-
Vöðvauppbygging?Ekki gleyma ketilbjöllunum
Margir líkamsræktaráhugamenn sem vilja byggja upp vöðva munu velja að æfa með lóðum vegna þess að þær eru litlar og léttar og hægt er að æfa þær hvenær sem er og hvar sem er.Ketilbjöllur hafa sömu kosti, auk þess að styrkja vöðvavef sem þú notar venjulega ekki.Þegar þú æfir með kett...Lestu meira -
Hverjir eru kostir útigrills squats
Það er mjög gagnlegt að nota útigrill, en þú verður að skilja raunverulega rétta stöðu útigrillsins og getur það!Svo hver er ávinningurinn af útigrill squats?Hvernig á að gera rétta stöðu útigrills squat?Við tökum þér góðan skilning!Fyrst skaltu bæta líkamsstyrkinn...Lestu meira -
Handlóð hjálpa þér að þróa breiðar axlir
Axlavöðvar eru mikilvægasti hluti vöðvavefsins í öllum efri hluta líkamans.Að byggja breiðar og fullar axlir getur ekki aðeins gert fólk öruggara, heldur einnig hjálpað þér að fá líkanlíka mynd og gera vöðvalínur alls efri hluta líkamans sléttari.Sumir segja að tra...Lestu meira -
Hvernig á að byggja upp sterka bakvöðva?Aðferðir til að æfa bakvöðva
Bakið á að vinna ofan frá og niður og frá mismunandi sjónarhornum með mismunandi búnaði, þannig að það sé bæði breitt og þykkt og sýni fullkomlega upprétta líkamsstöðu mannsins.Bakvöðvar eru ekki eini hluti líkamans sem er stærstur og sterkastur.Það samanstendur af flóknu ser...Lestu meira -
Hvernig á að ná tökum á öndunarfærni í líkamsræktaræfingum
Margir líkamsbyggingarmenn hafa tilhneigingu til að hunsa mikilvægi öndunar við æfingar, stundum eru það mistök við öndun sem gera okkur ófær um að ná framförum.Á sama tíma verða aukaverkanir eins og svimi, súrefnisskortur og svo framvegis.Oftar en ekki munum við finna að við töpum...Lestu meira -
Hversu mikinn tíma tekur það að hita upp?
Nú þegar sumarið er komið, eru fleiri og fleiri að hreyfa sig.Hvernig á að forðast meiðsli meðan þeir njóta íþrótta, bjóða læknar upp á nokkrar tillögur.„Líklegasti tími meiðsla hjá almenningi er á fyrstu 30 mínútunum.Afhverju er það?Engin upphitun."Íþróttasérfræðingar segja...Lestu meira -
Hvenær er besti tími dagsins til að æfa?Hvaða athugasemdir hefur þú um mataræði eftir æfingu?
Hreyfing einn af þeim sem oftast eru notaðir til að viðhalda heilsu fólks, en hreyfingin er ekki hægt hvenær sem er, veldu besta tíma fyrir íþróttir til að ná sem bestum, besti daghreyfingartíminn er á milli klukkan þrjú og fimm síðdegis, á þessum tíma til að æfa mun hjálpa til við að bæta...Lestu meira -
Hvað er það fyrsta sem kemur upp í hugann þegar þú hugsar um líkamsræktarbúnað?
Handlóðið?Squat rekkurnar?Eða fiðrildavélin?Reyndar er til annar gripur, þó hann sé ekki eins frægur og handlóðin, en 90% líkamsræktarfélaga eins og ~ Það er fræga útigallinn sem getur bekkpressað og stutt. Útigrill er fjársjóður, æfðu góðan líkama!Hittumst e...Lestu meira -
Hvað er kettlebell?
Ketilbjöllur eiga sér langa sögu í heiminum.Þær eru kallaðar ketilbjöllur vegna þess að þær eru í laginu eins og ketill með handfangi.Ketilbjölluþjálfun notar næstum alla líkamshluta til að samræma búnaðinn sem tekur þátt.Hver hreyfing er æfing frá fingurgómum til táa.Þegar þú æfir með...Lestu meira -
Skýringar um lóðaþjálfun
1, Það er mikilvægt að hita vel upp Þegar þú notar handlóðir til líkamsræktar skal tekið fram að fullnægjandi upphitun fyrir æfingu, þar á meðal 5 til 10 mínútur af þolþjálfun og teygjur á helstu vöðvum líkamans.2, Aðgerðin er stöðug og ekki hröð Ekki fara of hratt, sérstaklega ...Lestu meira -
Af hverju lóðin eru svona mikilvæg í líkamsræktinni?
Við teljum að vinir sem fara oft í ræktina séu mjög þekktir, í líkamsræktarhreyfingunni er handlóðaþjálfun í raun mjög algeng, jafnvel fyrir þjálfun mismunandi hreyfinga, er handlóðaaðgerðin líka mjög endurtekin, svo hvers vegna er handlóðin aðgerð svo mikilvæg?Í dag munum við tala...Lestu meira -
Við getum ekki trúað því hversu ódýr Amazon Bowflex lóð eru
Frjálsar lóðir eins og handlóðir eru fjölhæfur kostur fyrir vöðvamassa, líkamsrækt og styrktarþjálfun.Þökk sé nokkrum af bestu Bowflex tilboðunum og almennum lóðatilboðum geturðu venjulega fundið þau á frábæru verði líka.Og ekki gleyma að fá frábæran próteinduft afslátt til að hjálpa þér að þyngjast...Lestu meira
Fréttir
Skrifaðu skilaboðin þín hér og sendu okkur