Novice iz industrije
-
Kako naj deluje okorelost mišic nog?Kako se raztezate?
Po vadbi imamo vedno občutek, da so naše mišice nog nekoliko otrdele, še posebej po teku je ta občutek zelo očiten.Če tega ne odpravite pravočasno, bo noga verjetno postala vse debelejša, zato moramo otrdelost noge pravočasno raztegniti.Ali veste, kaj storiti z ...Preberi več -
Kako narediti odpiranje ramen, proces odpiranja ramen
Vadba za ramena: gibanje odprtih ramen, kako narediti 1, pasivno odpiranje ramen v ležečem položaju — odprite sprednjo stran rame/prsnega koša Za večino ramen je razmeroma trda, lahko začetniki uporabijo udobnejšo pasivno vajo z odprtimi rameni.Ležite na površini blazine, položite joga blok na ...Preberi več -
Fitnes program z ročkami
Ponedeljek: Glavni del vadbe – prsi Izpolnite tri serije Super fitnesa.Super Fitness 1: Dokončajte 3 nize zgornjih poševnih ročic, 8-10 ponovitev na niz.Naredite tri serije po 8-10 ponovitev stiskanja s klopi brez odmora.Super vadba 2: Izvedite 3 nize po 10-12 ponovitev na eno uro...Preberi več -
Naprava za vadbo kolkov trenira gibanje in globoko stimulira mišice kolkov
Zadnjica je najbolj opazen del telesa, zato je oblika zadnjice zelo pomembna.Mnogi razmišljajo o različnih načinih treniranja bokov.Obstaja tudi veliko gibov za vadbo bokov, brez orožja in opreme, potem veste, kaj gibi za vadbo bokov?Smith počep Squ...Preberi več -
Vaje z utežmi vam pomagajo pri izgubi maščobe na rokah
Glede na to, da zdaj toliko ljudi dela pred računalnikom, lahko dolgotrajno sedenje povzroči nabiranje notranjih delov vaših rok.Ko zraste, ni enostavno izgubiti ramenskega sklepa, zgornji del telesa pa bo videti večji.Zato je bolje, da imamo suhe roke.Ali poznate akcijo...Preberi več -
Kakšne so prednosti fitnesa s palico za dekleta?Kakšna teža je primerna za dekleta?
Ko govorimo o vadbi z opremo, lahko običajno pomislimo na uteži ali palice, za dekleta se zdi, da sta ti dve fitnes opremi nekoliko težki, v resnici pa imamo morda nekaj nesporazuma, uteži in palice so različne teže, ki jih lahko izberejo, dekleta z fitnes z mreno je veliko ben...Preberi več -
Kateri so klasični gibi fitnesa z mreno?Koliko jih lahko narediš?
Palica je vrsta fitnes naprave, ki jo uporabljamo pri razgibavanju mišic.V primerjavi z dumbbells je ta oprema težja.Za boljšo vadbo pogosto uporabljamo nekaj klasičnih fitnes gibov palice.Torej veste, kaj so klasični gibi fitnesa z mreno?Trd poteg P...Preberi več -
Gimnastična oprema za trening ramen
Ko treniramo nekatere mišice, je neizogibna uporaba vadbene opreme, ki nam pomaga pri vadbi.Glavna ramenska mišica je deltoid.Mnogi ljudje trenirajo ramo predvsem zato, da postanejo močnejši in da lahko nosijo oblačila z večjo obliko.Torej, kaj veš o rami t...Preberi več -
Kako zgraditi močne hrbtne mišice?Metode vadbe hrbtnih mišic
Hrbet je treba obdelati od zgoraj navzdol in iz različnih kotov z uporabo različnih pripomočkov, tako da je širok in debel ter v celoti prikazuje pokončno držo moškega.Hrbtne mišice niso edini del telesa, ki je največji in najmočnejši.Sestavljen je iz kompleksne serije...Preberi več -
Kako obvladati dihalne sposobnosti v fitnesu
Mnogi bodybuilderji ponavadi zanemarjajo pomen dihanja v procesu vadbe, včasih so prav napake pri dihanju tiste, ki nam onemogočajo napredek.Hkrati se bodo pojavili neželeni učinki, kot so omotica, hipoksija in tako naprej.Pogosteje se nam zdi, da smo izgubili...Preberi več -
Koliko časa traja ogrevanje?
S prihodom poletja se vse več ljudi ukvarja s športom.Kako se izogniti poškodbam ob uživanju v športu, ponujajo zdravniki več predlogov.»Najverjetnejši čas za poškodbo v splošni populaciji je v prvih 30 minutah.Zakaj?Brez ogrevanja.”Športni strokovnjaki pravijo...Preberi več -
Koliko kilogramov uteži so primerne?
Priporočljivo je, da je začetna intenzivnost treninga 5-7,5 kg za biceps.Če se triceps izvaja z utežmi, je to 2,5-5 kg z eno roko in 10 kg na rami.Torej, glede na to, da na začetku kupite par dumbbellov z nazivno 30 kg (dejansko le več kot 2...Preberi več