-
د عضلاتو جوړول؟کیټل بیلونه مه هیروئ
ډیری فټنس مینه وال چې غواړي عضلات رامینځته کړي د ډمبیلونو سره تمرین کول غوره کوي ځکه چې دا کوچني او سپک دي او هر وخت ، هرچیرې تمرین کیدی شي.کیټل بیلز ورته ګټې لري ، په بیله بیا د عضلاتو نسج پیاوړي کوي چې تاسو معمولا نه کاروئ.کله چې د کیټ سره تمرین وکړئ ...نور یی ولوله -
د باربل اسکواټس ګټې څه دي؟
د باربل اسکواټ کارول خورا ګټور دي ، مګر تاسو باید واقعیا د باربیل اسکواټ سم موقعیت پوه شئ ، او دا یې کولی شئ!نو د باربل اسکواټس ګټې څه دي؟څنګه کولای شو چی د barbell squat صحیح موقف ترسره کړي؟موږ تاسو ته ښه پوهیږو!لومړی، د بدن ځواک ته وده ورکړئ ...نور یی ولوله -
ډمبیلونه تاسو سره د پراخو اوږو په وده کې مرسته کوي
د اوږو عضلات په ټول پورتنۍ بدن کې د عضلاتو نسج ترټولو مهمه برخه ده.د پراخو او ډکو اوږو جوړول نه یوازې دا چې خلک ډیر خوندي ښکاري، بلکه تاسو سره د ماډل په څیر شکل ترلاسه کولو کې مرسته کوي او د ټول بدن د عضلاتو لیکې نور هم اسانه کوي.ځينې خلک وايي چې تر...نور یی ولوله -
څنګه د شا قوي عضلات جوړ کړو؟د شا د عضلاتو تمرین میتودونه
شاته باید د مختلف تجهیزاتو په کارولو سره له پورته څخه ښکته او له مختلف زاویو څخه کار واخیستل شي ، ترڅو دا دواړه پراخه او ضعیف وي ، او په بشپړ ډول د یو سړي عمودي حالت څرګند کړي.د شا عضلات د بدن یوازینۍ برخه نه ده چې ترټولو لوی او قوي وي.دا د یو پیچلي سیر څخه جوړ شوی دی ...نور یی ولوله -
د فټنس تمرین کې د تنفسي مهارتونو ماسټر کولو څرنګوالی
ډیری د بدن جوړونکي د تمرین په بهیر کې د تنفس اهمیت له پامه غورځوي، ځینې وختونه دا د تنفس کولو تېروتنې دي چې موږ نشو کولی پرمختګ وکړو.په ورته وخت کې به منفي عکس العملونه وي، لکه سرخوږی، هایپوکسیا او داسې نور.ډیری وختونه ، موږ به احساس وکړو چې موږ له لاسه ورکوو ...نور یی ولوله -
د ګرمولو لپاره څومره وخت نیسي؟
د اوړي په رارسیدو سره، ډیر خلک ورزش کوي.د سپورت څخه خوند اخیستلو پرمهال د ټپي کیدو څخه څنګه مخنیوی وشي، ډاکټران ډیری وړاندیزونه وړاندې کوي."په عمومي نفوس کې د ټپي کیدو ترټولو احتمالي وخت په لومړیو 30 دقیقو کې دی.ولې دغه دی؟ګرمي نشته.»د سپورټ چارو پوهان وايي...نور یی ولوله -
د ورزش لپاره د ورځې غوره وخت کوم دی؟د تمرین وروسته په رژیم کې کوم یادښتونه لرئ؟
حرکت د خلکو د روغتیا د ساتلو لپاره یو له معمول څخه کار اخیستل کیږي، مګر حرکت په هیڅ وخت کې نشي کولی، د سپورت لپاره غوره وخت وټاکئ ترڅو غوره وخت ته ورسیږي، د ورځې ترټولو غوره حرکت وخت د دریو څخه تر پنځو بجو پورې دی. ماسپښین، په دې وخت کې تمرین کول به د ښه کولو کې مرسته وکړي ...نور یی ولوله -
لومړی شی څه دی چې ذهن ته راځي کله چې تاسو د جم تجهیزاتو په اړه فکر کوئ؟
ډمبیل؟د squat ریکونه؟یا د تیتلی ماشین؟په حقیقت کې ، یو بل هنر هم شتون لري ، که څه هم دا د ډمبیل په څیر مشهور ندی ، مګر د فټنس شریکانو 90٪ لکه ~ دا مشهور باربل دی چې کولی شي بینچ پریس او سکواټ باربل یوه خزانه ده ، ښه بدن تمرین کړئ!راځه چې وګورو...نور یی ولوله -
کیټل بیل څه شی دی؟
کیټل بیل په نړۍ کې اوږد تاریخ لري.دوی ته کیټل بیل ویل کیږي ځکه چې دوی د لاسي سره د کیتلي په څیر شکل لري.د کیټلبیل روزنه د برخه اخیستونکو تجهیزاتو همغږي کولو لپاره د بدن نږدې ټولې برخې کاروي.هر حرکت د ګوتو څخه تر پښو پورې تمرین دی.کله چې تمرین کوئ ...نور یی ولوله -
د ډمبیل وزن روزنې یادداشتونه
1، دا مهمه ده چې ښه تودوخه وکړئ کله چې د فټنس لپاره ډمبیلونه وکاروئ، دا باید په پام کې ونیول شي چې د تمرین دمخه کافي تودوخه، په شمول د 5 څخه تر 10 دقیقو ایروبیک تمرین او د بدن د اصلي عضلاتو غځول.2، عمل ثابت دی او ګړندی نه دی ډیر ګړندی حرکت مه کوئ ، په ځانګړي توګه ...نور یی ولوله -
ولې ډمبیلونه په فټنس کې دومره مهم دي؟
موږ باور لرو هغه ملګري چې ډیری وختونه جم ته ځي ډیر پیژندل شوي، د فټنس حرکت کې، د ډمبل عمل روزنه واقعیا خورا عام ده، حتی د مختلف حرکتونو روزنې لپاره، د ډمبل عمل هم ډیر تکرار کیږي، نو ولې ډمبل؟ اقدام دومره مهم دی؟نن به خبرې وکړو...نور یی ولوله -
موږ باور نه شو کولی چې د ایمیزون بوفلیکس ډمبیلونه څومره ارزانه دي
وړیا وزنونه لکه ډمبیل د عضلاتو ډله ایز، کنډیشن او ځواک روزنې لپاره یو څو اړخیز انتخاب دی.د ځینې غوره Bowflex معاملو او عمومي ډمبیل معاملو څخه مننه، تاسو معمولا دا په لویو نرخونو کې موندلی شئ.او مه هیروئ چې تاسو سره د وزن ترلاسه کولو کې د مرستې لپاره د پروټین پوډر عالي تخفیف ترلاسه کړئ ...نور یی ولوله
خبرونه
خپل پیغام دلته ولیکئ او موږ ته یې واستوئ