Ko govorimo o vadbi z opremo, lahko običajno pomislimo na uteži ali palice, za dekleta se zdi, da sta ti dve fitnes opremi nekoliko težki, v resnici pa imamo morda nekaj nesporazuma, uteži in palice so različne teže, ki jih lahko izberejo, dekleta z fitnes z mreno prinaša veliko prednosti.Kakšne so po vašem mnenju prednosti fitnesa s palico za dekleta?
Kakšne so prednosti fitnesa s palico za dekleta
1. Zgradite mišice
Z dolgotrajno vadbo palice lahko razgibate mišice zgornjih okončin, pasu in trebušne mišice.Lahko spremeni mišične linije, poveča mišično vzdržljivost, pogosto izvaja vaje z mreno z veliko težo, lahko naredi mišice čvrste, močna mišična vlakna, poveča mišično moč.
2, izboljšajte postavo
Vadba z mreno lahko poveča razmerje med mišicami in maščobami, izboljša metabolizem mišic in izboljša telesno odpornost.Običajno pomanjkanje vadbe, drobna, šibka postava, lahko pogosto vadite mreno za izboljšanje telesne pripravljenosti.
3, preprečevanje osteoporoze
Vadba palic lahko poveča gostoto kosti in zmanjša možnosti za razvoj osteoporoze.Količina kalcija v vretencih se lahko z dvigovanjem uteži v samo šestih mesecih poveča za 13 odstotkov.V kombinaciji z ustrezno prehrano je lahko dobra obramba pred osteoporozo, ki jo povzroča pomanjkanje kalcija.
Fitnes palica za dekleta je več primerna
Priporočljivo je 20-30 kg, pretežko, da bi zlahka preseglo telesno obremenitev, poškodbo mišic in vezi.Štangla je pravzaprav nizko intenzivna, a zelo zanimiva vadba, celoten proces vadbe na palici in glasba za zaključek.V vadbenem procesu lahko vsaka oseba izbere različne uteži glede na lastno telesno stanje.Ne glede na to, ali gre običajno za pomanjkanje vadbe, ga lahko drobne, shujšane službenice ali močna dekleta dvignejo na vrh glave in ponavljajo vadbo.
Čas objave: 24. junija 2022