Novaĵoj

Movado de unu el la plej ofte uzataj por subteni la sanon de homoj, sed la movado ne povas iam ajn, elekti la plej bonan tempon por sporto atingi la plej bonan, la plej bona taga movado tempo estas inter la tria kaj la kvina horo en posttagmeze, en ĉi tiu tempo ekzerci helpos plibonigi la metabolan ciklon funkcion de la korpo, malŝarĝi la toksinon en la korpo, resti sana.

Unu, la plej bona tempo de la tago por ekzerci

Sporta tago estas la plej bona tempo posttagmeza ekzercado ĉiutage, ĉi tiu fojo por resti inter la tria kaj la kvina horo, se cirkonstancoj povas elekti labori tage en la ekzerco du horojn post la vespermanĝo, tio estas ĉefe ĉar en ĉi tiu tempo la korpo estas en stato de internaj organoj estas aktiva, la korpo por movado havas bonan adapteblecon, povas adaptiĝi al la intenseco de iuj sportoj, Atingi la plej bonan ekzercan efikon kaj helpi plibonigi la kvaliton de dormo.

Du, ekzercu dietajn aferojn, kiuj bezonas atenton

1, antaŭ ekzercado manĝi iom da manĝaĵo, evitu fastadon aŭ plenan tuj post ekzercado, tio pliigos la premon sur la internaj organoj, influos digestadon kaj sorbadon, kaj malgranda kvanto da manĝado helpas konservi la normalan funkciadon de digesta funkcio, se ekzercado matene vi devas manĝi iujn facile digesteblajn sojproduktojn aŭ laktaĵojn.Ĉi tio ne nur renkontos la kaloriajn bezonojn de ekzercado, sed ankaŭ konservos la funkcion de la digesta sistemo.

2, akvo ankaŭ estas la necesa rimedo de movado, sentas perdi multan humidecon en la movada procezo, ĉi-foje se vi ne povas konservi hidratigitaj malsanoj povas kaŭzi malaltan sangan sukeron, ankaŭ povas kaŭzi premon sur metabola funkcio, fari internan sisteman malordon. , laŭ la movado de la tempodaŭro en la procezo de movado de akva suplemento, samtempe atenti la suplementon de spuroj.

3, post movo devus atenti elekti manĝaĵon ne povas elekti acidon, ĉar ĉi-foje la korpo materialoj kiel sukero, proteino, rompi la kvanton estas granda, produktos grandajn kvantojn de lakta acido, kiel la uzo de acidaj manĝaĵoj povas pliigi stokado acido, acido-bazo malekvilibro en la korpo, kaŭzi artiko kaj muskola doloro, En ĉi tiu tempo manĝi pli da frukto por forigi muskola laceco.

Ĝenerale, ekzercado tage posttagmeze estas la plej bona tempo, ĉi-foje la korpo estas en stato de irritableco, pli bona rezisto al la ekstera mondo, ne kondukos al malekvilibro en la korpo de cirkulada sistemo por sportoj, sed en la procezo de movado devus atenti replenigi humidecon kaj nutraĵojn, samtempe, en la procezo de sportoj elekti kostumojn proprajn sportojn, Ne transiru vian kapon se vi vundiĝos.