مصنوعات کی خبریں۔
-
طاقت کی تربیت کے بہت سے فوائد ہیں۔
طاقت کی تربیت، جسے مزاحمتی تربیت بھی کہا جاتا ہے، مزاحمت کے خلاف جسم کے کسی حصے کی ورزش سے مراد ہے، عام طور پر پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے کے لیے متعدد، متعدد سیٹوں کے ذریعے ریتھمک وزن اٹھانا۔جنرل ایڈمنسٹریشن آف اسپورٹ کے 2015 کے سروے کے مطابق، صرف 3.8 فیصد...مزید پڑھ -
نصف کوشش کے ساتھ پٹھوں کی کارکردگی کو بڑھانے کے لیے باربیلز اور ڈمبلز کا اچھا استعمال کریں!
جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں، طاقت کی تربیت کا سب سے ناگزیر حصہ جم میں بڑے اور چھوٹے آلات ہیں۔اور جم میں یہ سامان، بنیادی طور پر دو علاقوں میں تقسیم کیا جاتا ہے: مفت سازوسامان کے علاقے اور مقررہ سامان کے علاقے.اگر آپ کبھی جم گئے ہیں، تو آپ نے شاید دیکھا ہوگا کہ...مزید پڑھ -
مناسب سامان کا معقول انتخاب کیسے کریں؟
ایک بار جب آپ ان پٹھوں کے گروپوں کی شناخت کر لیتے ہیں جن کے ساتھ آپ کام کر رہے ہیں، آپ کو یہ بھی طے کرنا ہوگا کہ آپ کون سا سامان استعمال کر رہے ہیں اور آپ کس طرح کام کر رہے ہیں۔نوجوان لوگ مشق کے لیے زیادہ بڑے آلات استعمال کر سکتے ہیں، بوڑھے مفت بھاری ورزش استعمال کرتے ہیں۔وہ خواتین جو اپنے مسلز کو ٹون کرنا چاہتی ہیں...مزید پڑھ -
ڈمبل کے اوپری جسم کی طاقت کی تربیت کی مثال
ہر کسی کو ورزش کے طریقے میں دلچسپی ہونی چاہیے، کیونکہ اب زیادہ سے زیادہ لوگ فٹنس کی صف میں شامل ہو رہے ہیں۔ہم نے کھیلوں اور فٹنس پر توجہ دی ہے، اور مستقبل میں ان کے اوپری جسم کی مضبوطی پر زیادہ توجہ دیں گے، آخر کار، جسم کے اوپری حصے کی طاقت ہمارے کھیل کو براہ راست متاثر کر سکتی ہے۔مزید پڑھ -
فٹنس وہیل کا صحیح استعمال کیسے کریں؟
نیوٹریلائٹ پیٹ کا راؤنڈ اسٹائل متنوع ہے، لیکن اس اصول کے لیے تحقیق کی جائے گی کہ ڈرائیو کے پہیے نہیں چھوڑ سکتے، عام صحت کے پیٹ کے گول فٹنس طریقوں میں شامل ہیں: دیوار کی سطح، گھٹنے ٹیکنا، کھڑے ہونا، ٹانگ کی مشق کرنا، کمر، یوگا، سینے کے عضلات، مختلف حرکتیں مختلف ہوتی ہیں۔ ورزش کا اثر...مزید پڑھ -
یہ 4 میڈیسن بال مشقیں آپ کو چربی کم کرنے میں مدد کریں گی۔
ہم بار بار مشقوں کے ساتھ شروع کرتے ہیں، اور ایک خاص مقام پر یہ سطح مرتفع سے ٹکرا جاتا ہے، اور بہت سے لوگ اس سے تھک جاتے ہیں۔اس کے بجائے، دوا کی گیند ایک مفت مشین کی تربیت ہے۔میڈیسن بالز وزن کم کرنے میں ہماری مدد کر سکتی ہیں، تو کیا آپ جانتے ہیں کہ میڈیسن بال کی وہ چار ورزشیں کون سی ہیں جو آپ کو چربی کم کرنے میں مدد دیں گی؟...مزید پڑھ -
ڈمبل وزن کی تربیت کے نوٹ
1، اچھی طرح سے وارم اپ کرنا ضروری ہے فٹنس کے لیے ڈمبلز کا استعمال کرتے وقت، یہ واضح رہے کہ ورزش سے پہلے مناسب وارم اپ، جس میں 5 سے 10 منٹ کی ایروبک ٹریننگ اور جسم کے اہم مسلز کو کھینچنا شامل ہے۔2، عمل مستحکم ہے اور تیز نہیں ہے زیادہ تیزی سے حرکت نہ کریں، خاص طور پر...مزید پڑھ -
ڈمبل کرل اور باربل کرل میں فرق!کون بہتر ہے؟
بائسپس کہنی کے جوڑ کو موڑنے اور بڑھانے کے لیے بازو اور بازو کو جوڑتے ہیں!جب تک بازو کا موڑ اور توسیع ہے، اس کی مشق کی جائے گی اسے دو ٹوک الفاظ میں کہنے کے لیے، بائسپس کی مشق دو الفاظ کے گرد گھومتی ہے: curls!تربیت کے دوران بہت سے لوگوں کے ذہن میں یہ سوال ہوگا!چونکہ...مزید پڑھ -
dumbbells اور barbells کے درمیان کیا فرق ہے؟
ہر چیز کے نسبتاً فوائد اور نقصانات ہوتے ہیں۔فٹنس کا سامان کوئی استثنا نہیں ہے.سب سے زیادہ استعمال ہونے والے اور بنیادی فٹنس آلات کے طور پر، یہ تنازعات جاری ہیں کہ کون سا باربل یا ڈمبل بہتر ہے۔لیکن باربلز اور ڈمبلز کا بہتر استعمال کرنے کے لیے، ہمیں پہلے ان کے ایڈوا کو سمجھنا چاہیے...مزید پڑھ