-
Muskola konstruo?Ne forgesu la kettlebellojn
Multaj ŝatantoj de taŭgeco, kiuj volas konstrui muskolojn, elektos ekzerci kun halteroj ĉar ili estas malgrandaj kaj malpezaj kaj povas esti praktikitaj iam ajn, ie ajn.Kettlebells havas la samajn avantaĝojn, kaj ankaŭ plifortigas muskolajn histojn, kiujn vi kutime ne uzas.Dum ekzercado kun kett...Legu pli -
Kio estas la avantaĝoj de barbell kaŭri?
Uzi halteran kaŭriĝon estas tre utila, sed vi devas vere kompreni la ĝustan pozicion de la barbell-kaŭrado, kaj povas fari ĝin!Do kio estas la avantaĝoj de barbell kaŭri?Kiel fari la ĝustan pozicion de la barbello?Ni prenas al vi bonan komprenon!Unue, plibonigu la korpan forton...Legu pli -
Dumbbelloj helpas vin evoluigi larĝajn ŝultrojn
Ŝultromuskoloj estas la plej grava parto de la muskola histo en la tuta supra korpo.Konstrui larĝajn kaj plenajn ŝultrojn povas ne nur fari homojn aspekti pli sekuraj, sed ankaŭ helpi vin akiri modelan figuron kaj fari la muskolaj linioj de la tuta supra korpo pli glataj.Iuj homoj diras, ke tra...Legu pli -
Kiel konstrui fortajn dorsajn muskolojn?Metodoj de ekzercado de dorsaj muskoloj
La dorso devas esti laborita de supre ĝis malsupre kaj de malsamaj anguloj uzante malsamajn ekipaĵojn, tiel ke ĝi estas kaj larĝa kaj dika, kaj plene pruvas la staran pozon de viro.Malantaŭaj muskoloj ne estas la sola parto de la korpo, kiu estas la plej granda kaj plej forta.Ĝi konsistas el kompleksa ser...Legu pli -
Kiel regi spirajn kapablojn en taŭgeca ekzercado
Multaj korpokonstruistoj emas ignori la gravecon de spirado en la procezo de ekzercado, foje estas la eraroj de spirado, kiuj igas nin nekapablaj progresi.Samtempe estos malfavoraj reagoj, kiel kapturnoj, hipoksio ktp.Pli ofte, ni sentos, ke ni perdas...Legu pli -
Kiom da tempo necesas por varmigi?
Kun la alveno de somero, pli kaj pli da homoj ekzercas.Kiel eviti vundon dum ĝuado de sportoj, kuracistoj proponas plurajn sugestojn."La plej verŝajna tempo por vundo en la ĝenerala loĝantaro estas en la unuaj 30 minutoj.Kial estas tio?Neniu varmigo."Sportaj spertuloj diras...Legu pli -
Kio estas la plej bona tempo de la tago por ekzerci?Kiajn notojn vi havas pri dieto post ekzercado?
Movado de unu el la plej ofte uzataj por subteni la sanon de homoj, sed la movado ne povas iam ajn, elekti la plej bonan tempon por sporto atingi la plej bonan, la plej bona taga movado tempo estas inter la tria kaj la kvina horo en posttagmeze, en ĉi tiu tempo ekzercado helpos plibonigi la...Legu pli -
Kio estas la unua afero, kiu venas en la menson, kiam vi pensas pri gimnastika ekipaĵo?
La haltero?La kaŭrantaj rakoj?Aŭ la papilia maŝino?Fakte, ekzistas alia artefakto, kvankam ĝi ne estas tiel fama kiel la haltero, sed 90% de taŭgecaj partneroj kiel ~ Ĝi estas la fama halterego, kiu povas benka gazetaro kaj kaŭri Halterujo estas trezoro, praktiku bonan korpon!Ni renkontu ea...Legu pli -
Kio estas kettlebell?
Kettlebells havas longan historion en la mondo.Ili estas nomitaj kettlebells ĉar ili estas formitaj kiel bolkaldrono kun tenilo.Kettlebell-trejnado uzas preskaŭ ĉiujn partojn de la korpo por kunordigi la partoprenantan ekipaĵon.Ĉiu movado estas ekzercado de fingropintoj ĝis piedfingroj.Dum ekzercado kun...Legu pli -
Dumbbell-peztrejnadnotoj
1, Gravas bone varmigi Kiam vi uzas dumbbellojn por taŭgeco, oni devas rimarki, ke taŭga varmigo antaŭ ekzercado, inkluzive de 5 ĝis 10 minutoj da aerobia trejnado kaj streĉado de la ĉefaj muskoloj de la korpo.2, La ago estas stabila kaj ne rapida Ne movu tro rapide, precipe ...Legu pli -
Kial la halteroj tiel gravaj en la taŭgeco?
Ni kredas, ke la amikoj, kiuj ofte iras al la gimnazio, estas tre konataj, en la taŭgeca movado, la trejnado de halta agado estas vere tre ofta, eĉ por la trejnado de malsamaj movadoj, la ago de haltero ankaŭ estas tre ripetata, do kial estas la haltero. ago tiom grava?Hodiaŭ ni parolos...Legu pli -
Ni ne povas kredi kiom malmultekostaj Amazon Bowflex-halteroj estas
Liberaj pezoj kiel dumbbelloj estas multflanka elekto por muskola maso, kondiĉado kaj forta trejnado.Danke al kelkaj el la plej bonaj Bowflex-ofertoj kaj ĝeneralaj dumbbell-ofertoj, vi kutime povas trovi ilin ankaŭ ĉe bonegaj prezoj.Kaj ne forgesu akiri bonegan rabaton pri proteina pulvoro por helpi vin akiri pezon...Legu pli
Novaĵoj
Skribu vian mesaĝon ĉi tie kaj sendu ĝin al ni