-
পেশী বানানো?Kettlebells ভুলবেন না
অনেক ফিটনেস উত্সাহী যারা পেশী তৈরি করতে চান তারা ডাম্বেলগুলির সাথে ব্যায়াম করা বেছে নেবেন কারণ সেগুলি ছোট এবং হালকা এবং যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় অনুশীলন করা যেতে পারে।কেটলবেলগুলির একই সুবিধা রয়েছে, সেইসাথে পেশী টিস্যুকে শক্তিশালী করে যা আপনি সাধারণত ব্যবহার করেন না।কেট দিয়ে ব্যায়াম করার সময়...আরও পড়ুন -
বারবেল স্কোয়াটগুলির সুবিধা কী?
বারবেল স্কোয়াট ব্যবহার করা খুব উপকারী, তবে আপনাকে বারবেল স্কোয়াটের সঠিক অবস্থানটি সত্যিই বুঝতে হবে এবং এটি করতে পারেন!তাহলে বারবেল স্কোয়াটগুলির সুবিধা কী?বারবেল স্কোয়াটের সঠিক অবস্থান কীভাবে করবেন?আমরা আপনাকে একটি ভাল বোঝার নিতে!প্রথমে শরীরের শক্তি বাড়ান...আরও পড়ুন -
ডাম্বেল আপনাকে প্রশস্ত কাঁধের বিকাশে সহায়তা করে
কাঁধের পেশী পুরো শরীরের উপরের পেশী টিস্যুর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ।প্রশস্ত এবং পূর্ণ কাঁধ তৈরি করা শুধুমাত্র মানুষকে আরও সুরক্ষিত দেখাতে পারে না, তবে আপনাকে একটি মডেলের মতো চিত্র পেতে এবং পুরো শরীরের উপরের পেশীর রেখাগুলিকে আরও মসৃণ করতে সহায়তা করে।কেউ কেউ বলে যে ট্রা...আরও পড়ুন -
কিভাবে শক্তিশালী পিঠের পেশী তৈরি করবেন?পিছনের পেশী ব্যায়াম পদ্ধতি
পিছনের অংশটি উপরে থেকে নীচে এবং বিভিন্ন কোণ থেকে বিভিন্ন সরঞ্জাম ব্যবহার করে কাজ করা উচিত, যাতে এটি প্রশস্ত এবং পুরু উভয়ই হয় এবং একজন পুরুষের খাড়া ভঙ্গি সম্পূর্ণরূপে প্রদর্শন করে।পিছনের পেশীগুলি শরীরের একমাত্র অংশ নয় যা বৃহত্তম এবং শক্তিশালী।এটি একটি জটিল সার দিয়ে তৈরি...আরও পড়ুন -
ফিটনেস ব্যায়ামে কীভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের দক্ষতা অর্জন করবেন
অনেক বডি বিল্ডার ব্যায়ামের প্রক্রিয়ায় শ্বাস নেওয়ার গুরুত্বকে উপেক্ষা করার প্রবণতা রাখে, কখনও কখনও এটি শ্বাসের ভুল যা আমাদের অগ্রগতি করতে অক্ষম করে তোলে।একই সময়ে মাথা ঘোরা, হাইপোক্সিয়া ইত্যাদির মতো বিরূপ প্রতিক্রিয়া দেখা দেবে।প্রায়শই না, আমরা অনুভব করব যে আমরা হারিয়েছি...আরও পড়ুন -
গরম হতে কত সময় লাগে?
গ্রীষ্মের আগমনের সাথে সাথে আরও বেশি মানুষ ব্যায়াম করছেন।খেলাধুলা উপভোগ করার সময় কীভাবে আঘাত এড়ানো যায়, ডাক্তাররা বিভিন্ন পরামর্শ দেন।"সাধারণ জনগণের আঘাতের সবচেয়ে সম্ভাব্য সময় প্রথম 30 মিনিটের মধ্যে।কেন এমন হল?ওয়ার্ম আপ নেই।"ক্রীড়া বিশেষজ্ঞরা বলছেন...আরও পড়ুন -
ব্যায়াম করার জন্য দিনের সেরা সময় কি?ব্যায়াম করার পরে ডায়েটে আপনার কী নোট আছে?
মানুষের স্বাস্থ্য টিকিয়ে রাখার জন্য সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত একটি আন্দোলন, কিন্তু আন্দোলন যে কোনো সময় করতে পারে না, খেলাধুলার জন্য সর্বোত্তম সময় বেছে নিতে পারে সেরাটি পৌঁছানোর জন্য, সেরা দিনের আন্দোলনের সময়টি হল তিন থেকে পাঁচটার মধ্যে। বিকেলে, এই সময়ে ব্যায়াম উন্নতি করতে সাহায্য করবে...আরও পড়ুন -
আপনি যখন জিমের সরঞ্জামের কথা চিন্তা করেন তখন প্রথম জিনিসটি কী মনে আসে?
ডাম্বেল?স্কোয়াট র্যাক?নাকি প্রজাপতির মেশিন?প্রকৃতপক্ষে, আরেকটি শিল্পকর্ম আছে, যদিও এটি ডাম্বেলের মতো বিখ্যাত নয়, তবে 90% ফিটনেস অংশীদার যেমন ~ এটি বিখ্যাত বারবেল যা বেঞ্চ প্রেস এবং স্কোয়াট করতে পারে বারবেল একটি ধন, ভাল শরীর অনুশীলন করুন!চলো দেখা করি...আরও পড়ুন -
কেটলবেল কি?
পৃথিবীতে কেটলবেলের একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে।এগুলিকে কেটলবেল বলা হয় কারণ এগুলি হ্যান্ডেল সহ একটি কেটলির মতো আকৃতির।কেটলবেল প্রশিক্ষণ অংশগ্রহণকারী সরঞ্জামগুলিকে সমন্বয় করতে শরীরের প্রায় সমস্ত অংশ ব্যবহার করে।প্রতিটি নড়াচড়া আঙ্গুলের ডগা থেকে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত একটি অনুশীলন।সাথে ব্যায়াম করার সময়...আরও পড়ুন -
ডাম্বেল ওজন প্রশিক্ষণ নোট
1, ভালভাবে গরম করা গুরুত্বপূর্ণ2, ক্রিয়াটি স্থিতিশীল এবং দ্রুত নয় খুব দ্রুত নড়াচড়া করবেন না, বিশেষ করে ...আরও পড়ুন -
ফিটনেসের ক্ষেত্রে ডাম্বেল এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
আমরা বিশ্বাস করি যে বন্ধুরা প্রায়ই জিমে যায় তারা খুব পরিচিত, ফিটনেস মুভমেন্টে, ডাম্বেল অ্যাকশন ট্রেনিং সত্যিই খুব সাধারণ, এমনকি বিভিন্ন নড়াচড়ার প্রশিক্ষণের জন্য ডাম্বেল অ্যাকশনও খুব পুনরাবৃত্তি হয়, তাহলে কেন ডাম্বেল পদক্ষেপ এত গুরুত্বপূর্ণ?আজ আমরা কথা বলব...আরও পড়ুন -
আমরা বিশ্বাস করতে পারি না যে আমাজন বোফ্লেক্স ডাম্বেলগুলি কত সস্তা
ডাম্বেলের মতো বিনামূল্যের ওজন পেশী ভর, কন্ডিশনিং এবং শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য একটি বহুমুখী পছন্দ।কিছু সেরা Bowflex ডিল এবং সাধারণ ডাম্বেল ডিলগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি সাধারণত সেগুলিকেও দুর্দান্ত দামে খুঁজে পেতে পারেন।এবং ওজন বাড়াতে সাহায্য করার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রোটিন পাউডার ছাড় পেতে ভুলবেন না...আরও পড়ুন
খবর
এখানে আপনার বার্তা লিখুন এবং আমাদের পাঠান