба да делује укоченост мишића ногу?Како се истежеш?
После неке вежбе, увек осећамо да наши мишићи ногу имају неку укоченост, посебно после трчања, овај осећај је веома очигледан.Ако се не олакша на време, вероватно ће доћи до тога да нога постане све дебља, па би требало да растегнемо укоченост ногу на време.Да ли знате шта да радите са м...Опширније -
Како направити отварање рамена, процес отварања рамена
Тренинг рамена отворени покрет рамена како да урадите 1, пасивно отварање рамена у лежећем положају — отворите предњу страну рамена/груди. За већину рамена је релативно укочено, почетници могу да користе удобнију пасивну вежбу отворених рамена.Лежећи на површини подлоге, ставите блок за јогу на...Опширније -
Фитнес програм са утегом са бучицама
Понедељак: Главни део вежбе – груди Завршите три сета Супер фитнеса.Супер фитнес 1: Извршите 3 сета горњих косих бучица, 8-10 понављања по сету.Урадите три серије од 8-10 понављања бенцх пресса без паузе.Супер тренинг 2: Извршите 3 сета од 10-12 понављања на један сат...Опширније -
Машина за тренирање кука тренира покрет и дубоко стимулише мишиће кука
Задњица је најуочљивији део тела, па је облик задњице веома важан.Многи људи размишљају о различитим начинима да тренирају своје кукове.Такође има доста покрета за тренинг кука, ненаоружаних и опреме, онда знате шта покрети за тренинг опреме кука?Смитх скуат Ску...Опширније -
Вежбе са бучицама помажу вам да изгубите масноћу у рукама
Са толико људи који сада раде испред рачунара, дуго седење може изазвати накупљање унутрашњости руку.Опуштеност руку није лако изгубити када одрасте, а горњи део тела ће вам изгледати већи.Зато је боље да су нам руке мршаве.Да ли знате акцију...Опширније -
Које су предности фитнеса са шипком за девојчице?Колика је тежина погодна за девојке?
Говорећи о вежбању са справама, обично можемо да помислимо на бучице или шипке, за девојчице се чини да су ове две фитнес справе мало тешке, али у ствари, можда имамо неки неспоразум, бучице и шипке су различите тежине које бирају, девојке са фитнес са утегом је много бен...Опширније -
Који су класични покрети фитнеса са шипком?Колико их можете направити?
Мрена је врста фитнес опреме коју користимо када вежбамо своје мишиће.У поређењу са бучицама, ова опрема је тежа.У циљу што бољег вежбања често користимо неке класичне фитнес покрете шипком.Дакле, да ли знате шта су класични покрети фитнеса са шипком?Тешко повлачење П...Опширније -
Опрема за теретану за тренинг рамена
Када тренирамо неке мишиће, неизбежно је да користимо опрему за вежбање која ће нам помоћи да вежбамо.Главни мишић рамена је делтоид.Многи људи тренирају раме углавном да би били јачи, како би могли да носе одећу више облика.Па шта знаш о рамену...Опширније -
Како изградити јаке мишиће леђа?Методе вежбања мишића леђа
Леђа треба радити од врха до дна и из различитих углова користећи различите справе, тако да буду и широка и дебела и у потпуности демонстрирају усправно држање мушкарца.Леђни мишићи нису једини део тела који је највећи и најјачи.Састоји се од сложеног сер...Опширније -
Како савладати вештине дисања у фитнес вежби
Многи бодибилдери имају тенденцију да игноришу важност дисања у процесу вежбања, понекад су грешке у дисању оне које нас чине неспособним да напредујемо.Истовремено ће доћи до нежељених реакција, као што су вртоглавица, хипоксија и тако даље.Чешће него не, осећаћемо да смо изгубили...Опширније -
Колико времена је потребно да се загреје?
Са доласком лета све више људи вежба.Како избећи повреде док уживате у спорту, лекари нуде неколико предлога.„Највероватније време за повреде у општој популацији је у првих 30 минута.Зашто је то?Без загревања.”Спортски стручњаци кажу...Опширније -
Колико килограма бучица је погодно?
Препоручује се да почетни интензитет тренинга буде 5-7,5 кг за бицепсе.Ако се трицепс ради са бучицама, то је 2,5-5 кг једном руком и 10 кг на рамену.Стога, с обзиром на то да у почетку купујете пар бучица са номиналним 30 кг (у ствари само више од 2...Опширније