Novaĵoj

La haltero?La kaŭrantaj rakoj?Aŭ la papilia maŝino?

Fakte, ekzistas alia artefakto, kvankam ĝi ne estas tiel fama kiel la haltero, sed 90% de taŭgecaj partneroj ŝatas ~

Ĝi estas la fama haltejo, kiu povas benkgazetaro kaj kaŭri

Halterujo estas trezoro, praktiku bonan korpon!Ni renkontu unu la alian hodiaŭ

Kio estas barbello?

Barbell estas unu el la kontraŭrezista trejna ekipaĵo, kiu konsistas el tri partoj: barbell-stango, barbell-plato kaj krampo.

Meze de la 19-a jarcento, barbelloj komencis aperi en Eŭropo.Halteroj estas plejparte dividitaj en la sekvajn kategoriojn:

✅ Olimpika halterlevo: vira versio, 2.2m barlongo, pezanta 20kg, ina versio 2.05m barlongo, pezanta 15kg.

✅ Simpla halterego: ĝenerale barbelstangoj inter 1,5-1,8 metroj, pezas ĉirkaŭ 6-8 kg, la plej multaj gimnastikejoj ankaŭ disponigas pli mallongan kaj malpezan barbelon, taŭga por knabinoj kiuj ĵus komencis forttrejnadon.

✅ kurba stango: ankaŭ konata kiel W-tipa stango, la kurba stango estos pli mallonga, krome, ĝi estas facile ekkaptebla, fleksu, kiam la pojno estos pli komforta, do ĉi tiu speco de haltejo taŭgas por bicepso, tricepso aŭ specifa muskola grupo trejnado.

Krom ĉi-supraj, estas kelkaj tre specialaj (neparaj) barbelloj, kiuj havas specifan celon

Ekzemple: sesangula halterego por malmola tirado, speciala kaŭra halterego, svisa halterego por remado kaj fleksado

Kial uzi halterojn?

1.Vi konstruas pli da muskolo

Barbell estas inter senpaga kaj fiksa ekipaĵo.Kompare kun squat-rako kaj Smith-rako, la trejnado de barbell postulas pli da muskoloj por stabiligi la pezon, kio signifas, ke pli da muskoloj povas esti ekzercitaj kaj la efiko estas pli bona.

Dum la trajektorio de la fiksa instrumento estas fiksita, homoj moviĝas laŭ ĉi tiu trajektorio, kaj malpli da muskoloj estos implikitaj.

2.Bona por forto

Halteroj estas bonaj por nia forta kresko.

Pliigante la pezon de la barbell-plato, vi permesas viajn muskolojn ricevi la novan stimulon kaj preni pli grandan ŝarĝon, certigante, ke via forto pliiĝas.Ĉi tio estas grava principo de progresiva superŝarĝo en konstruado de muskolo.

Estas la nura maniero kiel niaj muskoloj povas kreski efike, kaj estas tre rekompencante rigardi nin levi pli kaj pli pezajn pezojn.