Naidheachdan Bathar
-
Tha mòran bhuannachdan aig trèanadh neart
Tha trèanadh neart, ris an canar cuideachd trèanadh an-aghaidh, a’ toirt iomradh air eacarsaich pàirt den bhodhaig an aghaidh strì, mar as trice tro ioma-sheata de thogail cuideam ruitheamach gus neart fèithe a leasachadh.A rèir sgrùdadh ann an 2015 le Rianachd Coitcheann Spòrs, cha robh ach 3.8 sa cheud ...Leugh tuilleadh -
Dèan deagh fheum de barbells agus dumbbells gus èifeachdas fèithean àrdachadh le leth na h-oidhirp!
Mar a tha fios againn uile, is e am pàirt as riatanach de thrèanadh neart an uidheamachd mòr is beag anns an gym.Agus na h-innealan sin anns an gym, sa mhòr-chuid air an roinn ann an dà raon: raon uidheamachd an-asgaidh agus raon uidheamachd stèidhichte.Ma bha thu a-riamh ann an gym, is dòcha gu bheil thu air mothachadh gu bheil ...Leugh tuilleadh -
Ciamar a roghnaicheas tu an uidheamachd iomchaidh gu reusanta?
Aon uair ‘s gu bheil thu air na buidhnean fèithe leis a bheil thu ag obair a chomharrachadh, feumaidh tu cuideachd faighinn a-mach dè an uidheamachd a tha thu a’ cleachdadh agus mar a tha thu ag obair.Faodaidh daoine òga barrachd ionnstramaidean mòra a chleachdadh airson cleachdadh, bidh seann daoine a’ cleachdadh eacarsaich trom an-asgaidh;Boireannaich a tha ag iarraidh na fèithean aca a thònachadh ...Leugh tuilleadh -
Dealbh de thrèanadh neart corp àrd dumbbell
Bu chòir gum biodh ùidh aig a h-uile duine san dòigh eacarsaich, oir a-nis tha barrachd is barrachd dhaoine a’ tighinn còmhla ris na h-ìrean fallaineachd.Tha sinn air aire a thoirt do spòrs agus fallaineachd, agus bheir sinn barrachd aire don neart bodhaig àrd aca san àm ri teachd, às deidh a h-uile càil, faodaidh neart bodhaig àrd buaidh dhìreach a thoirt air ar cluich ann an sp...Leugh tuilleadh -
Ciamar a chleachdas tu an cuibhle fallaineachd gu ceart?
Tha stoidhle cruinn bolg nutrilite eadar-dhealaichte, ach thèid a sgrùdadh airson nach urrainn don phrionnsapal na cuibhlichean dràibhidh fhàgail, tha dòighean fallaineachd cruinn bolg slàinte cumanta a ’toirt a-steach: uachdar balla, glùinean, seasamh, cas eacarsaich, cùl, yoga, fèithean broilleach, tha diofar ghluasadan eadar-dhealaichte buaidh eacarsaich...Leugh tuilleadh -
Cuidichidh na h-eacarsaichean ball 4 Leigheas seo thu gus geir a chall
Bidh sinn a 'tòiseachadh le eacarsaichean ath-aithris, agus aig àm sònraichte bidh e a' bualadh air àrdchlàr, agus bidh mòran dhaoine sgìth dheth.An àite sin, tha am ball leigheis na thrèanadh inneal an-asgaidh.Faodaidh bàlaichean leigheis ar cuideachadh le cuideam a chall, mar sin a bheil fios agad dè na ceithir eacarsaichean ball leigheis a chuidicheas tu gus geir a chall?...Leugh tuilleadh -
Notaichean airson trèanadh cuideam dumbbells
1, Tha e cudromach blàthachadh gu math Nuair a bhios tu a 'cleachdadh dumbbells airson fallaineachd, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil blàthachadh iomchaidh ro eacarsaich, a' gabhail a-steach 5 gu 10 mionaidean de thrèanadh aerobic agus sìneadh prìomh fhèithean na buidhne.2, Tha an gnìomh seasmhach agus chan eil e luath Na gluais ro luath, gu sònraichte ...Leugh tuilleadh -
An diofar eadar curl dumbbell agus curl barbell!Cò tha nas fheàrr?
Bidh am biceps a ’ceangal a’ bhogha agus an forearm gus co-thaobhadh na h-uillt a dhràibheadh gus gluasad agus leudachadh!Cho fad ‘s a tha gluasad gàirdean agus leudachadh ann, thèid a chleachdadh Gus a chuir gu sgiobalta, bidh an eacarsaich biceps a’ tionndadh timcheall air dà fhacal: curls!Bidh a leithid de cheist aig mòran dhaoine rè trèanadh!Bho ...Leugh tuilleadh -
Dè an diofar eadar dumbbells agus barbells?
Tha buannachdan agus eas-bhuannachdan coimeasach aig a h-uile dad.Chan eil uidheamachd fallaineachd mar eisgeachd.Mar an uidheamachd fallaineachd as cumanta agus bunaiteach, tha connspaidean air a bhith ann mu dè am barbell no dumbbell as fheàrr.Ach airson feum nas fheàrr a dhèanamh de bharbells agus dumbbells, feumaidh sinn an toiseach na buannachdan aca a thuigsinn.Leugh tuilleadh