Berita Industri
-
Bagaimanakah kekakuan otot kaki dilakukan?Bagaimana anda meregangkan?
Selepas beberapa senaman, kita sentiasa merasakan bahawa otot kaki kita mempunyai sedikit kekakuan, terutamanya selepas berlari, perasaan ini sangat jelas.Jika tidak lega dalam masa, ia mungkin menyebabkan kaki menjadi lebih tebal dan lebih tebal, jadi kita harus meregangkan kekakuan kaki dalam masa.Adakah anda tahu apa yang perlu dilakukan dengan l...Baca lagi -
Bagaimana untuk melakukan pembukaan bahu, perhatian proses pembukaan bahu
Latihan bahu pergerakan bahu terbuka cara melakukan 1, bukaan bahu pasif terlentang — buka bahagian hadapan bahu/dada Bagi kebanyakan bahu yang agak kaku, pemula boleh menggunakan senaman bahu terbuka pasif yang lebih selesa.Terlentang pada permukaan pad, letakkan blok yoga...Baca lagi -
Program kecergasan barbell dumbbell
Isnin: Bahagian utama senaman – dada Lengkapkan tiga set kecergasan Super.Kecergasan Super 1: Lengkapkan 3 set burung halter serong atas, 8-10 ulangan setiap set.Lakukan tiga set 8-10 ulangan penekan bangku tanpa rehat.Latihan Super 2: Lengkapkan 3 set 10-12 ulangan pada satu jam...Baca lagi -
Mesin latihan pinggul melatih pergerakan dan merangsang otot pinggul secara mendalam
Punggung adalah bahagian badan yang paling ketara, jadi bentuk punggung adalah sangat penting.Ramai orang memikirkan pelbagai cara untuk melatih pinggul mereka.Terdapat juga banyak pergerakan latihan pinggul, tidak bersenjata dan peralatan, maka anda tahu apa pergerakan latihan peralatan pinggul?Smith mencangkung Squ...Baca lagi -
Senaman dumbbell membantu anda kehilangan lemak lengan
Dengan begitu ramai orang kini bekerja di hadapan komputer, duduk dalam jangka masa yang lama boleh menyebabkan bahagian dalam lengan anda terkumpul.Lengan flab tidak mudah hilang apabila ia telah dewasa, dan ia akan menjadikan bahagian atas badan anda kelihatan lebih besar.Jadi lebih baik kita kuruskan lengan.Adakah anda tahu tindakan...Baca lagi -
Apakah faedah kecergasan barbell untuk kanak-kanak perempuan?Berapa berat badan yang sesuai untuk kanak-kanak perempuan?
Bercakap tentang senaman peralatan, biasanya kita boleh memikirkan dumbbell atau barbell, untuk kanak-kanak perempuan, nampaknya kedua-dua peralatan kecergasan ini agak berat, tetapi sebenarnya, kita mungkin mempunyai beberapa salah faham, dumbbell dan barbell adalah berat yang berbeza untuk dipilih, kanak-kanak perempuan dengan kecergasan barbel adalah banyak...Baca lagi -
Apakah pergerakan klasik kecergasan barbel?Berapa banyak yang anda boleh buat?
Barbell adalah sejenis peralatan kecergasan yang kita gunakan semasa melatih otot kita.Berbanding dengan dumbbell, peralatan ini lebih berat.Untuk melakukan senaman yang lebih baik, kami sering menggunakan beberapa pergerakan kecergasan klasik barbell.Jadi adakah anda tahu apakah pergerakan klasik kecergasan barbell?Tarikan keras P...Baca lagi -
Peralatan gim latihan bahu
Apabila kita melatih beberapa otot, tidak dapat dielakkan untuk menggunakan peralatan senaman untuk membantu kita bersenam.Otot utama bahu ialah deltoid.Ramai orang melatih bahu terutamanya untuk menjadikan diri mereka lebih kuat, supaya mereka boleh memakai pakaian dengan lebih bentuk.Jadi apa yang anda tahu tentang bahu t...Baca lagi -
Bagaimana untuk membina otot belakang yang kuat?Kaedah senaman otot belakang
Bahagian belakang harus dikerjakan dari atas ke bawah dan dari sudut yang berbeza menggunakan peralatan yang berbeza, supaya ia lebar dan tebal, dan sepenuhnya menunjukkan postur tegak lelaki.Otot belakang bukan satu-satunya bahagian badan yang terbesar dan paling kuat.Ia terdiri daripada ser...Baca lagi -
Bagaimana untuk menguasai kemahiran pernafasan dalam senaman kecergasan
Ramai ahli bina badan cenderung mengabaikan kepentingan bernafas dalam proses senaman, kadangkala kesilapan pernafasan yang menyebabkan kita tidak dapat maju.Pada masa yang sama akan berlaku reaksi buruk, seperti pening, hipoksia dan sebagainya.Lebih kerap daripada tidak, kita akan merasakan bahawa kita kehilangan...Baca lagi -
Berapa lama masa yang diperlukan untuk memanaskan badan?
Dengan kedatangan musim panas, semakin ramai orang bersenam.Bagaimana untuk mengelakkan kecederaan semasa bersukan, doktor menawarkan beberapa cadangan."Masa yang paling mungkin untuk kecederaan dalam populasi umum adalah dalam 30 minit pertama.Kenapa begitu?Tiada pemanasan badan.”Pakar sukan berkata...Baca lagi -
Berapa kilogram dumbbell yang sesuai?
Adalah disyorkan bahawa intensiti latihan awal hendaklah 5-7.5 kg untuk bisep.Jika trisep dilakukan dengan dumbbells, ia adalah 2.5-5 kg dengan sebelah tangan dan 10 kg di bahu.Oleh itu, memandangkan anda pada mulanya membeli sepasang dumbbell dengan nominal 30 kg (sebenarnya hanya lebih daripada 2...Baca lagi