Bercakap tentang senaman peralatan, biasanya kita boleh memikirkan dumbbell atau barbell, untuk kanak-kanak perempuan, nampaknya kedua-dua peralatan kecergasan ini agak berat, tetapi sebenarnya, kita mungkin mempunyai beberapa salah faham, dumbbell dan barbell adalah berat yang berbeza untuk dipilih, kanak-kanak perempuan dengan kecergasan barbell adalah banyak faedah.Jadi apakah pada pendapat anda faedah kecergasan barbell untuk kanak-kanak perempuan?
Apakah faedah kecergasan barbell untuk kanak-kanak perempuan
1. Membina otot
Amalan barbell jangka panjang boleh melatih otot anggota atas, pinggang dan otot perut.Boleh mengubah suai garis otot, meningkatkan daya tahan otot, sering melakukan senaman barbell berat yang besar, boleh membuat otot tegang, gentian otot yang kuat, meningkatkan kekuatan otot.
2, meningkatkan fizikal
Barbell senaman boleh meningkatkan nisbah otot kepada lemak, meningkatkan metabolisme otot, meningkatkan imuniti badan.Biasanya kurang bersenam, kecil molek, badan lemah, selalunya boleh berlatih barbell untuk meningkatkan kecergasan fizikal.
3, mencegah osteoporosis
Mengamalkan barbell boleh meningkatkan ketumpatan tulang dan mengurangkan peluang anda untuk mendapat osteoporosis.Jumlah kalsium dalam vertebra boleh meningkat sebanyak 13 peratus dalam masa enam bulan sahaja dengan mengangkat berat.Digabungkan dengan diet yang sesuai, boleh menjadi pertahanan yang baik terhadap osteoporosis yang disebabkan oleh kekurangan kalsium.
Barbell kecergasan kanak-kanak perempuan berbilang sesuai
20-30 kg disyorkan, terlalu berat untuk dengan mudah melebihi beban badan, kecederaan otot dan ligamen.Barbell ini sebenarnya adalah intensiti rendah, tetapi senaman yang sangat menarik, keseluruhan proses senaman dalam barbell dan muzik untuk diselesaikan.Dalam proses latihan, setiap orang boleh memilih berat yang berbeza mengikut keadaan badan mereka sendiri.Sama ada biasanya kurang bersenam, kecil molek, wanita berkolar putih yang kurus kering, atau gadis yang kuat, boleh mengangkatnya ke bahagian atas kepala dan berlatih berulang kali.
Masa siaran: Jun-24-2022