-
Kaedah latihan otot deltoid barbell, latihan ini menjadikan bahu lebih lebar
Latihan bahu adalah terutamanya senaman otot deltoid, kami melatih bahu boleh membantu kami untuk memastikan kestabilan pergerakan.Adalah lebih baik menggunakan peralatan untuk membantu anda bersenam.Dumbbell dan barbell biasanya digunakan sebagai peralatan tambahan.Adakah anda tahu cara menggunakan barbel untuk membina deltoid...Baca lagi -
Medicine Ball lima latihan asas, memahat otot yang sempurna
Bola ubat adalah sejenis peralatan kecergasan yang tidak diketahui umum, tetapi biasa digunakan dalam latihan pemulihan atlet.Dengan penyelidikan lanjut, ramai orang menggunakan bola ubat untuk senaman.Pada zaman moden, pergerakan latihan bola perubatan telah dibangunkan...Baca lagi -
Mesin latihan pinggul melatih pergerakan, merangsang otot pinggul secara mendalam
Punggung sangat mudah dilihat, jadi bentuk punggung adalah sangat penting.Ramai orang berfikir tentang semua jenis cara untuk melatih pinggul mereka.Terdapat juga banyak pergerakan latihan pinggul, tangan bebas dan peralatan, jadi adakah anda tahu apa pergerakan latihan peralatan pinggul?Dataran Smith Squat...Baca lagi -
Bagaimanakah kekakuan otot kaki dilakukan?Bagaimana anda meregangkan?
Selepas beberapa senaman, kita sentiasa merasakan bahawa otot kaki kita mempunyai sedikit kekakuan, terutamanya selepas berlari, perasaan ini sangat jelas.Jika tidak lega dalam masa, ia mungkin menyebabkan kaki menjadi lebih tebal dan lebih tebal, jadi kita harus meregangkan kekakuan kaki dalam masa.Adakah anda tahu apa yang perlu dilakukan dengan l...Baca lagi -
Bagaimana untuk melakukan pembukaan bahu, perhatian proses pembukaan bahu
Latihan bahu pergerakan bahu terbuka cara melakukan 1, bukaan bahu pasif terlentang — buka bahagian hadapan bahu/dada Bagi kebanyakan bahu yang agak kaku, pemula boleh menggunakan senaman bahu terbuka pasif yang lebih selesa.Terlentang pada permukaan pad, letakkan blok yoga...Baca lagi -
Program kecergasan barbell dumbbell
Isnin: Bahagian utama senaman – dada Lengkapkan tiga set kecergasan Super.Kecergasan Super 1: Lengkapkan 3 set burung halter serong atas, 8-10 ulangan setiap set.Lakukan tiga set 8-10 ulangan penekan bangku tanpa rehat.Latihan Super 2: Lengkapkan 3 set 10-12 ulangan pada satu jam...Baca lagi -
Adakah tarikan keras untuk belakang atau kaki anda?
Tarikan keras adalah satu langkah klasik yang kami lihat ramai veteran kecergasan menggabungkannya ke dalam rutin kecergasan mereka.Tarik keras diketahui dapat melatih 80% otot badan, untuk tarikan keras adalah bersenam di mana otot, ramai orang mempunyai pandangan yang berbeza, jadi adakah anda fikir tarikan keras adalah senaman otot belakang...Baca lagi -
Mesin latihan pinggul melatih pergerakan dan merangsang otot pinggul secara mendalam
Punggung adalah bahagian badan yang paling ketara, jadi bentuk punggung adalah sangat penting.Ramai orang memikirkan pelbagai cara untuk melatih pinggul mereka.Terdapat juga banyak pergerakan latihan pinggul, tidak bersenjata dan peralatan, maka anda tahu apa pergerakan latihan peralatan pinggul?Smith mencangkung Squ...Baca lagi -
Senaman dumbbell membantu anda kehilangan lemak lengan
Dengan begitu ramai orang kini bekerja di hadapan komputer, duduk dalam jangka masa yang lama boleh menyebabkan bahagian dalam lengan anda terkumpul.Lengan flab tidak mudah hilang apabila ia telah dewasa, dan ia akan menjadikan bahagian atas badan anda kelihatan lebih besar.Jadi lebih baik kita kuruskan lengan.Adakah anda tahu tindakan...Baca lagi -
Apakah faedah kecergasan barbell untuk kanak-kanak perempuan?Berapa berat badan yang sesuai untuk kanak-kanak perempuan?
Bercakap tentang senaman peralatan, biasanya kita boleh memikirkan dumbbell atau barbell, untuk kanak-kanak perempuan, nampaknya kedua-dua peralatan kecergasan ini agak berat, tetapi sebenarnya, kita mungkin mempunyai beberapa salah faham, dumbbell dan barbell adalah berat yang berbeza untuk dipilih, kanak-kanak perempuan dengan kecergasan barbel adalah banyak...Baca lagi -
Apakah pergerakan klasik kecergasan barbel?Berapa banyak yang anda boleh buat?
Barbell adalah sejenis peralatan kecergasan yang kita gunakan semasa melatih otot kita.Berbanding dengan dumbbell, peralatan ini lebih berat.Untuk melakukan senaman yang lebih baik, kami sering menggunakan beberapa pergerakan kecergasan klasik barbell.Jadi adakah anda tahu apakah pergerakan klasik kecergasan barbell?Tarikan keras P...Baca lagi -
Peralatan gim latihan bahu
Apabila kita melatih beberapa otot, tidak dapat dielakkan untuk menggunakan peralatan senaman untuk membantu kita bersenam.Otot utama bahu ialah deltoid.Ramai orang melatih bahu terutamanya untuk menjadikan diri mereka lebih kuat, supaya mereka boleh memakai pakaian dengan lebih bentuk.Jadi apa yang anda tahu tentang bahu t...Baca lagi
Berita
Tulis mesej anda di sini dan hantar kepada kami